Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Gezondheid en welzijn >> Vrouwen problemen

Menopauze en onbalans in de bloedsuikerspiegel

Als vrouw ga je door ingrijpende veranderingen tijdens de menopauze, en dit heeft invloed op je emotionele en fysieke gezondheid. Op dat moment ondergaat u een reeks metabolische veranderingen die kunnen leiden tot een verstoorde bloedsuikerspiegel en andere ernstige gezondheidsproblemen. Uit een onderzoek dat metabolische veranderingen bij vrouwen volgde tijdens de menopauze, bleek dat een op de zes vrouwen een onbalans in de bloedsuikerspiegel ontwikkelde. Oestrogeen zorgt voor een onbalans in de bloedsuikerspiegel en verhoogt de opslag van lichaamsvet, terwijl progesteron de bloedsuikerspiegel normaliseert en helpt om vet te gebruiken voor energie.

Tijdens de perimenopauze en de menopauze begint vet zich vaak rond uw middenrif op te hopen en begint het insulinegehalte te stijgen. Dit veroorzaakt een daling van de niveaus van geslachtshormoon-bindende globuline (SHBG). Met de vermindering van SHBG (een stof die zich hecht aan de geslachtshormonen in het bloed om ze inert te maken), beginnen androgenen zoals testosteron en dehydroepiandrosteron (DHEA) - de bioactieve 'mannelijke' geslachtshormonen - in uw lichaam te circuleren. Hierdoor ziet u er 'mannelijker' uit en draagt ​​bij aan uw vet rond uw buik.

Als er niets aan wordt gedaan, stimuleren deze onevenwichtigheden de gewichtstoename en metabole disfunctie verder, waardoor het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en dergelijke toeneemt. Als u tijdens de menopauze een onbalans in de bloedsuikerspiegel ontwikkelt, zult u een verhoogd lichaamsvet rond de maag, hogere insulinespiegels en een onevenwichtige lipidebalans vertonen. U zult lagere niveaus van het goede cholesterol (HDL) en hogere niveaus van triglyceriden hebben. Een manier om dit te voorkomen is ervoor te zorgen dat er geen gewichtstoename is tijdens de menopauze en een ongezonde toename van glucose en insuline.

Een onbalans in de bloedsuikerspiegel tijdens de menopauze voorkomen
Een onbalans in de bloedsuikerspiegel, met name een lage bloedsuikerspiegel, komt voor bij vrouwen die een vroege menopauze ervaren. Zulke vrouwen hebben trek in suiker, koolhydraten of alcohol. Enkele tekenen van een vroege menopauze zijn:

· Menstruatiecycli worden onvoorspelbaar

· Menstruatie wordt zwaarder of lichter

· Lage bloedsuikerspiegel

· Vermoeidheid gedurende vele dagen vóór menstruatie

· Gewichtstoename en verminderde zin in seks
· Hoofdpijn die migraine zou kunnen worden

· Concentratiestoornissen

· Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of depressief voelen

De lever helpt overtollige hormonen te verwerken om de juiste bloedsuikerspiegels te handhaven. U kunt een verstoorde bloedsuikerspiegel helpen voorkomen door:

· Vermijd cafeïne, alcohol, suiker en vetzuren uit gefrituurd en bewerkt voedsel.
· Vermijd vervuiling.

· Eten van voedsel, zoals artisjok, bieten en bietengranen en kliswortel.
· Dagelijks minstens 15 minuten sporten om te zweten.
· Verloren vocht vervangen door elke dag minstens 1/3 van uw lichaamsgewicht in ons water te drinken.

Het juiste soort voedsel werkt als medicijn. Een juiste voeding bevordert een goede gezondheid tijdens de menopauze, helpt het lichaam zich aan te passen aan veranderingen, houdt de hormonen in balans en ondersteunt het endocriene systeem. Het is nodig om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, een onbalans in de bloedsuikerspiegel te corrigeren. Om de bloedsuikerspiegel te verhogen wanneer de glucosespiegels te laag worden, geeft de bijnier adrenaline af en de alvleesklier glucagons. Een snelle zoete snack is een gemakkelijke manier om het suikergehalte te verhogen.

Cathy schrijft regelmatig over midlifekwesties voor vrouwen en mannen, met name de menopauze en andropauze. Een exemplaar van haar boek is te vinden op
http://www.howtoconquermenopause.com

Artikelbron:http://EzineArticles.com/?expert=Cathy_Taylor