Belang van lichaamsbeweging om gezond te blijven

Heb je ooit gehoord van het idioom "Use it or Lose it"? Het is waar! Als je je lichaam niet gebruikt, verlies je het zeker. Je spieren worden slap en zwak. Je hart en longen zullen niet efficiënt functioneren en je gewrichten zullen stijf en gemakkelijk gewond raken.

Er zijn veel mensen die zich totaal niet bewust zijn van het belang van lichaamsbeweging. Er zijn mensen die routinematig aan lichaamsbeweging doen en sommige mensen hebben geen idee van de voordelen ervan.

Het gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht dieet kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, niet alleen fysieke maar soms ook mentale. Het is essentieel dat gezond eten en bewegen iets is dat we van jongs af aan toepassen.

Naarmate je ouder wordt, wordt het nog belangrijker om fit en gezond te blijven. Het kan zijn dat u moeite heeft om eenvoudige routines na te streven, zoals lopen naar een bepaalde afstand, spelen met kleinkinderen en bovendien heeft u de neiging om pijntjes te krijgen die u nog nooit eerder had.

Oefening kan je dus helpen gezond, energiek en onafhankelijk te blijven naarmate je ouder wordt.

Voordelen van het doen van oefeningen:

• Verbeter uw gezondheid:  Door fit te blijven verklein je het risico op diabetes, kanker, hoge bloeddruk, beroerte, hartziekte en nog veel meer.
• Meer energie: Regelmatige lichaamsbeweging helpt u vermoeidheid te verminderen. Hoewel lichaamsbeweging op zich vermoeiend kan zijn, is een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging het feit dat je je er uiteindelijk energieker door voelt.
• Slaap beter: Als u meer beweegt, zult u merken dat u gemakkelijker goed kunt slapen. Dit draagt ​​bij aan de energieboost die je op de lange termijn krijgt van lichaamsbeweging.
• Het verbetert je humeur: Elke keer dat u aan lichaamsbeweging doet, maakt uw lichaam endorfine aan, waardoor u zich goed voelt. Oefening geeft je echt een natuurlijke high!
• Het verlaagt je stressniveau: Als u regelmatig last heeft van stress of zelfs psychische problemen zoals depressie en angst, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om uw symptomen te verminderen.
• Verbeter je uiterlijk:Oefening om af te vallen krijgt wel resultaat. Als u zich ongelukkig voelt over uzelf omdat u te zwaar bent en niet strak bent, kan afvallen u helpen er beter uit te zien en u beter te voelen.
• Vergroot uw uithoudingsvermogen en kracht:  Door regelmatig te sporten vergroot je je uithoudingsvermogen en kracht. U zult uiteindelijk in staat zijn om zonder stress huishoudelijk werk te doen.
• Een gevoel van prestatie:  Wanneer u begint te sporten om gewicht te verliezen en de verbeteringen ziet die u elke week maakt; je krijgt echt het gevoel dat je iets bereikt hebt dat de moeite waard is.

Er zijn veel aangepaste trainingsprogramma's beschikbaar en als u de tijd en het geld heeft, is het de moeite waard om professioneel advies in te winnen om alle relevante informatie te krijgen over het trainingspatroon dat het beste bij u past. Aërobe oefeningen zijn goede oefeningen om uw algehele uithoudingsvermogen te verbeteren. Wandelen wordt ook beschouwd als een uitstekende manier om uw aerobe activiteit op te bouwen en u kunt beginnen door langzaam te lopen en vervolgens uw snelheid en afstand op te bouwen.