De menopauze is een natuurlijk biologisch proces. Het eerste symptoom van de menopauze zal verschijnen wanneer uw eierstokken minder oestrogeen en progesteron gaan aanmaken. De leeftijd waarop dit begint zal variëren. Sommige vrouwen beginnen symptomen van de menopauze te krijgen vanaf hun dertigste. Anderen beginnen misschien pas als ze de vijftig hebben bereikt. Elke vrouw is uniek en elke vrouw zal zijn eigen unieke reis door de menopauze maken. Voor sommigen is het snel en gemakkelijk. Voor anderen zal het jaren duren en kan het erg moeilijk zijn. U dient uw arts te raadplegen wanneer u voor het eerst tekenen van de menopauze begint te ervaren.
De eerste fase is de perimenopauze. Dit is het moment waarop u voor het eerst symptomen van de menopauze ervaart. Het begint meestal met onregelmatige menstruatie. Ze kunnen zwaarder of lichter worden. U kunt een paar menstruaties missen of uw menstruatie kan onvoorspelbaar worden. Dit wordt veroorzaakt wanneer uw hormoonspiegels ongelijk beginnen te stijgen en dalen. Het kan meerdere jaren duren. Dit is het moment waarop u waarschijnlijk ook voor het eerst last krijgt van opvliegers of nachtelijk zweten. Naarmate u door de menopauze gaat, kunnen uw symptomen toenemen of afnemen. Een ander veel voorkomend symptoom is slaapstoornis, die meestal wordt veroorzaakt door nachtelijk zweten. Gebrek aan slaap kan ook leiden tot stemmingswisselingen en prikkelbaarheid en kan ook uw algehele gezondheid beïnvloeden.
Veel vrouwen worden ook zwaarder tijdens de menopauze, vooral in de buik. Het is dus vooral belangrijk dat je gezond eet en beweegt.
U zult waarschijnlijk ook veranderingen in uw huid gaan opmerken. Rimpels zullen duidelijker worden. Door de hormonale schommelingen kun je ook last krijgen van acne. Je lichaam blijft testosteron produceren en je kunt haar krijgen op je bovenlip en kin.
Gezondheidsrisico's
Tijdens de menopauze kunt u in hoog tempo botdichtheid verliezen, waardoor u een groter risico loopt op osteoporose. Het is erg belangrijk om calcium in uw dieet op te nemen - minimaal 1500 mg per dag. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan calcium en neem een calciumsupplement. Het lichaam kan slechts 500 mg calcium in één keer opnemen, dus zorg ervoor dat u een calciumsupplement van 250 mg – 500 mg tweemaal per dag inneemt in plaats van 1000 mg eenmaal per dag. Je hebt ook vitamine D nodig, omdat dit het lichaam helpt bij het opnemen van calcium. Gewichtdragende oefeningen, waaronder gewichtheffen, wandelen en joggen, zijn ook goed voor het versterken van botten.
Uw risico op hart- en vaatziekten neemt ook toe naarmate uw oestrogeenspiegels afnemen. Zorg ervoor dat u een gezond dieet eet met weinig verzadigd vet en veel granen, fruit en groenten. U moet er ook zeker van zijn dat u dagelijks minstens 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen doet.
Als u nog geen jaarlijkse mammogrammen krijgt, moet u ze elk jaar laten doen. Dit is vooral belangrijk als u hormoonvervangende therapie krijgt. Zorg ervoor dat u elk jaar een jaarlijkse fysieke en screening heeft.
Behandeling voor symptomen van de menopauze
Er zijn veel behandelingsopties beschikbaar voor symptomen van de menopauze. Sommige vrouwen geven er de voorkeur aan om geen behandeling te ondergaan, omdat hun symptomen mild genoeg zijn om te verdragen. Anderen hebben symptomen die zo ernstig zijn dat ze medicijnen nodig hebben om hun symptomen te behandelen. Een populaire behandeling is hormoonvervangende therapie. Sommige symptomen van de menopauze worden behandeld met antidepressiva. Een ander alternatief is een kruidenmenopauzebehandeling.
Bespreek uw opties met uw arts en beslis welke methode het beste bij u en uw symptomen past.
Sue McQueen is een gezondheids- en welzijnsconsulent. Ze werkt op individuele basis met klanten om hen te helpen een optimaal welzijn te bereiken. Ga voor meer informatie naar http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Artikelbron:http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen