Je zou denken dat met al het onderzoek dat is gedaan om te proberen de gewichtstoename bij vrouwen op middelbare leeftijd te koppelen aan veranderende hormoonspiegels (menopauze), de wetenschap inmiddels een solide verklaring zou hebben ontdekt, of op zijn minst getheoretiseerd. Maar na het lezen van de resultaten van studie na studie, heeft al dat onderzoek alleen maar bewezen dat gewichtstoename grotendeels te wijten is aan lagere activiteitsniveaus en slechte voeding.
Dus hebben wetenschappers hun aandacht nu gericht op het blootleggen waarom veel vrouwen op middelbare leeftijd dat extra gewicht als vet in de buikstreek beginnen op te hopen. Hoewel fluctuerende hormoonspiegels, met name lagere oestrogeenspiegels, gedeeltelijk verantwoordelijk kunnen zijn voor de herverdeling van vet naar de buikstreek, toont onderzoek aan dat oestrogeen niet het enige hormoon is dat verantwoordelijk is voor dit fenomeen.
Het blijkt dat stress en stressgerelateerde hormonen in verband zijn gebracht met overmatige vetopslag rond de buikstreek. Hoe vraag je het? Blijkbaar is het een gevolg van het vlucht- of vechtinstinct waar onze verre voorouders zo afhankelijk van waren om te overleven.
In tijden van stress, mentaal of fysiek, geeft het lichaam corticotropine-releasing hormoon (CRH) af. Hierdoor komen de hormonen adrenaline en cortisol vrij.
De vrijgekomen adrenaline resulteert in onmiddellijke energie en verhoogde kracht. Hierdoor kunnen mensen bovenmenselijke dingen doen, zoals de vrouw die de auto optilt die op haar zoon is gevallen.
Ondertussen is cortisol verantwoordelijk voor het weer in balans brengen van het lichaam na de stressvolle gebeurtenis. Met andere woorden, het is de taak van cortisol om de eetlust te stimuleren om de koolhydraten en vetten te vervangen die verbrand zouden moeten worden tijdens het vluchten of vechten tegen de stressvolle gebeurtenis.
Zoals de meesten van jullie weten, resulteren de huidige stressbronnen echter zelden in calorieverbruik. Stress zorgt er tegenwoordig eerder voor dat mensen gefrustreerd of boos zitten terwijl ze naar iets te eten grijpen.
Maar het lichaam weet niet dat het tijdens de meest recente stressvolle gebeurtenis geen calorieën heeft verbruikt. Er wordt dus nog steeds verwacht dat cortisol presteert door de eetlust voor koolhydraten en vet te vergroten.
Een recent onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Yale University en gepubliceerd in het septembernummer van Psychosomatic Medicine, suggereert dat cortisol er zelfs voor kan zorgen dat vet in het midden van het lichaam wordt opgeslagen. Koppel dat feit aan het feit dat de vetcellen in het buikgebied rijker zijn aan stresshormoonreceptoren dan vetcellen die zich elders bevinden en je hebt een recept voor abdominale obesitas.
Als het toegevoegde buikvet niet verontrustend genoeg is, moet ook worden opgemerkt dat buikvet in verband is gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.
Wees nooit bang, er is een manier om buikvet te bestrijden dat wordt gegenereerd door stress, het is lichaamsbeweging. Oefening werkt om buikvet te voorkomen dat wordt gegenereerd door stress, door de niveaus van stresshormonen in uw lichaam te verminderen. Dat klopt, krachtige lichaamsbeweging genereert bèta-endorfines. Deze endorfines zijn verantwoordelijk voor het kalmeren van het lichaam en het verlagen van het niveau van stresshormonen in het lichaam!
Hoeveel beweging heb je nodig om buikvet te bestrijden in tijden van stress? Ik stel voor 20-30 minuten van een fysieke activiteit die je leuk vindt. Of het nu gaat om een stevige wandeling van 20-30 minuten of een krachttraining. Zolang je het lichaam maar in beweging krijgt en die bèta-endorfines vrijgeeft.
Natuurlijk helpt lichaamsbeweging ook om buikvet te bestrijden door simpelweg calorieën te verbranden. Op deze manier, wanneer cortisol je eetlust verhoogt, heb je tijdens je training de koolhydraten en vetcalorieën verbruikt. Cortisol zijn werk laten doen en voorkomen dat die extra calorieën op je buik worden opgeslagen.
Maar ga niet overboord, te lang te hard trainen kan ook cortisol genereren. Dit gaat voorbij aan het doel van het gebruik van lichaamsbeweging om cortisol te bestrijden en de effecten op de vorming van buikvet.
Dus, de volgende keer dat je gestrest raakt, in plaats van te zitten en te kauwen in je frustratie, sta op en maak een stevige wandeling van 10 minuten. Dit zal helpen die stresshormonen te verslaan door bèta-endorfines vrij te maken en je gedachten af te leiden van het ding dat je gestrest maakt.
Tips om gestrest buikvet tegen te gaan:
Door deze tips op te nemen, kun je buikvet stoppen voordat het begint!
Jenny May en Health Thru Fitness, LLC richten zich op het onderzoeken, ontwikkelen en implementeren van fitness- en gezondheidsstrategieën die vrouwen van alle leeftijden kunnen toepassen op hun huidige fysieke toestand. Ga voor meer informatie over de Jenny May-principes naar http://www.menopause-weight-gain.com en http://www.healththrufitness.com