Zwangerschap en de groei van het kind zijn niets minder dan een wonder. Slechts twee cellen vermenigvuldigen zich tot biljoenen cellen en vormen lichaamsdelen en organen. Er zijn miljarden biochemische processen die precies goed moeten zijn. Om deze creatie te ondersteunen, worden vrouwelijke hormonen verhoogd en verlaagd in productie. Dit veroorzaakt enkele problemen voor de moeder - slapeloosheid is een van de ergste. Meer dan driekwart van de zwangere vrouwen lijdt aan slapeloosheid, gedefinieerd als onvoldoende slaap.
Naast hormonale onevenwichtigheden, zijn zwangerschapsspecifieke oorzaken van slapeloosheid:- een grotere maag die problemen met de slaaphouding en ongemak veroorzaakt; rugpijn, omdat de rugspieren het extra gewicht moeten dragen; vaker moeten plassen, omdat de baarmoeder tegen de blaas drukt en de capaciteit vermindert; brandend maagzuur, omdat de maag ook wordt ingedrukt; angst voor de bevalling en beweging van de baby 's nachts. De niet-zwangerschapsspecifieke oorzaken, zoals fysieke, mentale en gedragspatronen die slapeloosheid veroorzaken, moeten worden uitgesloten.
De behandeling van slapeloosheid tijdens de zwangerschap omvat veranderingen in levensstijl en gedragsveranderingen. Ontspanningstherapie vermindert angst. Er zijn veel ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, muziek en aromatherapie. De patiënte moet voldoende kussens in een groot comfortabel bed hebben om haar veranderende vorm te ondersteunen. Als frequent urineren een probleem is, moet de vochtinname na de late namiddag worden beperkt. Er moet een comfortabele temperatuur worden gehandhaafd en geluid van buitenaf moet worden vermeden. Een warm bad nemen voor het slapengaan zal helpen. Sommige milde oefeningen, zoals elke dag wandelen, kunnen ook helpen. Stimulerende middelen zoals cafeïne en nicotine moeten worden vermeden. Overdag te veel dutjes doen moet worden vermeden. Melk drinken voor het slapengaan zorgt voor een goede nachtrust. Men moet niet naar bed gaan voordat hij slaperig is. Als de persoon niet snel slaapt nadat hij in bed is gestapt, is het beter om uit bed te komen en iets anders te doen totdat hij zich weer slaperig voelt.
Zwangere vrouwen moeten het gebruik van slaappillen vermijden, aangezien de effecten om ethische redenen niet klinisch zijn getest.
Slapeloosheid biedt gedetailleerde informatie over slapeloosheid, oorzaak van slapeloosheid, chronische slapeloosheid, effecten van slapeloosheid en meer. Insomnia is de zustersite van Male Menopause.