“Yoga is geen oude mythe die in de vergetelheid is begraven. Het is de meest waardevolle erfenis van het heden. Het is de essentiële behoefte van vandaag en de cultuur van morgen.” Swami Satyanada Saraswati
We zien het overal om ons heen. Het gaat niet goed met mensen. Hoge percentages van depressie, angst en slapeloosheid zijn wijdverbreid in een groot deel van de wereld. Lichamelijke gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen en kanker nemen toe. Dagelijks gebeuren er auto-ongelukken die te maken hebben met afgeleid rijden. Het gebruik van pijnstillers, antidepressiva en recreatieve drugs blijft stijgen. Dus wat moet er worden gedaan aan de huidige staat van onze onevenwichtige en ongezonde wereld? Het antwoord:yoga.
Het woord "yoga" kan worden gedefinieerd als vereniging. Door de geest, het lichaam en de ziel te verenigen, zijn we in staat om harmonie te creëren, zowel in ons fysieke lichaam als in ons leven. De beoefening van yoga zoals asana (houdingen), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie zijn van onschatbare waarde voor het reinigen van het zelf op elk niveau. Elke praktijk heeft zijn eigen unieke voordelen voor het verminderen van stress, het verbeteren van de stemming, het induceren van ontspanning, het verbeteren van de bloedsomloop, het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte, het verbeteren van de immuunfunctie en het verbeteren van het algehele psychologische welzijn.
Yoga vermindert stress door het gebruik van pranayama (ademhalingstechnieken), mindfulness en meditatie, die ons allemaal naar het huidige moment brengen. Door ons op onze adem te concentreren, zijn we in staat om in het nu te blijven en even alle zorgen te vergeten. De "te doen"-lijst drijft weg als we ons concentreren op het verlengen van de adem en het voelen bewegen door ons lichaam. Samen met deze technieken activeert onze beoefening van asana (houdingen) het parasympathische zenuwstelsel, dat de controle heeft over het toestaan van ons lichaam om te rusten. Elke asana is ontworpen om spanning op verschillende manieren los te laten en in afzonderlijke delen van ons lichaam te werken. Veel gezondheidsproblemen waar mensen momenteel aan lijden, zijn stressgerelateerd, zoals migraine, zweren en het prikkelbare darm syndroom. Dit zijn veelvoorkomende manifestaties van stress in ons leven. Op grotere schaal draagt stress ook bij aan ernstigere en zelfs dodelijke aandoeningen zoals hartaanvallen, diabetes en osteoporose.
Yoga helpt ons om op elk moment op te letten en bewuster te worden. Door ons te concentreren op de adem in pranayama, lichaam en adem in asana, en de geest tot rust te brengen in meditatie, trainen we langzaam onze aandachtsspanne om langer te focussen zonder de concentratie te verbreken. Deze mindfulness vertaalt zich in de praktijk op verschillende manieren in ons dagelijks leven. Wanneer we ons op elk moment meer bewust zijn van onze acties, zijn we minder vergeetachtig. Bijvoorbeeld, 's ochtends, terwijl je je voorbereidt om naar je werk te vertrekken, is het gebruikelijk om je te haasten om niet volledig aanwezig te zijn in het moment. Op weg naar je werk vergeet je misschien of je het koffiezetapparaat hebt uitgezet of niet. U herinnert zich misschien ook niet meer of u de deur op slot heeft gedaan of niet. Omdat je niet volledig aanwezig was bij elke actie van je ochtend, kun je je niet herinneren wat je wel en niet hebt gedaan. Dus nu moet je terug naar huis om te controleren, wat meer stress creëert omdat je nu waarschijnlijk te laat op je werk zult zijn. Dit soort situaties komen elke dag voor. Door ons op elk moment bewust te zijn van onze acties, kunnen we stress minimaliseren en ons vermogen om te focussen verbeteren.
Wanneer een persoon yoga begint te beoefenen, is het gebruikelijk dat de beoefening zich manifesteert in andere gebieden van hun leven. Ze kunnen beter gaan eten, cafeïne en/of alcohol gaan verminderen of zelfs helemaal stoppen, banen opzeggen die niet langer goed voor hen zijn, of hunkeren naar meer tijd in de natuur. Wanneer een persoon op het pad van yoga komt, kan hij zich onbewust meer bewust worden van de effecten van verschillende acties (of het nu diep ademhalen of drankmisbruik is), op zijn lichaam en geest en ervoor kiezen om te doen waardoor hij zich beter voelt.
Zoals je kunt zien aan de voorbeelden en informatie die hierin zijn geschreven, is yoga geen oude mythe. Het is geen dode religie en het is geen exclusieve oefeningspraktijk. Yoga is de meest waardevolle erfenis van het heden en kan de wereld helpen transformeren van een plaats van tragedie, ziekte en pijn naar een wereld van evenwicht, bewust gedrag en heelheid.
Ga voor meer informatie over yoga naar www.yogattcglobal.com