Eindelijk bleek uit de zwangerschapstestkit dat je positief zwanger bent! Je controleert het nog eens door naar een verloskundige te gaan en na een reeks tests heeft de dokter bevestigd dat je echt zwanger bent.
Zwangerschap kan een gezin zoveel vreugde brengen. Het kan echter ook ontelbare gezondheidsrisico's opleveren voor de vrouw en voor de baby. Zwangerschap is vaak een van de meest verwachte gebeurtenissen in het leven van een vrouw, vooral als de vrouw moeite heeft gehad om zwanger te worden. Dit betekent dat wanneer een vrouw zwanger is, het nemen van enkele voorzorgsmaatregelen voor gezondheidsonderhoud ronduit vereist is.
Hier zijn enkele manieren die een zwangere vrouw kan gebruiken om de gezondheid van haar baby en haarzelf te verzekeren.
Eet goed, word goed zwanger.
Het is niet waar dat je voor twee moet eten als je zwanger bent. Het eten van meer dan de hoeveelheid voedsel die genoeg is voor één persoon zal alleen de ongewenste opgeblazen gevoel veroorzaken. Volgens onderzoek heeft een zwangere vrouw slechts 200 tot 300 calorieën extra per dag nodig. En wie weet eet je die extra calorieën misschien al. Het eten van gezond voedsel zal de moeder en het jonge leven in de moeder precies goed doen. Die extra calorieën mogen natuurlijk niet uit junkfood komen.
Vul uw welzijn aan.
Een zwangere moeder moet een vitaminesupplement nemen dat foliumzuur bevat, beter zelfs vóór de conceptie en tijdens de vroege zwangerschap. Waarom foliumzuur? Omdat dit micromineraal, dat vooral op groene bladgroenten wordt aangetroffen, bij inname van 400 mcg per dag voor en tijdens de vroege zwangerschap, het risico op het krijgen van baby's met neurale buisdefecten kan verminderen.
Weg met je ondeugden.
Het kan heel moeilijk voor u zijn geweest om te stoppen met roken en veelvuldig alcoholgebruik. Dit is de hoogste tijd voor u om uw acties te heroverwegen. De nicotine van sigaretten en alcohol van de alcoholische dranken die u consumeert, kunnen uw opgroeiende baby schaden. In vergelijking met baby's van niet-rokende moeders worden baby's van rokende moeders meestal geboren met een laag gemiddeld geboortegewicht, zijn ze vatbaar voor vroeggeboorte en kunnen ze overlijden aan wiegendood. Cafeïne is ook een stof die moet worden vermeden. Dus zeg ta-ta tegen je espresso's en gebrouwen fraps in het belang van je baby.
Voorzorgsmaatregelen schmasions.
Zelfs vóór de zwangerschap kan het geen kwaad om prenatale zorg te krijgen. Ervoor zorgen dat u immuun bent voor bepaalde ziekten die uw zwangerschap kunnen beïnvloeden, telt veel. Een voorbeeld van deze ziekten waar een zwangere vrouw voorzichtig mee moet zijn, is rodehond of Duitse mazelen. Als u uw bloedgroep kent, kunt u zich ook voorbereiden op elke medische aandoening die u tijdens de zwangerschap kunt tegenkomen.
Oefen goed voor jou en je baby.
Lichaamsbeweging is een goede manier om zowel een zwangere vrouw als haar baby fit te houden. Er zijn echter bepaalde voorwaarden die de verloskundige moet goedkeuren voordat een zwangere vrouw enige oefening kan doen. Een van de belangrijke vormen van lichaamsbeweging die tijdens de zwangerschap kunnen worden gedaan, zijn die welke het uithoudingsvermogen van de spieren helpen verbeteren. Stretchen kan ook veel helpen. Maar al deze activiteiten moeten natuurlijk met voldoende voorzorg worden gedaan.
Het komt er allemaal op neer dat als een vrouw een gezonde zwangerschap wil hebben, ze gewoon een gezonde levensstijl moet hebben.
Bron artikel:http://www.articledashboard.com
Robert Thatcher is een freelance uitgever gevestigd in Cupertino, Californië. Hij publiceert artikelen en rapporten in verschillende e-zines en biedt zwangerschapsbronnen op www.your-pregnancy-resource.info.