10 prachtige natuurlijke remedies voor angst
We leven tegenwoordig een druk en competitief leven, en stress, spanning en angst zijn daar voor veel mensen een natuurlijk gevolg van. Dat betekent echter niet dat we altijd naar de dokter moeten voor een oplossing, want er zijn veel natuurlijke manieren om de effecten van het moderne leven tegen te gaan. Hier zijn tien geweldige manieren waarop u op natuurlijke wijze angst kunt bestrijden, zonder dat u voorgeschreven medicijnen hoeft te nemen:
1. Sinaasappels
Het is moeilijk te geloven dat zoiets eenvoudigs als een sinaasappel de zenuwen kan kalmeren, maar het is waar. Alleen de geur van een verse sinaasappel (of een essentiële olie van citrusvruchten, zoals essentiële olie van citroen of essentiële sinaasappelolie) zou depressie en angst verlichten, of probeer een rustgevend kopje sinaasappelsap met een beetje honing om je te kalmeren.
2. Kamille thee
Kamillethee is ook een van de prachtige natuurlijke remedies tegen angst. Het is bewezen dat kamille een kalmerend effect heeft en de symptomen van stress en opwinding vermindert. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychopharmacology, vermindert kamille de symptomen van mensen die lijden aan een milde tot matige gegeneraliseerde angststoornis.
3. Omega-3 vetzuren
Meer vette vis aan uw dieet toevoegen (of als u vegetariër bent, kunt u uw omega-3-vetzuren halen uit walnoten, chiazaden, lijnzaad, enz.) kan ook helpen om angst te verminderen. Het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren kan uw stress- en angstniveaus zelfs met wel twintig procent verminderen.
4. Verminder de voedseltriggers
Sommige voedingsmiddelen kunnen paniekaanvallen veroorzaken, dus het kan handig zijn om een eetdagboek bij te houden om te zien waardoor je angst wordt veroorzaakt. Voedingsmiddelen en dranken die stimulerend zijn, zoals koffie of andere energiedranken, worden vaak genoemd als oorzaak van angst, maar andere voedingsmiddelen kunnen hetzelfde effect hebben.
5. Nootmuskaat
Nootmuskaat is een specerij die bekend staat om zijn vermogen om ontspanning te bevorderen en angst en depressie te bestrijden. Om je humeur te verbeteren, inhaleer je gewoon de dampen van wat nootmuskaatolie en het zal je ook helpen om in slaap te komen.
6. Oefening
Oefening is ook een van de eenvoudige, maar effectieve natuurlijke remedies voor angst. Lichaamsbeweging vermindert stress en maakt de feel good-hormonen, zoals serotonine, vrij. Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd waaruit blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging angst drastisch kan verminderen.
7. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan gamma-aminoboterzuur (GABA)
Gamma-aminoboterzuur is een verbinding die de overbelasting van de neuronen in de hersenen remt, wat een kalmerend effect heeft op een persoon die aan angst lijdt aanvallen. Je kunt nervositeit verminderen door GABA-rijk voedsel te eten, waaronder volkoren, zemelen en haver.
8. Rozemarijn
Een andere goede huismiddeltje tegen angst is rozemarijn, vanwege het kalmerende en ontspannende effect op het lichaam. Voeg gewoon twee theelepels gedroogde rozemarijn toe aan wat kokend water en laat het ongeveer tien minuten trekken voordat je het uitperst en drinkt, of je kunt rozemarijnolie in een diffuser gebruiken als kalmerende aromatherapiebehandeling.
9. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen, magnesium, zoals spinazie, chiazaden, avocado's en gerst, kunnen ook helpen als je last hebt van angst. Magnesium ontspant de spieren en verbetert de bloedcirculatie, wat bewezen zeer gunstig is voor mensen die last hebben van paniekaanvallen.
10. Lavendel
Lavendel is een bekende natuurlijke remedie tegen angst en stress. Kook gewoon een kopje water, voeg twee druppels etherische olie van lavendel toe en inhaleer de kalmerende en kalmerende dampen voor een geweldige manier om tot rust te komen en de stress te verlichten.
Als u ernstige angstproblemen heeft, kunt u het beste professioneel advies inwinnen.
Kent u enkele andere natuurlijke remedies tegen angst?
Blijf tevreden!