Ik heb PMS bijna vanaf het moment dat ik begon te menstrueren. Toen ik ongeveer 15 jaar oud was, besloot mijn moeder me de anticonceptiepil te geven "voor het geval dat". Ik weet niet precies wat ze daarmee bedoelde, aangezien ik destijds niet eens een vriendje had, maar de dokter vertelde me dat het zou helpen met mijn acne, dus ik was blij om ze te krijgen. Ik bleef aan de pil tot ik ongeveer 24 jaar oud was. Dat was toen ze je aanmoedigden om niet langer dan 7 of 8 jaar te blijven en ik naderde de 10, maar wat voor kwaad zou het kunnen doen? De dokters bleven me vertellen dat als ik ermee stopte, mijn PMS-symptomen (die behoorlijk slecht waren) veel erger zouden worden.
Kort nadat ik met de pil stopte, begon mijn PMS, vooral mijn depressie die vaak gepaard ging met mijn menstruatie, beter te worden. Maar ik had nog een lange weg te gaan.
Die ervaring zette me aan het denken dat er meer moest zijn dan wat de dokters me vertelden. Nu wil ik iets met je delen over wat ik heb geleerd in de 10 jaar daarna.
Wat is PMS?
Laten we het opsplitsen. Premenstrueel, wat betekent vóór de menstruatie, geeft meestal de week of twee aan voorafgaand aan het begin van de menstruatie (je menstruatie). Syndroom is een woord dat wordt gebruikt om een reeks symptomen aan te duiden waarvan niet kan worden vastgesteld dat ze een andere oorzaak hebben. Deze symptomen kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot...
• zwelling en/of gevoeligheid van de borsten,
• opgeblazen gevoel of vochtophoping,
• prikkelbaarheid,
• humeurigheid of depressie,
• angst,
• hunkering naar voedsel,
• hoofdpijn,
• verhoogde vatbaarheid voor schimmelinfecties,
• acne of andere huidvlekken,
• constipatie gevolgd door diarree.
Ik heb PMS, wat kan ik doen?
PMS is eigenlijk vrij eenvoudig te beheren. Als gevolg van een fundamenteel gebrek aan goede voeding kunnen PMS-symptomen worden verminderd of geëlimineerd. Oestrogeen is de belangrijkste factor bij de meeste PMS-symptomen. Verlaag uw oestrogeenspiegels en u zult waarschijnlijk onmiddellijke verbetering in uw leven vinden.
Waar moet ik beginnen?
Er zijn veel factoren die ertoe bijdragen dat vrouwen (en mannen) een teveel aan oestrogeen hebben. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw oestrogeenspiegels te verlagen.
• Begin met het eten van biologisch vlees en dagboek, hormonen worden in dieren geïnjecteerd om hun productie te verhogen.
• Verminder de hoeveelheid plastic die u gebruikt. Plastic voedsel- en drankverpakkingen lekken chemicaliën die xeno-oestrogenen worden genoemd en die sterker zijn dan het sterkste natuurlijke oestrogeen dat door ons lichaam wordt geproduceerd.
• Zoek indien mogelijk een alternatief voor hormonale anticonceptiemethoden zoals de pil, injecties of pleisters. Deze bevatten veel oestrogeen en zelfs de "lage dosis" versies geven je lichaam meer van wat het echt niet nodig heeft.
• Gebruik natuurlijke huishoudreinigers zoals azijn en citroenolie of tea tree. Je kunt veel merken vinden zoals Seventh Generation of Earth Friendly die geen chemicaliën bevatten en net zo goed en soms zelfs beter werk leveren. De chemicaliën in huishoudelijke schoonmaakmiddelen en wasproducten zijn ook oestrogene.
• Vermijd pesticiden en herbiciden.
Andere opties
Soms zijn al deze wijzigingen niet mogelijk. Hier zijn enkele aanvullende dingen die u mogelijk in overweging wilt nemen.
• Verhoog uw inname van vezels. De meeste volwassenen hebben tussen de 25 en 30 gram per dag nodig, maar krijgen er slechts 10 tot 12 binnen. Vezels binden zich met het oestrogeen om het teveel aan je lichaam te helpen wegspoelen.
• Doe een leverzuivering en blijf ook daarna je lever ondersteunen. De lever is de primaire locatie waar oestrogeen wordt verwerkt voor verwijdering uit het lichaam. Als het traag is of onvoldoende functioneert, zal het lichaam het oestrogeen niet verwijderen.
• Aanvulling met Indol-3-Carbinol. Dit supplement is afgeleid van de celwand van kruisbloemige groenten en heeft zeer milde oestrogene effecten die de opname van sterkere oestrogenen die de vervelende symptomen veroorzaken, zullen voorkomen. Een bijkomend voordeel van het gebruik van Indole-3-Carbinol is dat het effectief is gebleken voor veel verschillende soorten kankerpreventie, waaronder borst- en eierstokkanker.
Hoewel er supplementen beschikbaar zijn die verschillende symptomen van PMS helpen verlichten, zou het niet fijn zijn als je echt in je agenda moest kijken om te zien wanneer je zou moeten, omdat je geen PMS-wekkerwaarschuwingen had?
Nicole Bandes is een natuurlijke gezondheidscoach wiens passie het is om individuen voor te lichten over natuurlijke alternatieven die voor hen beschikbaar zijn. Nicole publiceert een wekelijkse column met gezondheidstips op http://www.naturemadeez.com