Zes redenen waarom het mediterrane dieet een goede gezondheid bevordert
In de loop van de afgelopen veertig jaar zijn vrouwen over de hele wereld bijzonder bezorgd geworden over hun voedingspatroon. Ze zijn om twee hoofdredenen bezorgd over voedingsgerelateerde problemen:
1. Vrouwen hebben hun bezorgdheid geuit over de invloed van een bepaald dieet op hun uiterlijk
2. Vrouwen hebben hun bezorgdheid geuit over de gevolgen van een bepaald overlijdensplan voor hun gezondheid
Het resultaat is dat een groeiend aantal vrouwen zich aangetrokken voelt tot het mediterrane dieet. Als het gaat om het mediterrane dieet, zijn er zes hoofdredenen waarom vrouwen zich sterk aangetrokken voelen tot het dieet.
3. Gewichtsverlies en gezond gewicht behouden
In veel landen over de hele wereld wordt een recordaantal vrouwen geclassificeerd als overgewicht en zelfs obesitas. Als gevolg hiervan merkt een groeiend aantal vrouwen dat ze op zoek zijn naar effectieve en gezonde voedingsschema's om hun gewicht tot het juiste niveau te verlagen - zowel om cosmetische als om gezondheidsredenen.
Het mediterrane dieet heeft bewezen zeer effectief te zijn in het bieden van een middel waarmee vrouwen op een gezonde manier kunnen afvallen. Bovendien is het mediterrane dieet ongelooflijk effectief gebleken omdat het een solide weg is die een vrouw kan nemen om een over het algemeen ideaal en gezond gewicht te behouden.
4. Anti-oxidanten en veroudering
Het mediterrane dieet is gelijk aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan anti-oxidanten. Dit omvat bladgroenten, donkergroene groenten en bepaalde vissen die veel voorkomen in dit voedingsschema.
Het is bewezen dat antioxidanten het verschijnen van veroudering bij vrouwen vertragen. Bovendien is aangetoond dat antioxidanten effectief zijn in het voorkomen van orgaan- en huidverslechtering bij vrouwen. Het is bewezen dat de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten de levensduur van zowel vrouwen als mannen verbetert.
5.Metabool syndroom
Metabool syndroom is een aandoening waarbij een persoon zowel diabetes type twee als hypertensie krijgt. De meeste deskundigen zijn van mening dat voeding een belangrijke rol kan spelen bij het verminderen van de kans op het metabool syndroom bij mannen en vrouwen die vatbaar zijn voor de aandoening.
Zonder uitzondering zijn medische experts die de oorzaak en het gevolg van het metabool syndroom hebben bestudeerd, het er algemeen over eens dat het mediterrane dieet het perfecte voedingsschema is om het metabool syndroom te voorkomen en onder controle te houden.
6. Hartziekte
Meerdere onderzoeken in een aantal verschillende landen hebben geconcludeerd dat de invoering van het mediterrane dieet de incidentie van hartaandoeningen bij vrouwen (en mannen) verlaagt. Een analyse van de incidentie van hartziekten in de mediterrane landen suggereert dat het gebruik van het mediterrane dieet de incidentie van hartziekten bij vrouwen kan verlagen van vijfentwintig tot veertig procent.
7. Hypertensie
Recente wetenschappelijke studies hebben de stijgende incidentie van hypertensie bij vrouwen onderzocht. Veel onderzoekers schrijven de toename van hypertensie bij vrouwen in de afgelopen jaren toe aan een aantal veranderingen die zich in hun leven hebben voorgedaan, waaronder:
– een groter aantal vrouwen die de arbeidsmarkt betreden
– een groeiend aantal vrouwen wordt gedwongen om het opvoeden van kinderen te combineren met een fulltime carrière
– de keuzes voor eten en drinken die vrouwen maken in de 21e eeuw
Onderzoeksstudies in een tiental verschillende landen in de loop van de afgelopen twintig jaar hebben gesuggereerd dat het mediterrane dieet effectief is in het verlagen van de incidentie van hypertensie bij mannen en vrouwen. Omdat het mediterrane dieet veel fruit, groenten en volle granen bevat en omdat het dieet weinig verzadigde vetten bevat, zijn de meeste voedingsdeskundigen en andere deskundigen van mening dat het voedingsschema werkt om hypertensie bij zowel mannen als vrouwen te verlagen.
Het is aangetoond dat het mediterrane dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging een duidelijk effect heeft op het verminderen van de incidentie van hypertensie bij vrouwen van middelbare leeftijd.
8. Borstkanker
Misschien wel het belangrijkste "ingrediënt" van het mediterrane dieet is olijfolie. Bewaar voor vers fruit en groenten (in de meeste gevallen) olijfolie is universeel aanwezig in het mediterrane dieet. Als gevolg hiervan lijkt het dieetschema op het eerste gezicht veel vet te bevatten. Inderdaad, tot dertig procent van de calorie-inname van het mediterrane dieet komt vet. Wat belangrijk is om in gedachten te houden, is dat bijna 100% van het vet in het mediterrane dieet onverzadigd is en rechtstreeks uit olijfolie komt. Met andere woorden, het vet in het mediterrane dieet is in wezen gezond. Olijfolie en het vet in het product veroorzaken gewoon niet de negatieve gevolgen die voortvloeien uit verzadigde vetten, uit dierlijke vetten.
Bovendien zijn er de afgelopen tien jaar verschillende belangrijke wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd die hebben aangetoond dat een dieet met veel olijfolie het risico op borstkanker bij vrouwen verlaagt. Een van de gunstige resultaten van het toepassen van het mediterrane dieet is dus een verlaging van het risico op borstkanker.
Site-eigenaar en uitgever Ray Darken - U kunt veel meer details krijgen van Ray's sites samen met andere relevante informatie op The Mediterranean Diet of http://www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/