"Lieve vrouw", de stem van Grootmoeder Groei lijkt te zweven in de dieper wordende schemering, galmend, galmend, suizend in je oren. 'Breng me je pijn. Breng me je pijn. Breng je pijnen naar mij. Breng je lasten mee. Breng alles mee wat je niet meer kunt verdragen, niet meer kunt verdragen, niet meer kunt dragen, niet meer kunt dragen, waar je niet langer verantwoordelijk voor kunt zijn. Geef het aan mij. Zet het neer. Laten we samen in de raad zitten en luisteren naar de verhalen die je pijn vertelt. De menopauze is een reis waarbij je licht moet inpakken. Zware dingen - bitterheid, spijt, wraak, vasthouden aan pijn - zullen je reizen vermoeiend maken en je naar beneden halen. Neem alleen de verhalen. Laat de rest achter. Verbrand de pijn in je opvliegers. Laat het je verlaten. Dit is de Verandering. Laat het je veranderen, lieve vrouw; laat het je veranderen."
Stap 0:niets doen
Vrouwen met fibromyalgie hebben minder pijn als ze in een volledig donkere kamer slapen. Als dat niet mogelijk is, draag dan een slaapmasker.
Stap 1:Verzamel informatie
De chronische pijnstoornis die ik 'helemaal pijn' noemde toen ik dit gedeelte tien jaar geleden schreef, is nu groot nieuws. Negentig procent van de 4 miljoen Amerikanen die te maken hebben met deze slopende, frustrerende aandoening - bekend als fibromyalgie - zijn blanke vrouwen, en velen van hen zijn in de menopauze.
Noch oorzaak noch genezing voor fibromyalgie is bekend. Het is geen ziekte, maar een reeks symptomen die worden gekenmerkt door chronische, wijdverspreide pijn aan beide zijden van het lichaam, boven en onder de taille. (Zoals een van mijn leerlingen het uitdrukte:"Maar ik heb niet op al die plaatsen tegelijk pijn. De pijn beweegt. Ik weet nooit waar het de volgende keer zal zijn.") Sommige vrouwen hebben naast pijn ook lage koorts. Meer dan de helft van de mensen met fibromyalgie heeft ook last van hoofdpijn, endometriose en/of prikkelbaredarmsyndroom.
De symptomen van fibromyalgie zijn nogal variabel, wat de diagnose moeilijk maakt. (Orthodoxe diagnose is gebaseerd op het vinden van pijn op specifieke triggerpoints.) Fibromyalgie bootst aspecten na van multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, artritis, hepatitis C, hypothyreoïdie, lupus, polymyalgia rheumatica en vroege dementie. Veel vrouwen met fibromyalgie krijgen te horen dat hun nood "allemaal in je hoofd" zit.
Het zit niet in je hoofd (alleen). De menopauze kan je het gevoel geven dat je in elkaar geslagen bent. Spieren reageren op hormonale veranderingen door zich pijnlijk en chagrijnig te voelen. Slaapverlies kan je pijn doen. (Niet-herstellende slaap is een kenmerk van fibromyalgie.) Gebrek aan calcium (en andere mineralen) kan uw botten pijn doen. Of je nu met deze uitdagingen te maken hebt, of met het grotere probleem van fibromyalgie, waarom zou je Wise Woman Ways niet eens proberen? De hier vermelde remedies zijn opmerkelijk succesvol geweest bij het helpen van veel vrouwen.
"Mensen met fibromyalgie zijn niet alleen gevoelig voor pijn; ze vinden ook harde geluiden, sterke geuren en felle lichten aversief.” – Daniel Clauw, MD, directeur:Onderzoekscentrum voor chronische pijn en vermoeidheid, Georgetown University
Stap 2:Schakel de energie in
- Het hebben van een steungroep is een van de sterkste factoren om fibromyalgie onder controle te houden.
- Homeopathische Arnica is een geweldige remedie voor pijnlijke en pijnlijke spieren. Dagelijks gebruik van homeopathische Rhus toxicodendron verminderde pijn met 25 procent bij mensen met fibromyalgie.
- Maak een lijst van dingen waar je pijn (overstuur, boos) over bent. Waar leven deze dingen in je lichaam? Maak die plekken los met de hulp van een ervaren bodyworker. Vrouwen met fibromyalgie zijn zeer waarschijnlijk overlevenden van trauma (seksueel of huiselijk geweld, alcoholisme).
- Ga terug naar je moeder. Drijf in de oceaan. Ga met je buik op de aarde liggen. Naakt. Laat haar je geruststellen. Laat haar je genezen.
- Luister naar een ontspanningstape. Laat iemand je laten zien hoe je de yogahouding doet die de "Lijkhouding" wordt genoemd. Leer hoe je jezelf naar een diepe staat van innerlijke rust en vredige geest kunt brengen.
- Hypnotherapie kan u helpen een zekere mate van mentale controle over hun symptomen te krijgen. Cognitieve gedragstherapie is ook nuttig.
Stap 3:Voeden en versterken
- Consistent gebruik van voedende kruideninfusies, vooral smeerwortelblad en brandnetel , in plaats van koffie, thee en frisdrank is het meest effectieve middel dat ik ken om fibromyalgie te verminderen en te overwinnen.
- Zachte lichaamsbeweging – wandelingen, yoga of tai chi-oefeningen – zorgt ervoor dat de spieren niet verzwakken en pijnlijker worden. Experts stellen voor om te beginnen met slechts drie minuten per dag en geleidelijk op te bouwen tot ten minste vier sessies van elk vijf minuten per dag. Volharden; de beloning is het waard.
- Regelmatige consumptie van yoghurt blijkt ook zeer nuttig te zijn voor mensen met fibromyalgie. Misschien komt het door het vermogen van yoghurt om de immuniteit te versterken en te voeden; sommige vermoedens dat fibromyalgie het gevolg is van een storing van het immuunsysteem.
- Magnesium is een essentiële voedingsstof voor het voorkomen van pijn in spieren en bindweefsel. Peulvruchten, volle granen, bladgroenten en voedende kruidenthee - zoals brandnetel en haverstro - zijn de beste bronnen.
- Moxibustie wordt ook wel naaldloze acupunctuur genoemd. Veilig en gemakkelijk thuis zelf te doen, moxibustion geeft snelle verlichting van pijnlijke gewrichten en pijnlijke spieren. Het verlicht niet alleen pijn, maar versterkt ook, waardoor toekomstige pijn wordt verminderd en geleidelijk een "genezing" wordt bewerkstelligd. U kunt een moxa-sigaar kopen bij een oosterse apotheek of reformwinkel. Breng het gloeiende uiteinde van de moxa (na het aansteken) in de buurt van het pijnlijke gebied en beweeg het in kleine langzame spiralen totdat de hitte te intens wordt. (Dit kan enkele minuten duren.) Pijnverlichting is meestal onmiddellijk en duurt vaak twaalf uur of langer.
Stap 4:Stimuleren/Sederen
- Tincturen van wilgenbast of spirea (1-2 druppels/1-2 ml is een dosis) worden sterk aanbevolen als belangrijke groene bondgenoten door vrouwen die te maken hebben met fibromyalgie.
- St. Joans wort tinctuur – niet capsules, niet de thee – is een krachtige bondgenoot voor vrouwen met fibromyalgie. Het is een van de beste spierverslappers die ik ooit heb gebruikt. Een dosis van 25-30 druppels stopt niet alleen, maar voorkomt ook spierpijn. Ik heb het zo vaak gebruikt als elke twintig minuten (gedurende tien doses) wanneer de gelegenheid het nodig had. Sint-Janskruid voorkomt pijn bij inname na het sporten; en nog beter als het eerder wordt ingenomen. Ik neem elk uur een dosis in een vliegtuig om spierpijn en jetlag te voorkomen.
- Regelmatige massage door een ervaren therapeut stimuleert de circulatie van bloed en energie, verlicht pijn, vermindert vermoeidheid en verlicht stijfheid. Vermijd diepe weefselmassage; het verhoogt de pijn. Lichte slagen en zachte myofasciale releases zijn nuttiger. Chiropractische manipulaties hebben weinig zin.
- Massage met verwarmde stenen en andere warmtebehandelingen doet wonderen voor sommige vrouwen. Voor anderen werken koude behandelingen beter (maar niet te koud, en ook niet te lang, alstublieft).
- Gemberkompressen, warm of koud, stimuleren de bloedsomloop en mobiliseren de lichaamseigen helende middelen om actie te ondernemen en uw pijn te verlichten. Ik rasp enkele ons verse gember in kokend water, kook het zachtjes gedurende tien minuten, week dan een doek in de vloeistof en gebruik dat als een applicatie op het zere gebied.
- Het National Institute of Health noemt fibromyalgie als een van de weinige aandoeningen die acupunctuur kan verlichten.
- Als liggen slapen de pijn erger maakt, neem dan iets ontspannends:valeriaan-, kalotje- of sint-janskruidtincturen, tot een druppelaar/1 ml van welke dan ook, tweemaal herhaald indien nodig.
Stap 5a:Gebruik supplementen
- Een studie vond weinig voordeel bij mensen met fibromyalgie die SAM-e of 5-HTP (5-hydroxytryptofaan – een voorloper van serotonine) gebruiken. Gebruik geen 5-HTP als u sint-janskruid gebruikt.
- Gebrek aan slaap kan de symptomen van fibromyalgie snel verergeren. (Zie stap 0.) Als slaap u in de war brengt, kan melatonine voor het slapengaan, de laagste dosis die u kunt krijgen, helpen.
Stap 5b:Drugs gebruiken
- Essentiële olie van lavendel werd aanbevolen door verschillende vrouwen die al jaren met fibromyalgie te maken hebben. Verdunnen met jojoba- of olijfolie en als rub gebruiken.
- Orthodoxe behandeling van fibromyalgie is sterk afhankelijk van medicijnen, voornamelijk antispasmodica, antidepressiva en spierverslappers. Maar Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptyline (Elavil), fluoxetine (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax) en cyclobenzaprine (Flexeril) kunnen de lever nadelig beïnvloeden en het immuunsysteem verstoren.
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen verminderen de fibromyalgiepijn bij de meeste vrouwen niet.
- Tramadol (Ultram) is een medicijn dat zowel de veranderde hersenchemicaliën als de pijnsignalen van mensen met fibromyalgie aanpakt.
Stap 6:Break and Enter
- Pas op voor invasieve diagnostische tests. Veel vrouwen melden dat ze eindeloze testrondes hebben moeten doorstaan om hun pijn een naam te geven, zonder succes en tegen de prijs van fysieke, mentale en emotionele stress.
- Injecties met lidocaïne, een medicijn dat de zenuwen tijdelijk verdooft, zijn bij sommige vrouwen effectief bij het verlichten van fibromyalgiepijn. Injecties met capsaïcine (van cayennepeper) verlichten pijn door zenuwuiteinden te vernietigen.
____________________________________________
Als je dit artikel van Susun S. Weed leuk vond, wil je zeker
Nieuwe menopauze, de wijze vrouwenmanier
beschikbaar op http://www.ashtreepublishing.com.
Juridische disclaimer :Deze inhoud is niet bedoeld ter vervanging van conventionele medische behandelingen. Alle suggesties en alle vermelde kruiden zijn niet bedoeld om een ziekte, aandoening of symptoom te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Persoonlijke aanwijzingen en gebruik dienen te worden verstrekt door een klinisch kruidkundige of een andere gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg met een specifieke formule voor u . Al het hierin opgenomen materiaal is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mag niet worden beschouwd als medisch advies of medisch consult. Neem contact op met een gerenommeerde arts als u medische zorg nodig heeft. Oefen je zelfredzaamheid door een second opinion te vragen.
Susun Weed
Postbus 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Levendig, gepassioneerd en betrokken, Susun Weed heeft een internationale reputatie opgebouwd voor haar baanbrekende lezingen, leringen en geschriften over gezondheid en voeding. Ze daagt conventionele medische benaderingen uit met humor, inzicht en haar enorme encyclopedische kennis van kruidengeneeskunde. Ongegeneerd pro-vrouw, haar geanimeerde en enthousiaste lezingen zijn boeiend en vaak diep provocerend.
Susun is een van Amerika's bekendste autoriteiten op het gebied van kruidengeneeskunde en natuurlijke benaderingen van de gezondheid van vrouwen. Haar vier bestverkochte boeken worden aanbevolen door deskundige kruidkundigen en bekende artsen en worden gebruikt en gekoesterd door miljoenen vrouwen over de hele wereld. Lees meer op http://www.susunweed.com
