Wanneer vrouwen symptomen ervaren, kunnen ze hun arts
vragen over hormoonbehandeling. Hormoonbehandeling kan echter
meer problemen veroorzaken dan oplossen. Een vrouw kan de
menopauzesymptomen echter verminderen door simpelweg haar dieet aan te passen en
bepaalde mineralen en vitamines in te nemen. Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen en
vitaminen en mineralen die kunnen helpen.
Vrouwen die de menopauze ingaan, moeten leren hoe ze het eten van verzadigde vetten kunnen
onder controle houden of beperken. Dit komt omdat vetten zoals
die in commercieel rundvlees, kip en varkensvlees worden aangetroffen,
het vermogen van het lichaam om oestrogeen te produceren, kunnen verminderen. Vrouwen die
in de menopauze komen, hebben ook een groter risico op een hartaanval.
Niet alle vetten zijn slecht. Er zijn vetten die nodig zijn voor een goede
gezondheid, omdat het de bouwstenen zijn van vetten die de
vetzuren worden genoemd. De productie van hormonen is ook afhankelijk van twee vetzuren, namelijk omega 3 en 6 vetzuren. Deze twee vetzuren
kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt.
Visolie bevat veel omega-3-zuren die een vrouw kunnen helpen
die lijden aan de symptomen van de menopauze. Het is bekend dat het
depressie vermindert, het risico op borstkanker vermindert en
cholesterol verlaagt.
Een bron die grote hoeveelheden omega 3 en 6 zuren bevat, is de
lijnzaadolie. Het kan worden ingenomen met een eetlepel of capsules.
De oliën kunnen ook worden gebruikt als vervanging voor saladedressings of
zelfs gemengd met yoghurt.
Het is ook belangrijk om de inname van koolhydraten te beperken. Het
regelt niet alleen uw gewicht en helpt ook
depressie en stemmingswisselingen te herbeleven. In plaats van iets zoets of
vet te eten als je depressief bent, probeer die drang te beheersen.
Depressie en stemmingswisselingen, zoals blijkt uit klinisch onderzoek, worden
vaak geassocieerd met een lage bloedsuikerspiegel. Suiker is de bron van
energie van ons lichaam, dus als de bloedsuikers dalen, raken de hersenen
geagiteerder. Hierdoor snakken wij als mensen naar meer
snoepjes zoals koekjes, cakes en ijsjes.
De hoeveelheid suiker die ons lichaam echt nodig heeft, is echter echt
minimaal. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoger wordt dan het lichaam nodig heeft,
de pancreas zal meer insuline produceren die de bloedsuikerspiegel omzet in
lichaamsvet. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt, zal de insuline
productie toenemen en zal de bloedopslag snel
in vet veranderen. Dit zal er dan toe leiden dat een persoon zijn energieniveau verlaagt.
Let op het type koolhydraten dat je eet.
Probeer uw dieet in evenwicht te houden en de symptomen van de menopauze die u voelt
zullen aanzienlijk verminderen. Behalve dat u de symptomen van
menopauze aanzienlijk vermindert, zult u ook een gezondere levensstijl hebben.