Urine-incontinentie is het onbedoeld urineverlies dat een groot probleem is geworden bij vrouwen. Ongeveer 11 miljoen vrouwen hebben last van incontinentie. Volgens het Agentschap voor Gezondheidszorgbeleid en Onderzoek heeft een op de vier in de leeftijd van 30-59 jaar incontinentie-episodes. Veel mensen voelen dit een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, terwijl dat in feite niet zo is. Vaak kunnen patiënten worden geholpen, maar bespreken ze de situatie nooit met hun arts uit schaamte.
Er zijn verschillende soorten incontinentie. De meest voorkomende zijn stress- en aandrangincontinentie.
Stressincontinentie treedt op wanneer er sprake is van intra-abdominale druk zoals niezen, hoesten, lachen of tillen. De bekkenbodemspieren (die blaaslekkage voorkomen) zijn niet sterk genoeg om de urine tegen te houden met de extra druk waardoor urine uit de blaas lekt. Meestal zijn de ongelukken klein van aard, maar kunnen ze in de loop van de tijd erger worden.
Aandrangincontinentie is de plotselinge sterke aandrang om te urineren met onvermogen om op tijd naar de badkamer te gaan. Dit kan leiden tot matige tot grote ongevallen. Opnieuw zijn de bekkenbodemspieren niet in staat om de urinestroom tegen te houden, meestal als gevolg van zwakte.
Gemengde incontinentie is een combinatie van stress- en aandrangincontinentie.
Incontinentie kan verschillende oorzaken hebben. Enkele veel voorkomende zijn zwangerschap, bevalling, hormonale veranderingen met de menopauze, zwaarlijvigheid, chronische constipatie, chronisch hoesten en inzakken tijdens het tillen. Als u al maanden of jaren last heeft van incontinentie, weet dan dat dit kan worden verbeterd of volledig kan worden geëlimineerd met een behandeling.
Het is klinisch bewezen dat lichaamsbeweging en onderzoek van de voeding urine-incontinentie verminderen of zelfs elimineren. Veel van het voedsel en de dranken die we consumeren, zijn irriterend voor de blaas. Weten welke voedingsmiddelen je moet elimineren en hoe je de bekkenbodemspieren kunt versterken, is essentieel om urine-incontinentie te elimineren.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe een dieet de blaas kan beïnvloeden en als u weet hoe bepaalde voedingsmiddelen en dranken uw blaas beïnvloeden, kan dit de incontinentie-episodes aanzienlijk verminderen. Veel mensen met incontinentie besluiten hun waterinname te beperken uit angst dat ze een ongeluk krijgen. Hoewel een afname van de vochtinname de hoeveelheid urine in de blaas vermindert, maakt het de urine ook meer geconcentreerd, wat irriterend is voor de blaas. Donkergele urine stimuleert de groei van bacteriën, wat kan leiden tot infecties waardoor toiletbezoeken frequenter worden. Beperk jezelf nooit tot water - je hebt het nodig voor een gezonde blaas.
Er is hulp voor mensen die niet geopereerd willen worden of medicijnen willen slikken. Als ergotherapeut gedurende veertien jaar heb ik opmerkelijke resultaten gezien bij de behandeling van incontinentie. U hoeft zich niet te schamen - onderneem actie en neem de controle over uw leven terug.
Meer informatie over zelfhulpbehandeling van incontinentie is beschikbaar op http://www.takebackcontrolprogram.com.
Sandra Bauer, OTR is een praktiserend ergotherapeut met meer dan veertien jaar ervaring. Ze heeft een passie voor het opleiden en helpen van vrouwen die onnodig lijden aan incontinentie. Ze is de oprichter van http://www.takebackcontrolprogram.com