Het lijkt erop dat menopauze en gewichtstoename zijn vrij nauw met elkaar verbonden - of waarom zouden vrouwen na de menopauze beginnen aan te komen? Gewichtstoename komt veel voor bij vrouwen van 50 jaar en ouder, en nog meer bij vrouwen die de menopauze hebben bereikt. Het grootste deel van deze gewichtstoename is gecentreerd langs de buikstreek. Zoals we allemaal weten, is gewichtstoename een uitnodiging voor verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, enz.
Dus, wat zijn de oorzaken van gewichtstoename in de menopauze?
Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan gewichtstoename bij vrouwen en de menopauze is daar een van. Om de reden voor menopauze en gewichtstoename te begrijpen , laten we eerst begrijpen wat er gebeurt tijdens de menopauze. Het hormoon oestrogeen is verantwoordelijk voor het beheersen van het lichaamsgewicht. Na de menopauze maakt het lichaam minder oestrogeen aan. Verlaagde oestrogeenspiegels kunnen de stofwisseling verlagen, wat leidt tot minder energieniveaus, wat op zijn beurt leidt tot minder fysieke activiteit, waardoor het moeilijk wordt om gemakkelijk gewicht te verliezen.
Met lage oestrogeenspiegels gebruikt het lichaam de zetmelen en suikers in het bloed niet effectief, wat leidt tot opslag van vet. Naarmate u ouder wordt, zijn uw energieniveaus ook aan de lage kant, waardoor het moeilijk is om te oefenen, wat bijdraagt aan gewichtstoename. Het verliezen van spiermassa naarmate je ouder wordt, is een andere oorzaak van een lager metabolisme en dit kan het gemakkelijker maken om aan te komen.
Naarmate u ouder wordt, verandert uw levensstijl in een meer ontspannen tempo. Uw dieet kan in de loop van de jaren veranderen en deze factor kan ook van invloed zijn op uw inspanningen om gewicht te verliezen.
Wat zijn de remedies voor Gewichtstoename in de menopauze ?
Elke vrouw is anders en dus wat voor iemand anders werkt, werkt misschien niet voor jou. Om een remedie tegen de menopauze en gewichtstoename te vinden, is het altijd beter om uw arts te raadplegen die uw medische geschiedenis begrijpt en dus weet wat het beste voor u is.
Maar afgezien van het raadplegen van uw arts, kunt u doorgaan en enkele stappen ondernemen om de gewichtstoename in de menopauze onder controle te houden. Een gezond, uitgebalanceerd dieet doet wonderen voor je lichaam, dus probeer je aan een vetarm en vezelrijk dieet te houden.
Regelmatige lichaamsbeweging, vooral aërobe oefening, zal uw metabolisme stimuleren. Streef ook naar minstens een half uur fysieke activiteit, zoals wandelen, elke dag.
Krachttrainingsoefeningen helpen je om spiermassa te behouden, wat een belangrijke factor is bij het beheersen van je gewicht.
Om de gewichtstoename in de menopauze onder controle te houden, is het beter om crashdiëten te vermijden. Crashdiëten vereisen dat je je voedselinname drastisch vermindert of dat je bepaalde voedingsmiddelen binnen korte tijd helemaal vermijdt. Deze oefening kan leiden tot onnodige gewichtstoename als u eenmaal stopt met het dieetprogramma.
Perimenopauze:
Perimenopauze is de natuurlijke hormonale schommelingen die in het lichaam optreden als een vrouw de menopauze nadert. Symptomen zijn onder meer onregelmatige of hevige bloeding na de menopauze , opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid, migraine, slapeloosheid, gewichtstoename in de buik, enz. Deze fase van de perimenopauze kan jaren duren voordat u de menopauze bereikt. Je lichaam ervaart gedurende deze tijd hormonale veranderingen die ook kunnen leiden tot gewichtstoename in de perimenopauze.
Voor meer informatie over de oorzaken van gewichtstoename in de menopauze, remedies en informatie over de menopauze voor vrouwen , enz. kijk op http://mrcw.com.au/menorexia/weight-gain/.