Wanneer vrouwen symptomen ervaren, kunnen ze hun arts vragen naar hormoonbehandeling. Hormoonbehandeling kan echter meer problemen veroorzaken dan oplossen. Een vrouw kan de symptomen van de menopauze echter verminderen door simpelweg haar dieet aan te passen en bepaalde mineralen en vitamines in te nemen. Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen en vitamines en mineralen die kunnen helpen.
Voor vrouwen die de menopauze ingaan, moeten ze leren hoe ze het eten van verzadigde vetten kunnen beheersen of beperken. Dit komt omdat vetten zoals die in commercieel rundvlees, kip en varkensvlees het vermogen van het lichaam om oestrogeen te produceren kunnen verminderen. Vrouwen die in de menopauze komen, hebben ook een groter risico op een hartaanval.
Niet alle vetten zijn slecht. Er zijn vetten die nodig zijn voor een goede gezondheid, omdat het de bouwstenen zijn van vetten die de vetzuren worden genoemd. De productie van hormonen is ook afhankelijk van twee vetzuren, namelijk omega 3- en 6-vetzuren. Deze twee vetzuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt.
Visolie heeft veel omega-3-zuren die een vrouw kunnen helpen die lijdt aan de symptomen van de menopauze. Het is bekend dat het depressie vermindert, het risico op borstkanker vermindert en cholesterol verlaagt.
Een bron met grote hoeveelheden omega 3 en 6 zuren is de lijnzaadolie. Het kan worden ingenomen door een eetlepel of capsules. De oliën kunnen ook worden gebruikt als vervanging voor saladedressings of zelfs gemengd met yoghurt.
Het is ook belangrijk om de inname van koolhydraten te beperken. Het houdt niet alleen uw gewicht onder controle, maar helpt ook bij het herbeleven van depressies en stemmingswisselingen. In plaats van iets zoets of vets te eten als je depressief bent, probeer die drang te beheersen.
Depressie en stemmingswisselingen, zoals blijkt uit klinisch onderzoek, worden vaak geassocieerd met een lage bloedsuikerspiegel. Suiker is de energiebron van ons lichaam, dus als de bloedsuikers dalen, worden de hersenen onrustiger. Hierdoor snakken wij als mensen naar meer zoetigheden zoals koekjes, cakes en ijsjes.
De hoeveelheid suiker die ons lichaam echt nodig heeft, is echter echt minimaal. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoger wordt dan het lichaam nodig heeft, zal de alvleesklier meer insuline produceren die de bloedsuikerspiegel omzet in lichaamsvet. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt, zal de insulineproductie toenemen en zal de bloedopslag snel in vet veranderen. Dit zal er dan toe leiden dat een persoon zijn energieniveau verlaagt.
Let op het type koolhydraten dat je eet.
Probeer uw dieet in evenwicht te houden en de symptomen van de menopauze die u voelt, zullen aanzienlijk verminderen. Naast het sterk verminderen van de symptomen van de menopauze, leef je ook gezonder.
Deze sites over menopauzesymptomen en een goede gezondheid zijn beide bedoeld om u te helpen de beste beschikbare informatie over de menopauze en andere gezondheidsproblemen te vinden.