Bewegen is een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven; het helpt ons fit en gezond te blijven en zorgt ervoor dat we ons beter voelen. Ouder worden mag geen excuus zijn om te stoppen met een trainingsregime, en in feite is het belangrijker dan ooit om te oefenen naarmate we ouder worden.
Tijdens het nemen van hormoonvervangende therapie is het bijzonder waardevol om aan lichaamsbeweging te doen; het nemen van extra hormonen zoals HST kan soms nadelige effecten hebben. Ze kunnen zich bijvoorbeeld prikkelbaar voelen met bijbehorende stemmingswisselingen of ze kunnen het gevoel hebben dat ze aankomen, allemaal vanwege de meedogenloze schommelingen in de hormoonspiegels. Hoewel er geen definitief onderzoek is dat aantoont dat het nemen van HST een vrouw doet aankomen, kan het krijgen van lichaamsbeweging er vaak voor zorgen dat ze zich beter voelt over zichzelf.
Ons metabolisme vertraagt meestal behoorlijk naarmate we ouder worden, wat betekent dat zelfs als we altijd al van nature slank zijn geweest toen we jonger waren, we het vaak moeilijker vinden als we ouder worden. Vrouwen die dit probleem nog nooit hebben gehad, vinden het misschien moeilijk om hun calorie-inname aan te passen aan hun lichaam.
Trainen terwijl u HST gebruikt, hoeft niet inspannend te zijn. Je hoeft niet naar een sportschool te gaan, de mentaliteit van een triatleet te hebben of er obsessief over te doen. Het enige dat u hoeft te doen, is in een positieve gemoedstoestand komen en tegen uzelf zeggen dat u elke week of, nog beter, elke dag een beetje aan lichaamsbeweging gaat doen.
Wandelen kan een van de beste vormen van lichaamsbeweging zijn, en door wat wandelen in je dagelijkse routine op te nemen, krijg je een verrassend niveau van lichaamsbeweging.
Lopend naar je werk, indien mogelijk, is een goede manier om beweging in je dagelijkse leven te integreren. Het is het meest effectief als het minstens twintig minuten duurt, maar elk bedrag is geweldig. Als lopen naar je werk geen goede optie is, en je hebt een hond, dan is het uitlaten van de hond niet alleen goed voor jou, maar ook voor je hond.
Zwemmen is ook een hoogwaardige oefening om te doen bij het nemen van hormoonvervangende therapie. Zwemmen oefent bijna het hele lichaam uit. U zult merken dat uw lichaam en energie snel opbloeien, als u genoegen kunt nemen met drie keer per week zwemmen,
Zelfs maar een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging zal ook helpen om stemmingswisselingen of gevoelens van depressie die u ervaart te verminderen, aangezien lichaamsbeweging natuurlijke, goed voelende chemicaliën, endorfines, in de bloedbaan vrijgeeft, waardoor we ons veel beter voelen. Door te sporten verlaag je ook het risico op osteoporose en hoge bloeddruk, dus waarom wachten? Begin deze week en pluk de vruchten.
Bezoek Medopedia.com en lees meer over hormoonvervangende therapie en gewichtstoename tijdens de menopauze.