De menopauze wordt veroorzaakt door lage niveaus van oestrogeen en progesteron en kan symptomen veroorzaken zoals onregelmatige menstruatie, opvliegers, vaginale droogheid, geheugenverlies en concentratieproblemen, slapeloosheid en vermoeidheid, frequent urineren en stemmingswisselingen. Veel vrouwen die een verandering van leven doormaken, kiezen om verschillende redenen voor natuurlijke remedies voor de menopauze. De meeste vrouwen kiezen voor de menopauze natuurlijke remedies omdat ze zich zorgen maken over de nadelige bijwerkingen van de conventionele geneeskunde.
Vrouwen die vaginale droogheid ervaren, gebruiken vaak oestrogeencrèmes of vitamine E. Vitamine E is overvloedig aanwezig in komkommers, asperges, makreel, schelvis, lamsvlees, boerenkool, lever, bruine rijst, saffloerolie, sesamolie, amandelen en mango's. Vitamine E helpt bij vaginale droogheid, maar als u een reumatische hartaandoening heeft of een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk, mag dit niet te veel worden ingenomen.
Opvliegers zijn een van de belangrijkste symptomen van de menopauze en komen bij bijna alle vrouwen voor. Zilverkaars imiteert de effecten van oestrogeen en kan worden gebruikt als een natuurlijke remedie tegen opvliegers in de menopauze (kan ook worden gebruikt om vaginale droogheid, angst en prikkelbaarheid te verminderen). Black cohosh is te vinden in reformwinkels en wordt geleverd in de vorm van thee of supplementen.
Bioflavonoïden zijn goede natuurlijke remedies voor de menopauze en fungeren als oestrogeenvervangers. Ze zullen de symptomen van stemmingswisselingen en opvliegers helpen verlichten. Bioflavonoïden komen vooral voor in citrusvruchten. Vitamine B-complex is iets dat verloren kan gaan vanwege de emotionele stress die vaak gepaard gaat met de menopauze en de symptomen kan verergeren, vooral stemmingswisselingen. Vervangingen van vitamine B zijn overvloedig te vinden in tarwekiemen of kunnen als aanvulling worden ingenomen.
Vrouwen die vaker plassen of die een urineweginfectie oplopen, kunnen Echinacea of vitamine C gebruiken. Vitamine C wordt aangetroffen in broccoli, kool, boerenkool, boerenkool, peterselie, asperges, tomaten, zalm en lever. Cranberrysap en water kunnen ook helpen bij urineweginfecties.
Stemmingswisselingen zijn verschrikkelijk voor zowel de persoon die ze heeft als alle anderen in de buurt. Vetzuren zijn een goede natuurlijke remedie voor de menopauze die kan helpen bij het reguleren van hormonen en het verminderen van stemmingswisselingen. Voorbeelden van vetzuren zijn Omega 3 en Omega 6. Vetzuren komen ook voor in lijnzaad, pompoenpitten, makreel, tonijn, zalm, zonnebloemolie, sesamolie en saffloerolie.
Een gezond dieet, regelmatig trainingsprogramma en voldoende rust kunnen zelfs als natuurlijke remedies voor de menopauze werken. Voedingsmiddelen die tijdens de menopauze regelmatig moeten worden gegeten, zijn onder meer vers fruit, groenten en volle granen, zoals bruine rijst, maïs, gerst, havermout, wilde rijst, noten en zaden. Soja (sojamelk en tofu), oliën (olijf, sesam, zonnebloem en canola), en vis en gevogelte zijn goede voedingsmiddelen om te consumeren tijdens de menopauze. Voedingsmiddelen die met mate moeten worden gegeten, zijn zout, suiker, cafeïne, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen. Lichaamsbeweging is ook een essentiële natuurlijke remedie voor de menopauze. Het zal niet alleen het gewicht onder controle houden en de energie verhogen, het zal ook enkele symptomen verlichten, zoals angst, depressie en opvliegers.
Natuurlijke remedies voor de menopauze kunnen enorm helpen bij het verminderen van symptomen van de menopauze en het maken van de grote verandering in het leven voor vrouwen een veel gemakkelijkere en aangenamere overgang. Onthoud dat het altijd belangrijk is om uw arts te raadplegen voordat u met remedies begint, om er zeker van te zijn dat ze uw gezondheid niet schaden of nadelige effecten hebben.
Kathryn Whittaker. Om u aan te melden voor een gratis menopauze-nieuwsbrief gaat u naar Natural Menopause Relief Secrets of voor artikelen over de menopauze klik hier Menopauze-artikelen