"Stop de stroom - periode. Dat hebben we gedaan,' klonk een groep jong uitziende pratende hoofden. Een vrouw in dokterskleding blijft de deugden prijzen dat ze nooit meer een 'menstruatie' heeft. Je herkent dit misschien als de nieuwste commercial voor een medisch wonder - je menstruatiecyclus voor altijd stoppen. De medische procedure om dit wonder te creëren wordt aangeprezen als een wandeling in het park, een fluitje van een cent, een kans die te mooi is om te laten liggen. Wat de commercial je niet vertelt, zijn de inherente negatieve effecten van het stoppen van je menstruatiecyclus.
De inherente negatieve nawerkingen van het stoppen van uw menstruatiecyclus zijn een onmiddellijke en 100% geïnduceerde menopauze met alle inherente metabolisch geassocieerde veranderingen, die onmiddellijk of geleidelijk worden geactiveerd - waardoor het lichaam in een wervelwind wordt geworpen in zijn poging om het evenwicht te bewaren. Een kleine ergernis waar je misschien op aandringt in vergelijking met het moeten doorstaan van de ontberingen van de maandelijkse cyclus. Raad nogmaals. Het lichaam is ontworpen om op natuurlijke wijze door zijn natuurlijke cycli te gaan, niet kunstmatig.
De peri-menopauze fase voorafgaand aan de menopauze stelt het lichaam in staat om metabolisch aan te passen als dat nodig is. De peri-menopauze fase omvat:een onregelmatige menstruatiecyclus, een maand of langer overslaan; lichte stroom of spotting de ene maand met zware stroom de volgende. Dit is allemaal heel gewoon en normaal in de cyclus van een vrouw. Naarmate het metabolische systeem in balans komt, gaat het lichaam in een volledige menopauze als een natuurlijk metabolisch evenwicht.
Wanneer het lichaam wordt geraakt door het plotselinge verlies van de inherente metabolische chemicaliën, proberen alle andere systemen het verlies tevergeefs goed te maken. Als het metabolische systeem uit balans is, zijn de nawerkingen ernstig en dan wordt medicatie voorgeschreven om de chemische onbalans te corrigeren.
Je kunt dus zien dat dit medische wonder geen totale winst is - je verandert gewoon de ene reeks symptomen voor een andere. De enige die wint, is de arts die de medische procedure uitvoert en ook de medicatie voorschrijft in een vergeefse poging om het verlies van metabolische chemicaliën die het lichaam nodig heeft te corrigeren. U bent levenslange patiënt geworden voor deze ondernemende arts.
Het is een bekend feit dat Japanse vrouwen slechts ongeveer 1/3 zo vaak last hebben van menstruatiesymptomen of opvliegers als Amerikaanse vrouwen. Vrouwen met een vegetarisch dieet klagen ook veel minder over opvliegers dan vrouwen die vlees eten. Natuurlijk hoef je die steaks niet op te geven, maar artsen en voedingsdeskundigen vermoeden dat het verschil grotendeels te wijten is aan het gebruik van sojaproducten in de voeding van deze vrouwen, en veel vrouwen hebben zich gerealiseerd dat door wat soja in hun dieet, hun menstruatiesymptomen en menopauzeklachten zijn aanzienlijk afgenomen.
Andere belangrijke supplementen zijn:
Lijnzaad:rijk aan fyto-oestrogenen (vooral lignanen), lijnzaad bevat ook veel omega-3-vetzuren - een belangrijke hulp bij het bestrijden van hartaandoeningen. En net als soja is het een goede allround helper in je lichaam. Het bevat veel fyto-oestrogenen, lijnzaad kan symptomen zoals opvliegers helpen verminderen. Studies hebben aangetoond dat het kan helpen het LDL-cholesterol (het 'slechte') cholesterol te verlagen. Studies hebben aangetoond dat het helpt bij het bestrijden van borstkanker en andere vormen van kanker. Het kan hevig bloeden helpen voorkomen - een veel voorkomend symptoom wanneer u voor het eerst een voortijdige menopauze begint en onregelmatige menstruaties doormaakt. Omdat het veel omega-3-zuren bevat, helpt het symptomen zoals gevoelige borsten, krampen en ander PMS-achtig ongemak te verlichten.
Rode klaver (verkrijgbaar onder de merknaam Promensil) is een ander fyto-oestrogeen dat rijk is aan bioflavonoïden. Net als andere fyto-oestrogenen is aangetoond dat rode klaver opvliegers vermindert, osteoporose helpt bestrijden en in het algemeen andere symptomen van de menopauze minimaliseert. Maar er zijn onlangs andere onderzoeken geweest waaruit bleek dat het niet zo nuttig was als aanvankelijk werd gedacht. Zoals bij zoveel andere supplementen, is de jury er nog steeds niet.
Vitamine E en citrusbioflavonoïden:deze combinatie is een opvlieger - met onderzoeken die aantonen dat het samen nemen van deze twee supplementen opvliegers helpt bestrijden. Het is aangetoond dat 400 IE vitamine E samen met 1200 mg bioflavonoïden 's ochtends en opnieuw voor het slapengaan de frequentie en ernst van opvliegers vermindert. (Eén opmerking:vitamine E is niet voor iedereen veilig. Als u reumatische hartaandoeningen, hoge bloeddruk of diabetes heeft, of digitalismedicijnen gebruikt, kan vitamine E schadelijk zijn. Raadpleeg dus uw arts voor de juiste dosering .)
Een onderzoek (uitgevoerd in de jaren 60... helaas zijn er maar weinig recentere onderzoeken geweest) vond dat na slechts een maand meer dan 50 procent van de 94 deelnemende vrouwen die 1200 milligram bioflavonoïden innamen samen met 1200 milligram vitamine C stopte met warm worden flitst volledig en nog eens 34 procent had een daling in frequentie en intensiteit van opvliegers. Studies hebben ook aangetoond dat bioflavonoïden ook helpen bij het verlichten van humeurigheid, angst, prikkelbaarheid en andere emotionele bijwerkingen van de menopauze — en kunnen helpen bij het bestrijden van vaginale droogheid.
Vitamine E helpt bij vaginale droogheid (u kunt het zelfs gebruiken als vaginaal zetpil — plaats gewoon de capsule in uw vagina.)
Vitamine A of bètacaroteen:als je last hebt van vaginale droogheid - of als je een verandering in je huidtextuur hebt opgemerkt, uitdroging of verlies van elasticiteit, kan vitamine A of bètacaroteen helpen. Vitamine A (dat is waar bèta-caroteen in je lichaam in wordt omgezet) helpt weefsels, huid en slijmvliezen in stand te houden - helpt bij het bestrijden van vaginale droogheid en huidveranderingen die vaak gepaard gaan met lage oestrogeenspiegels.
B-vitamines:deze familie van vitamines helpt bij het omgaan met vroegtijdige menopauze, zowel wat betreft het helpen bestrijden van symptomen als het bestrijden van negatieve langetermijnrisico's. B-vitamines kunnen uw energieniveau op peil houden; uw leverfunctie ondersteunen (een pluspunt als u HST gebruikt, aangezien oraal oestrogeen wordt afgebroken door uw lever); vaginale droogheid voorkomen; uw weerstand tegen infecties verhogen; helpen uw bijnierfunctie te behouden - dat is waar de voorloper van oestron (de vorm van oestrogeen die nog steeds door uw lichaam wordt geproduceerd na de menopauze) wordt geproduceerd. B-vitamines worden beschouwd als stressbestrijders - ze kunnen je dus helpen om te gaan met de emotionele symptomen die optreden tijdens een vroegtijdige menopauze, zoals:angst, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en zelfs slapeloosheid.
Als u HST gebruikt, is het bovendien een goed idee om er zeker van te zijn dat u B-vitamines krijgt, hetzij via uw dieet (volle granen, bonen en biergist zijn allemaal goede bronnen van B-vitamines) of in een multivitamine of B-complex supplement, aangezien studies hebben aangetoond dat HST een tekort aan B2, B12, B6 en Biotine kan veroorzaken.
Calcium:een absolute must om osteoporose te helpen voorkomen, calcium kan ook helpen de bloeddruk te verlagen, de triglyceridenspiegels te verlagen (die soms stijgen bij vrouwen bij sommige vormen van HST.)
Magnesium:Magnesium is een zeer belangrijke calciumhelper - en ook helpt bij het bestrijden van de verpletterende vermoeidheid die vaak optreedt aan het begin van een voortijdige of vroege menopauze door het energieniveau te verhogen.
Kalium:helpt de energie te verhogen. Het regulariseert je hartslag, wat kan helpen als je hartkloppingen krijgt - een vrij algemeen symptoom van de menopauze. Bovendien kan het u helpen om te gaan met het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel, beide bijwerkingen van bepaalde vormen van HST, met name progestagenen zoals Provera.
Zilverkaars:helpt bij het verminderen van opvliegers en andere symptomen van de menopauze, het helpt bij krampen, zware menstruatie en andere onregelmatige menstruatie. Studies uitgevoerd met zilverkaars hebben aangetoond dat het behoorlijk effectief lijkt te zijn, vooral voor opvliegers. En sommige onderzoekers denken dat het osteoporose kan helpen voorkomen en botresorptie kan verminderen, hoewel dit niet is aangetoond door langetermijnstudies bij mensen.
Chasteberry (Vitex agnus castus):Dit (zoals zilverkaars) lijkt te werken als een progesteron en wordt al vele jaren in Europa gebruikt om PMS-symptomen en menopauzeklachten te verlichten. Het kan helpen om zowel LH als FSH te verminderen en lijkt uw hypofysefunctie te beïnvloeden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het de symptomen van de menopauze verminderde, met name opvliegers en onregelmatige bloedingen. Het is nuttig voor gevoelige borsten, vooral omdat kuisbes de productie van prolactine onderdrukt. Meestal duurt het ongeveer drie tot vier weken om resultaten op te merken. Eén opmerking:hoewel kuisbes in Europa veel wordt gebruikt, zijn er geen dubbelblinde placebo-onderzoeken naar uitgevoerd.
Teunisbloemolie:een goede bron van GLA (gamma-linolzuur), teunisbloemolie wordt door veel vrouwen gebruikt om PMS-symptomen te bestrijden - waarvan er vele hetzelfde zijn als symptomen van de menopauze. Het is een goede gok om een opgeblazen gevoel, vochtophoping, gevoelige borsten, krampen en vaginale droogheid te voorkomen.
Sint-janskruid of Sam-E:als je merkt dat je sneller depressief wordt, kan sint-janskruid of Sam-E helpen. Dit kruid wordt algemeen aangeprezen als een natuurlijk kalmeringsmiddel en helpt bij het verlichten van prikkelbaarheid, depressie en vermoeidheid. Meer dan 23 verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is bij het bestrijden van depressie - wanneer de hormoonspiegels plotseling dalen.
Kava Kava:Helpt bij het verminderen van angst, het bestrijden van depressie en het egaliseren van stemmingswisselingen, het is aangetoond dat kava kava behoorlijk effectief is. Uit een recent onderzoek bleek dat vrouwen met overgangssymptomen die driemaal daags 100 mg kava kava innamen, al na een week een verschil rapporteerden.
Valeriaan:Als u lijdt aan slapeloosheid, een veel voorkomend symptoom, kan valeriaan helpen. Het wordt in Europa veel gebruikt om slaapstoornissen te behandelen, evenals voor nervositeit en menstruatieproblemen. Het staat ook bekend als een angstverlichter - het kan dus helpen bij stemmingswisselingen en spanning.
Het veranderen van uw dieet op kleine manieren kan het grootste positieve effect op uw lichaam hebben. Door bijvoorbeeld weg te blijven van warme dranken, geef je je lichaam geen reden om "op te warmen" en een opvlieger te produceren. Tegelijkertijd zal het verminderen van je cafeïne-inname (vaak in de vorm van warme dranken, waaronder koffie en thee) je natuurlijk helpen om 's nachts beter te slapen, waardoor je humeur en mentale toestand gezond blijven.
Als u deze drankjes vervangt door water en sap, blijven uw botten en spieren goed gesmeerd, voorkomt u dat osteoporose zich nestelt en verzacht u uw algemene pijntjes en kwalen. We weten dat het geen gemakkelijke taak is om koffie op te geven, maar denk eens aan de eindeloze voordelen van deze relatief kleine verandering in je dieet.
Een van de meest geklaagde over symptomen van de menopauze is de gewichtstoename die ermee gepaard lijkt te gaan. Simpel gezegd, je lichaam verbrandt calorieën niet meer op dezelfde manier als vroeger, dus als je je dieet niet verandert, zelfs als het al gezond is, zul je zeker een paar kilo aankomen rond je middel.
Door nu uw dieet te veranderen, simpelweg door een paar voedingsmiddelen te vermijden die andere symptomen verergeren, terwijl u de voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan bepaalde vitamines verhoogt en toch laag in calorieën blijft, kunt u uw figuur behouden en uw lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft. bestrijdt de ergste symptomen van menstruatie of menopauze.
Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte, waaronder de meeste soorten fruit, zullen u bijvoorbeeld helpen uw geest scherp te houden, terwijl het een gezonde waterstroom door uw hele lichaam bevordert (wat krampen en een opgeblazen gevoel zal verminderen), terwijl uw spieren en botten gesmeerd en sterk blijven - inclusief uw behoeftige gewrichten en je dunner wordende vaginale wanden. Kortom, dit is de tijd in je leven waarop "een appel per dag" niet meer waar kan klinken!
Vette vis, waaronder zalm, tonijn en plantaardige oliën, wordt vaak aanbevolen door voedingsdeskundigen voor iedereen die zijn geest scherp wil houden. Maar deze oliën zijn ook nuttig om te voorkomen dat je spieren uitdrogen, terwijl ze je spijsvertering helpen.
Alles, van vitamine C en E tot kruidengeneesmiddelen zoals Dong Quai en Wild Yam Root, is superieur aan het verminderen van de menstruatie- en menopauzesymptomen dan welk farmaceutisch middel dan ook. U kunt de talloze manieren onderzoeken waarop deze kleine veranderingen of toevoegingen aan uw dieet niet alleen de unieke symptomen die u doormaakt, zullen bestrijden, maar ook de manieren waarop u deze symptomen snel kunt identificeren om een gezond leven te leiden tijdens uw menstruatie en lang na de menopauze.
Laten we het over soja hebben - het is in het nieuws geweest, en met een goede reden, maar waar begin je? Velen van ons zouden een stuk tofu kopen, wat, laten we eerlijk zijn, smakeloos kan zijn, maar daar houdt het niet op, je hoeft niet naar Japan te verhuizen om erachter te komen hoe je het aan je dieet kunt toevoegen. U hoeft het eten van cheeseburgers niet op te geven om af en toe van een vegetarische burger te genieten, maar het toevoegen van wat soja aan uw dieet heeft de negatieve symptomen van menstruatie en menopauze voor miljoenen vrouwen verminderd. Als je nog niet veel sojaproducten hebt gegeten, trek dan nog niet je neus op - naast het verminderen van je negatieve peri- of menopauze symptomen, zul je merken dat je het ook echt lekker vindt! Om nog maar te zwijgen van soja is een stuk goedkoper in vergelijking met recepten, operaties en negatieve nawerkingen.
Dorothy M. Neddermeyer, PhD biedt genezing van geest, lichaam en geest. Haar kennis van metafysische genezing en het gebruik van natuurlijke supplementen voor ziektepreventie geeft haar een uniek perspectief. http://www.drdorothy.net