Wanneer een vrouw in de overgang een arts raadpleegt, is slapeloosheid de meest gehoorde klacht. Het verouderingsproces vermindert de kwaliteit en duur van de slaap. Bij een vrouw in de menopauze maakt de vermindering van hormonen en de onbalans het erger. De biologische en psychologische veranderingen die optreden tijdens de menopauze creëren stress, angst en depressie die allemaal hoofdoorzaken zijn van slapeloosheid.
Opvliegers en zweten zijn veelvoorkomende problemen bij vrouwen in de menopauze als gevolg van hormonale onbalans. Wanneer deze symptomen 's nachts optreden, vooral in de vroege ochtenduren, kan dit leiden tot chronische slapeloosheid. Een vrouw ontwaakt uit de slaap met opvliegers en zweet. Ze vindt het buitengewoon moeilijk om weer in slaap te vallen totdat ze zich weer normaal voelt. Levendige dromen hebben en opstaan met een bonzend hart maken ook deel uit van het probleem. Soms, zelfs als een vrouw niet wakker wordt, schakelt ze over van een diepe herstellende fase naar een van ondiepe diepte. Geschat wordt dat aan de menopauze gerelateerde slapeloosheid 15 tot 17 procent van alle vrouwen treft.
Alvorens hormonen de schuld te geven, is het noodzakelijk om een volledig medisch onderzoek te ondergaan om andere onderliggende oorzaken van slapeloosheid op te sporen. Deze omvatten lichamelijke en geestelijke gezondheidsstoornissen en levensstijlgerelateerde oorzaken.
De enige menopauzale specifieke behandeling voor slaapproblemen is hormoonvervangende therapie. Verschillende onderzoeken geven tegenstrijdige conclusies. Het is veilig om te zeggen dat de jury er nog steeds niet is. Het kan zijn dat vrouwen anders reageren op hormoontherapie en een korte proef kan bepalen of het geschikt is voor een persoon.
Handige slaapgewoonten zijn de slaapkamer koel houden, warme baden, ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie, zachte muziek, het bed alleen gebruiken om te slapen en alleen naar bed gaan als je slaperig bent. Lichte aerobe oefeningen vroeg in de avond en het nuttigen van voedsel dat rijk is aan tryptofaan, zoals melk, banaan, vijg, dadels en tonijn, helpt. Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol en nicotine en voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyramine, zoals spek, kaas en worst. Een glas wijn kan ook helpen.
Wanneer het hormoonniveau na enige tijd een evenwicht bereikt, zij het op een lager niveau, zou het probleem zichzelf moeten oplossen als het de menopauze is die het veroorzaakte.
Slapeloosheid biedt gedetailleerde informatie over slapeloosheid, oorzaak van slapeloosheid, chronische slapeloosheid, effecten van slapeloosheid en meer. Insomnia is de zustersite van Male Menopause.