Hoe kun je rimpels voorkomen? Helaas is er misschien niet veel dat u kunt doen; een studie uit Denemarken toont aan dat rimpels en veroudering van de huid sterk worden beïnvloed door genetische factoren (Age and Ageing , januari 2006). Dit betekent echter niet dat u kunt roken of vele uren in de zon kunt doorbrengen, twee gedragingen waarvan bekend is dat ze rimpels vergroten. De auteurs bestudeerden tweelingen om aan te tonen dat huidveroudering gelijkelijk verband houdt tussen genetische en omgevingsfactoren. U vergroot uw kans op een verouderde, gerimpelde huid door te roken, uw huid regelmatig bloot te stellen aan zonlicht of dun te zijn. Je hebt minder kans op rimpels als je getrouwd bent en niet arm of depressief bent. De onderzoekers ontdekten ook dat er ouder uitzien met een ernstig gerimpelde huid geassocieerd is met eerder doodgaan.
Hoe zit het met geheugenverlies; zal sporten je beschermen? Niemand weet echt hoe lichaamsbeweging helpt om verlies van mentale functies te voorkomen, maar elke factor die je helpt te beschermen tegen het krijgen van een hartaanval of beroerte, beschermt je ook tegen dementie. Alles wat de bloedvaten beschermt, beschermt ook je hersenen. Hartaanvallen en dementie worden geassocieerd met het eten van te veel vet, verzadigd vet, gefrituurd voedsel, geraffineerde koolhydraten, te veel calorieën en niet genoeg groenten, noten, bonen en andere zaden; overgewicht hebben, niet sporten, meer dan twee alcoholische dranken per dag nemen en roken. De Nurses' Health Study van de Harvard School of Public Health laat zien dat het trainen van je spieren de cognitieve functie bij oudere vrouwen verbetert. Uit een ander onderzoek blijkt dat ruim 85 procent van de mensen van middelbare leeftijd die met een beweegprogramma beginnen, in de eerste zes weken afhaakt. Degenen die blijven sporten met anderen:een partner of vriend, met een personal trainer of in een georganiseerde groep of klas.
Lees GRATIS mijn Good Food Book, met 100 gezonde recepten.
Dr. Gabe Mirkin is al 25 jaar presentator van een radiotalkshow en meer dan 40 jaar praktiserend arts; hij is board-gecertificeerd in vier specialiteiten, waaronder sportgeneeskunde. Lees of luister naar honderden van zijn fitness- en gezondheidsrapporten op http://www.DrMirkin.com
Gratis wekelijkse nieuwsbrief over fitness, gezondheid en voeding.