Het is geen groot geheim dat het idee van een vrouw over wat het perfecte lichaam voor haar is, enorm verschilt van het idee van een man over wat het perfecte lichaam voor hem is. Mannen en vrouwen slaan vet anders op, en omdat vrouwen van nature een hoger lichaamsvetgehalte hebben dan mannen, hebben de meeste vrouwen het moeilijker om extra vet weg te houden.
De meeste vrouwen gaan ook niet naar de sportschool om te trainen met het idee dat ze grote spieren willen krijgen, zoals veel mannen doen, en ze hebben ook niet de wens om eruit te zien als een van de mannen in de sportschool. Dus waarom zouden de meeste vrouwen hetzelfde soort trainingen willen doen als de meeste mannen?
Het is een feit dat veel vrouwen naar de sportschool gaan om uiteindelijk dezelfde soort oefeningen en routines te doen als de mannen, want dat is de manier waarop hun vriendjes en echtgenoten het hebben geleerd. Het probleem is meestal dat de mannen zwaardere gewichten tillen en minder herhalingen doen om de spiermassa te vergroten.
Hoewel vrouwen niet dezelfde testosteronniveaus hebben als mannen, wat betekent dat ze niet hetzelfde spiergroeipotentieel hebben, kunnen ze nog steeds een grote toename van hun spieromvang zien als ze altijd op die manier trainen. Iedereen, man of vrouw, zal reageren op zwaar tillen met lage herhalingen met spiergroei. Dat zijn je spieren die zich proberen aan te passen aan de zware lasten die erop worden geplaatst. Ze moeten de volgende keer sterker worden, en een grotere spier is een sterkere spier.
Wanneer een vrouw met gewicht traint om stevig en afgezwakt te worden, maar geen lichaamsbouw wil, zijn er enkele dingen die ze kan doen om haar de gewenste resultaten te geven zonder de extra massa. Onthoud dat het niet de specifieke oefeningen zijn die mannen doen die massa creëren, maar de manier waarop ze ze doen. Als je dezelfde oefeningen doet, gebruik je alleen wat lichter gewicht, en in plaats van de 8-10 herhalingen die de meeste mannen doen, doe je 15-20 herhalingen, je zult sterker worden zonder omvangrijke bijwerkingen.
Er zijn circuittrainingsprogramma's die aerobics en weerstandstraining in één gebruiken, en deze programma's zijn perfect voor vrouwen. Deze programma's zijn ontworpen om u een vetverbrandende training te geven en u tegelijkertijd een spierverstevigende training te geven zonder extra spiermassa toe te voegen.
Je zou deze routines 4-6 dagen per week moeten doen, omdat je, in tegenstelling tot spieropbouwende routines, niet zoveel hersteltijd nodig hebt. Als je eenmaal bent waar je wilt zijn, is het meestal voldoende om deze routines 2-3 keer per week te doen om je resultaten te behouden.
Waar het op neerkomt, is dat als je vet wilt verliezen, de spiertonus wilt vergroten zonder groter te worden, en je je buik platter wilt maken en je achterste wilt optillen, dan niet trainen als een man, maar trainen als een vrouw.
Bron artikel:http://www.articledashboard.com
Jim O'Neill geeft je tal van waardevolle informatie over de onderwerpen gewichtsverlies, fitness en voeding om het je gemakkelijk te maken een gezonde levensstijl te leiden. Meld u nu aan voor zijn gratis nieuwsbrief op:www.mrgymhealth.com