Opvliegers zijn een van de meest besproken symptomen van de menopauze. Ongeveer 80% van de vrouwen in Amerika ervaart opvliegers en nachtelijk zweten tijdens de menopauze. Het lichaam produceert minder oestrogeen en progesteron tijdens de menopauze, maar de menopauze wordt niet noodzakelijkerwijs veroorzaakt door deze fluctuerende niveaus. Opvliegers kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren; en in sommige gevallen is bekend dat het een half uur tot een uur duurt. De meeste vrouwen hebben opvliegers en nachtelijk zweten die van twee maanden tot twee jaar aanhouden, en in sommige zeldzame gevallen blijven ze deze gedurende tien jaar houden, na de menopauze.
De ernst van opvliegers die een vrouw ervaart, hangt af van de levensstijl en psychologische factoren. Sommige vrouwen zweten echt, terwijl anderen alleen transpireren. Sommige vrouwen hebben na opvliegers hoofdpijn, voelen zich duizelig, zwak, moe of slapen slecht, hebben hartkloppingen en overslaande of onregelmatige hartslagen. Het is altijd raadzaam om uw arts te raadplegen, of dit nu symptomen zijn van de menopauze of een teken van een normale ziekte of een medische aandoening.
Opvliegers en nachtelijk zweten – de oorzaken en oplossingen
Veel vrouwen hebben te maken met opvliegers, terwijl anderen het moeilijk hebben. Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen onder andere leiden tot onderbroken slaap, slapeloosheid, paniekaanvallen, angst en depressie. Gecategoriseerd als mild, matig of ernstig; milde opvliegers produceren een gevoel van warmte voor minder dan een minuut, en met weinig of geen transpiratie. Matige flitsen produceren meer warmte en een beetje transpiratie en duren twee tot drie minuten. Ernstige opvliegers produceren intense hitte en zweet en houden langer aan.
Pittig eten, alcoholische dranken, warme dranken, witte suiker (kan ook hartkloppingen veroorzaken), warm weer, stress, bubbelbaden en sauna's, tabak, marihuana en onuitgesproken woede kunnen opvliegers veroorzaken. Het is bekend dat opvliegers vitamine B, vitamine C, magnesium en kalium in ons lichaam uitputten, en het is nodig om de inname van deze voedingsstoffen, waaronder calcium, te verhogen. Voor milde opvliegers wordt een dagelijkse dosering van 400 tot 800 IE vitamine E aanbevolen.
De meeste vrouwen beginnen met een dagelijkse dosis van 600 tot 800 IE vitamine E met vitamine C, en wanneer de flitsen verdwijnen, nemen ze 400 IE. Vitamine E is effectief geweest bij 50% tot 60% van de vrouwen en het duurt ongeveer twee tot zes weken voordat de effecten zichtbaar worden. Vitamine E is gecontra-indiceerd bij bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, hoge bloeddruk of bij reumatische hartaandoeningen, voorgeschiedenis van hypertensie, enz. Het is raadzaam om de mening van een arts te vragen.
250 mg bioflavonoïde, vijf tot zes keer per dag, zou opvliegers helpen verlichten.
Opvliegers en nachtelijk zweten – in niet-westerse culturen
Minder dan 10% van de vrouwen in niet-westerse culturen, zoals in Japan, Mexico en India, heeft last van opvliegers en nachtelijk zweten. Het is in verband gebracht met een hoge consumptie van sojabonen, die de oestrogeenproductie stimuleert. Kruiden, zoals ginseng, vitex agnus castii, zoethoutwortel, zilverkaars, dong quai, blauwkaars, valse eenhoorn en sarsaparilla, kunnen opvliegers verlichten.
Cathy Taylor is een marketingconsulent met meer dan 26 jaar ervaring. Ze is gespecialiseerd in internetmarketing, strategie- en planontwikkeling en het beheer van communicatie- en public relations-programma's voor kleine bedrijven. Zij is te bereiken bij Creative Communications; [e-mail beveiligd] of door een bezoek te brengen aan http://www.everythingmenopause.com, http://www.everythingandropause.com of http://www.howtoconquermenopause.com