10 supereffectieve tips om het energieniveau te verhogen zonder energiedrankjes
Energiedrankjes geven je een boost als je energie opraakt, maar die boost komt van de hoge suiker- en cafeïnegehaltes die ze bevatten en dat betekent dat de energieboost maar van korte duur is. Probeer enkele van deze supereffectieve tips voor het stimuleren van energie voor een natuurlijkere en langdurigere boost van uw energieniveau:
1. Ga naar buiten in de zon
Alleen zonlicht is een geweldige energiebooster, dus als je je moe voelt, ga dan een tijdje uit de frisse lucht. In de zon zitten zal je humeur en je energieniveau een boost geven doordat je lichaam meer serotonine vrijgeeft.
2. Eet een appel
Een andere goede tip om het energieniveau te verhogen, is door appels te eten. Appels houden niet alleen de dokter weg, ze houden je ook van brandstof voorzien. Ze zijn een geweldige bron van vezels, vitamines en mineralen en ze geven je een energieboost die veel langer meegaat dan een energiedrankje.
3. Drink wat water
Onderschat nooit het belang van water. Wanneer u uitgedroogd raakt, zult u zich moe en lusteloos gaan voelen, dus drink een glas water; het is misschien alles wat je nodig hebt.
4. Probeer een banaan
De volgende gemakkelijke tip om het energieniveau te verhogen, is het eten van een banaan. Lage kaliumspiegels kunnen ook een oorzaak zijn van slaperigheid en bananen zitten boordevol kalium, evenals energieverhogende vitamine B-6. Waarom denk je dat zoveel professionele sportmannen en -vrouwen een banaan eten als tussendoortje?
5. Maak een wandeling
Een wandeling van slechts tien minuten kan al een groot verschil maken voor uw energieniveau. Een studie uitgevoerd door de California State University wees uit dat wandelen de energie van mensen twee keer zo lang verhoogde als het eten van een snack met veel suiker. De deelnemers die de suiker aten, voelden zich ook nog vermoeider nadat de effecten van de suiker waren uitgewerkt.
6. Spinazie
Voeg wat verse spinazie toe aan je lunchsalade of maak een lekkere groene smoothie en dat geeft je een energieboost die de hele middag aanhoudt. Spinazie zit boordevol voedingsstoffen en bevat weinig calorieën, een superfood dat niemand mag negeren.
7. Kom in het ritme
Een uur lang naar vrolijke muziek luisteren, brengt je niet alleen in een beter humeur; het is bewezen dat het ook je energieniveau verhoogt. Studies hebben aangetoond dat muziek dopamine in het lichaam verhoogt, wat vermoeidheid vermindert.
8. Hummus
De volgende goede tip om het energieniveau te verhogen, is om hummus te eten. Hummus, gemaakt van kikkererwten, is een geweldige bron van energie, vooral als het wordt gegeten met rauwe groenten zoals wortelen of selderij. Als je echter humus koopt, probeer dan een versie te vinden met zo min mogelijk toegevoegde ingrediënten, want aan sommige zijn veel kunstmatige toevoegingen toegevoegd.
9. Sta gewoon op!
Werk je aan een bureau, dan zal je door simpelweg vaker op te staan overdag wakkerder blijven. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat de gemiddelde kantoormedewerker meer dan 7 uur per dag zittend doorbrengt, en dat is niet goed voor je algemene gezondheid of je energieniveau.
10. Amandelen
Amandelen zijn een van de beste energieverhogende, gezonde snacks die je krijgt. Slechts een handvol zal je eetlust verminderen, je mentale alertheid terugbrengen en je genoeg energie geven om door te gaan naar je volgende maaltijd.
Kent u nog andere tips om het energieniveau te verhogen?
Blijf gelukkig en gezond!