Het creëren van een overgang van de menopauze van "kwaliteit" vereist het volgen van bepaalde richtlijnen om de effecten op de gezondheid van vrouwen te minimaliseren. U weet waarschijnlijk dat deze aandoening een ravage aanricht in de vrouwelijke anatomie, waardoor chemische onevenwichtigheden en algeheel ongemak voor een bepaalde periode (zowel kort als lang) ontstaan. Angstaanvallen, fysieke symptomen zoals opvliegers en trillingen die door het lichaam gaan, vaginaal ongemak, relatieproblemen en het besef dat vrouwen de volgende fase van hun leven ingaan, zijn cruciale veranderingen waarmee we geconfronteerd moeten worden.
De menopauze en het uitoefenen van een goede gezondheid van vrouwen kunnen gemakkelijk hand in hand gaan met een beetje extra inspanning. Om de ernst van de symptomen te verminderen, moeten vrouwen worden geïnformeerd over de juiste voeding, inclusief het gebruik van vitamines en andere supplementen. Laten we eens kijken naar enkele vitamines die kunnen helpen.
Enkele van de fysieke symptomen van de menopauze zijn nachtelijk zweten, jeukende, kruipende trillingen door het hele lichaam en algemeen ongemak. Een uitstekende vitamine om in te nemen is vitamine E. Genomen in een dosis van 800 IE per dag, helpt het deze aandoeningen te voorkomen. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd één pil neemt, aangezien capsules het best in het lichaam worden geactiveerd wanneer ze met voedsel worden ingenomen.
Een goede vitamine om depressie en opvliegers tijdens de slaap te helpen is ook magnesium (ingenomen in een dosis van 1000 mg per dag). Nog een van de 'letter'-vitamines die geweldig is voor menopauzale symptomen en het opbouwen van het immuunsysteem, is vitamine B-6. Het is een diureticum, wat betekent dat het overtollige vloeistof in het lichaam wegspoelt die ongemak kan veroorzaken. Het helpt ook bij het verwerken van eiwitten en bestrijdt ziekten. Vrouwen die aan deze aandoening lijden, ervaren ook depressieve symptomen, iets wat vitamine B-6 kan bestrijden. Regelmatige vitamine B kan angst verlichten en ook stress bestrijden.
Wist je dat de menopauze zwakke botten kan veroorzaken? Bij een aandoening die bekend staat als osteoporose, worden botten broos en kunnen ze gemakkelijk breken bij het uitvoeren van de eenvoudigste taken, zoals het openen van een autodeur of plotseling draaien. Een kwaliteitsvitamine zoals calcium kan helpen. Zorg er echter voor dat u ook calcium met magnesium en vitamine D samen inneemt, omdat deze helpen calcium in de bloedbaan op te nemen. Hormonen worden ook beïnvloed door deze prachtige vitamine, omdat het fungeert als de "motor" om zich door het lichaam te verspreiden. Denk eraan, als u geen pillen en capsules wilt consumeren, kunt u voedsel eten en vloeistoffen drinken die rijk zijn aan vitamines, zoals sinaasappelsap, pinda's, sojabonen, broccoli, bananen en melk (met calcium). De meeste artsen zouden een dagelijkse multivitamine en antioxidant aanraden.
Het nemen van het hormoon dat bekend staat als DHEA kan ook wonderen doen om de effecten van de menopauze te bestrijden. Een van de weinige vrij verkrijgbare pillen die ook als hormoon dient, het produceert in feite geslachtshormonen bij zowel mannen als vrouwen. DHEA bevordert de werking van enzymen die lichaamsprocessen versnellen, vetcellen blokkeren en ziekten bestrijden. DHEA wordt eigenlijk door het lichaam geproduceerd in de bijnieren, maar neemt in hoeveelheid af naarmate we ouder worden. Daarom is het cruciaal om DHEA te blijven gebruiken om het lichaam in optimale gezondheid te houden en deze aandoening te bestrijden.
Pond voor pond, het belangrijkste dat vrouwen kunnen doen om de ernst van de menopauze te verminderen, is het volgen van een schone en gezonde levensstijl, inclusief lichaamsbeweging en luisteren naar hun arts. Vermijd het eten van McDonalds, het drinken van frisdrank en het consumeren van ander voedsel dat vol zit met suikers en conserveermiddelen. Maak er een gewoonte van om water te drinken en voorzie jezelf van een solide sociaal netwerk van vrienden die je zullen steunen als je down bent en iemand nodig hebt om mee te praten. Over het algemeen houdt u uw lichaam in orde en in vorm tegen de menopauze door uzelf vertrouwd te maken met de juiste voeding en noodzakelijke vitamines.
Cathy Taylor is een marketingconsulent met meer dan 25 jaar ervaring. Ze is gespecialiseerd in internetmarketing, strategie- en planontwikkeling, evenals het beheer van communicatie- en public relations-programma's voor kleine bedrijven. U kunt haar bereiken via Creative Communications:[email protected] of door naar
http://www.howtoconquermenopause.com of
http://www.everythingmenopause.com of http://www.internet te gaan. -marketing-small-business.com