10 tips om gezond te blijven in de winter
Het is niet alleen het koude weer, de donkere nachten en de regen die de winter met zich meebrengt; het is ook de gevreesde hoest, verkoudheid en de rillingen. Dus, als jij een van die mensen bent die meer van hun portie winterbugs lijkt te krijgen, bekijk dan deze tien tips om gezond te blijven in de winter.
1. Gebruik een handdesinfecterend middel
Je pikt meer ziektekiemen op via je handen, dan wanneer iemand in je buurt niest. Zelfs het vasthouden van een leuning op een trap kan ziektekiemen doorgeven. Neem dus in de winter een handdesinfecterend middel mee en gebruik het regelmatig om de insecten op afstand te houden.
2. Blijf sporten
Iedereen voelt zich in de wintermaanden wat minder energiek, maar laat dat geen excuus zijn om de trainingsroutine op te geven. Zelfs slechts een kwartier per dag houdt je fit en verbetert je humeur.
3. Slaap lekker
Zorg voor een goede nachtrust, want dat helpt het immuunsysteem van het lichaam om griep en verkoudheid te bestrijden. Als je goed zeven tot acht uur slaapt per nacht, is je lichaam veel beter uitgerust om infecties te bestrijden.
4. Stress verminderen
Als je merkt dat je gestrest raakt, neem dan een pauze of maak plezier. Stress onderdrukt het immuunsysteem van het lichaam, dus relax, anders vat je een verkoudheid en dat maakt je nog meer gestrest!
5. Blijf gehydrateerd
Gewoon omdat de zon niet schijnt, vergeet dan niet om veel water te drinken. Ook in de winter kun je uitgedroogd raken, dus blijf de twee liter water per dag drinken of je wordt vatbaarder voor ziektes.
6. Stoppen met roken
Afgezien van alle schade die roken aanricht, vermindert het ook de effectiviteit van je immuunsysteem aanzienlijk. Niet alleen dat, als je toch verkouden wordt, maakt roken de symptomen tien keer zo erg.
7. Eet goed
Blijf gezond eten, want in de wintermaanden heeft je lichaam die vitamines en mineralen nog meer nodig. Wintercomfortvoedsel kan je een warm en gezellig gevoel geven, maar ze zullen je niet per se voorzien van alle voedingsstoffen die je nodig hebt.
8. Gebruik je eigen pennen
Hier is een vreemde waar je niet aan dacht. Stop 's ochtends altijd je eigen pennen in je tas. Anders, wanneer u de pen bijvoorbeeld bij een bank ophaalt, pikt u de ziektekiemen op van de ongeveer honderd mensen die die pen voor u hebben gebruikt.
9. Maak ruzie
Alles naar buiten brengen, in een gezond, maar verhit debat, is ook goed voor jou. Onderzoek heeft aangetoond dat een 'eerlijke gedachtewisseling' van een kwartier met uw partner de aanmaak van de ziekte die de witte bloedcellen bestrijdt, verhoogt.
10. Ga eropuit en ontmoet meer mensen
Verstop jezelf niet uit angst om iets te vangen, want dat maakt het alleen maar erger. Met hoe meer mensen je omgaat, hoe beter je lichaam wordt in het afweren van virussen, dus ga erop uit en meng je onder elkaar!
Hoe blijf je gezond in de winter?
Blijf gelukkig!