Urine-incontinentie of verlies van controle over de blaas. Het is helemaal niet ongewoon en niemand wil er echt over praten. Het zien van de tv-commercials is een grote stap, maar erover praten blijft iets dat misschien achter gesloten deuren wordt gefluisterd. De kans is groot dat uw medische zorgverlener er niet eens over praat. Het is mijn ervaring dat wanneer vrouwen worden gevraagd, ze vaak zo verrast zijn dat er pas een paar bezoeken later een antwoord verschijnt.
Een dappere vrouw opende en stelde deze vraag op een vrouwenforum:
Laten we het hebben over Kegels. Of liever gezegd, incontinentie. Ik weet het, het is een zeer delicaat onderwerp en ik heb me vaak geschaamd, beschaamd, enz. voor dit kleine probleem. Om te beginnen had ik niet gedacht dat ik dit tot mijn tachtigste of zo zou meemaken. Ik ben te jong om elke dag maandverband te moeten dragen. Ik doe Kegels, als ik erover nadenk. Ik ben waarschijnlijk 10 pond te zwaar, het meeste in mijn buik en dijen. Ik heb geen ziektekostenverzekering, dus die kleine 'bindoperatie' is uit. En trouwens, mijn zusje heeft dat laten doen en 6 jaar later werkt het niet meer. Heeft iemand hier nog meer moeite mee?
Laten we het dus hebben over urine-incontinentie (UI) bij vrouwen. Om te beginnen zijn er verschillende soorten, maar we zullen ons hier concentreren op de twee belangrijkste.
Stress-urine-incontinentie (SUI) (dat is het soort dat optreedt wanneer u niest, hoest, iets optilt, enz.) is de meest voorkomende vorm en treft ongeveer 50% van degenen die incontinentie ervaren. Het lijkt vaker voor te komen bij jongere vrouwen, maar komt ook voor bij oudere vrouwen.
Urge-urine-incontinentie (UUI) komt vaker voor bij het ouder worden (dit is het soort dat als je moet gaan, je NU MOET gaan!).
Veel vrouwen hebben een combinatie van beide.
Er zijn verschillende oorzaken, maar interessant genoeg; studies zijn inconsistent in het identificeren van factoren die regelmatig bijdragen aan UI. Enkele bijdragende factoren kunnen zijn:
Kegels worden een belangrijk onderdeel van de behandeling met SUI, omdat de bekkenbodemspieren vaak verzwakt zijn. Net zoals we krachttraining moeten doen voor onze algehele gezondheid, moeten we bekkenspierkrachttraining doen om ons lichaam te ondersteunen.
Wanneer je Kegels doet, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je ze correct doet. Om de juiste spieren te identificeren, gaat u op het toilet zitten en probeert u te stoppen met plassen. U zult misschien merken dat uw pogingen om te stoppen met urineren niet effectief zijn ... nou, dat zijn precies de spieren waaraan u moet werken. Gebruik dit als een maatstaf voor jezelf en test jezelf wekelijks opnieuw.
Kegels moeten meerdere keren per dag worden gedaan. Gelukkig kunnen ze overal worden gedaan en hoeft niemand te weten wat je doet. Als ze vaak genoeg worden gedaan, zullen de meeste vrouwen een verschil kunnen zien. Probeer naast de weeën de spier ook 8-10 tellen vast te houden.
Andere mogelijke behandelingen zijn:gedragstherapie met behulp van biofeedback, fysiotherapie met behulp van verzwaarde kegels om de bekkenbodemspieren te versterken, blaastraining, acupunctuur, medicijnen en chirurgie.
De behandeling heeft vaak een meerledige benadering, te beginnen met een evaluatie om het exacte type UI te ontdekken dat aanwezig is (ze hebben verschillende behandelingsbenaderingen). Vaak bestaat de behandeling uit een paar verschillende modaliteiten.
Voor vrouwen die eerst zelfbehandeling willen proberen, overweeg dan om Kegels te doen en uw vochtinname te verhogen. Hoewel dat contra-intuïtief klinkt, zijn geconcentreerde urine, samen met cafeïne, in feite irriterend voor de blaas en zullen ze het probleem verergeren. Houd een dagboek bij om te beoordelen hoe vaak dit een probleem is, wat enkele bijdragende factoren kunnen zijn en wat u doet om het probleem aan te pakken. Als u uw zorgverlener ziet, neem dan dit dagboek mee.
Als u met dit probleem wordt geconfronteerd, raadpleeg dan uw zorgverzekeraar voor een examen. Als het onbehandeld blijft, wordt het over het algemeen niet vanzelf beter, maar kan het verbeteren met de juiste behandeling.
©2005, Barbara C. Phillips, Nurse Practitioner en oprichter van OlderWiserWomen™ inspireert vrouwen om de vrijheid, magie en wijsheid van succesvol ouder worden te omarmen. Bezoek http://www.OlderWiserWomen.com voor uw exemplaar van "Celebrating You:50 Tips for Vibrant Living".