Yoga en Ayurveda voor het herfstseizoen - Balancing Vata
In het herfstseizoen wordt vata dosha hoog. Terwijl de koele, droge, snelle lucht de bladeren op de grond blaast, begint het koude- en griepseizoen. U zult merken dat uw haar, huid en ogen droog worden. Lichamelijk kunnen sommigen koude handen en voeten en constipatie ervaren. Mentaal hebben bepaalde mensen de neiging om meer angst en nervositeit te ervaren als de vluchtige vata dosha de geest binnenkomt. Vooral voor degenen die al hoog in hun vata dosha zitten, is het belangrijk om stappen te ondernemen om de veranderingen die met de herfst gepaard gaan in evenwicht te brengen. Hieronder staan een paar handige ayurvedische tips om gezond te blijven als het koudere weer nadert.
Blijf warm door je in laagjes te kleden en warm voedsel te eten. Vermijd koude dranken en kies in plaats daarvan voor water op kamertemperatuur. Een lekkere traktatie om het lichaam op te warmen is warme soja- of rijstmelk met kaneel en nootmuskaat. Vermijd rauw voedsel en kook in plaats daarvan wortelgroenten, soepen en stoofschotels. Kies kruidenthee in plaats van koffie om geaard te blijven. Je zou zelfs een gebakken appel met kaneel kunnen proberen. Kook met verwarmende kruiden zoals kaneel, kardemom, gember, zwarte peper en komijn. Het is het beste om gedurende de dag een paar kleinere maaltijden te eten om je energie hoog te houden en slaperigheid te voorkomen.
Gebruik oliën om het lichaam geaard te houden. Haal de hele dag door een paar keer diep adem met behulp van aromatherapie met geuren als sandelhout, patchouli, kruidnagel, kaneel en zoete sinaasappel. Als de olie veilig is voor je huid, kun je ook een paar dopjes op je pols of nek doen. Vergeet niet om ook de huid geolied te houden om uitdroging te voorkomen en de gewrichten vochtig te houden. Sesamolie werkt prima en is niet te duur. Masseer de olie op je huid en maak daarbij altijd bewegingen naar het hart. Beweeg uw hand rond de buik met de klok mee om de spijsvertering te bevorderen. Misschien wil je ook wat meer olijfolie of lijnzaadolie aan je dieet toevoegen.
Blijf geaard door verbinding te maken met de aarde. Dit kan een korte wandeling naar buiten inhouden om uw lichaam in harmonie te brengen met de natuur. Houd rekening met je voeten als ze de grond raken. Let op de veranderingen in je hartslag. Adem diep. Geniet van alle bezienswaardigheden om je heen en blijf in het huidige moment.
Over het algemeen is het belangrijk om vast te houden aan een routine en je dagelijkse meditatie, pranayama en asana-beoefening te behouden. Ga voor 22.30 uur naar bed en word om 6.00 uur wakker. Als u uw lichaam in een regelmatig patroon houdt, helpt dit bij de spijsvertering en kunnen uw lichaam en geest zich beter aanpassen aan het veranderende seizoen.
Bezoek www.sushilyoga.com voor meer informatie over Ayurveda en yoga