Veel vrouwen ervaren gewichtstoename tijdens de premenstruele fase of de twee weken direct voor hun menstruatie. Een deel van deze gewichtstoename is tijdelijk en wordt veroorzaakt door vochtretentie in het lichaam als gevolg van hormonale veranderingen. Soms kunnen bepaalde trek in voedsel tijdens de premenstruele fase leiden tot eetbuien die uiteindelijk leiden tot gewichtstoename. Als een vrouw hevige menstruatiepijn, hoofdpijn of stemmingswisselingen heeft, is de kans kleiner dat ze zich aan haar normale trainingsroutine houdt. Beperkte lichaamsbeweging, gecombineerd met meer eten, werken samen om het gewicht te verhogen. Bepaalde antidepressiva kunnen als bijwerking ook gewichtstoename veroorzaken.
Er zijn verschillende manieren om gewichtstoename tijdens de premenstruele fase te verminderen. Een regelmatige bewegingsroutine en een evenwichtige, voedzame voeding zijn de belangrijkste leefstijlfactoren. Voedingsmiddelen met veel geraffineerde suikers moeten worden vervangen door voedingsmiddelen met veel complexe koolhydraten, eiwitten en vezels. Hunkeren naar voedsel kan worden beheerst door voldoende te slapen, kleinere en frequentere maaltijden te eten, de inname van cafeïne te beperken, goed gehydrateerd te blijven en op zijn minst wat te bewegen. Het verminderen van de zoutinname in de laatste paar dagen voor de menstruatie kan een opgeblazen gevoel en vochtretentie helpen verminderen. Als vochtretentie en een opgeblazen gevoel uitgesproken zijn, kan een diureticum zoals spironolacton worden gebruikt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Calciumsupplementen kunnen ook helpen een opgeblazen gevoel en andere PMS-symptomen te verminderen.
Als een vrouw antidepressiva gebruikt, kan ze met haar arts de mogelijkheid bespreken om over te stappen op een medicijn dat geen gewichtstoename veroorzaakt. Als dit niet mogelijk is, kunnen strategieën voor gewichtsverlies, zoals meer lichaamsbeweging en een dieet dat het totale aantal verbruikte calorieën beperkt, helpen. Stoppen met antidepressiva kan leiden tot verergering van depressie en mag niet worden beschouwd als een optie om af te vallen.
PMS biedt gedetailleerde informatie over PMS, PMS-remedie, PMS-symptomen, PMS-behandeling en meer. PMS is de zustersite van Ovulation And Conception.