De menopauze is, net als de puberteit, een periode van overgang en metamorfose. Het bestaat uit drie fasen:isolatie, meltdown en opkomst. Elke fase roept nieuwe energieën en nieuwe percepties van onszelf op. Elke fase heeft andere eisen, verschillende taken en andere behoeften.
Manieren van wijze vrouwen, zoals een eenvoudige ceremonie, medelevende zelfzorg en dagelijks gebruik van tuinplanten, kunnen vrouwen die door de menopauze gaan enorm ten goede komen. Staat u mij toe enkele van mijn favoriete kruiden met u te delen voor het verlichten van opvliegers, slapeloosheid en andere problemen van The Change. Ze zijn gemakkelijk te vinden; je kent ze misschien al als onkruid! Deze planten, en hun waarschuwingen en contra-indicaties, worden in detail beschreven in mijn boek NEW Menopausal Years, The Wise Woman Way . Raadpleeg het voordat u besluit om al dan niet een van deze groene bondgenoten te gebruiken om u te helpen tijdens uw menopauze.
Calcium inname tijdens en na de menopauze moet hoog zijn om gezond te blijven. Maar calcium in pillen is niet te vergelijken met calcium in planten als het gaat om het behoud van gezonde, flexibele botten. Botten zijn gemaakt van een tiental mineralen naast calcium (kalium, mangaan, magnesium, silica, ijzer, zink, selenium, boor, fosfor, zwavel en chroom), die allemaal rijkelijk aanwezig zijn in de wortels en bladeren van eetbare onkruiden en kruiden. Onkruid eten is mijn favoriete manier om osteoporose te voorkomen en ervoor te zorgen dat ik vrij ben van hartaandoeningen, depressies, hoofdpijn, krampen in de benen en gewrichtspijn.
Er zijn tal van calcium-/mineraalrijke planten om uit te kiezen, zoals de aromatische bladeren van salie, pepermunt, citroenmelisse, bergamot, rozemarijn en tijm; de gekookte of verse groenten van lamskwartieren, amarant, paardenbloem, cichorei, smeerwortel, brandnetel, vogelmuur, peterselie, waterkers, boerenkool, boerenkool en kool; de bloemen van rode klaver; en de wortels van gele dok, paardebloem, cichorei en klis.
Voor maximale extractie van minerale rijkdom kook ik met deze kruiden, drink ze als infusies en laat ze in azijn trekken.
Zeewieren hebben ook ongelooflijk royale hoeveelheden calcium en mineralen. Ik maak er een gewoonte van om zeewier te eten zoals kelp, dulse , en nori dagelijks, als specerijen, en zeewier zoals wakame, hijiki, arame , en kombu een keer per week, gekookt met wortelen of in een soep. Ik voer zeewier aan mijn geiten in de vorm van kelppoeder en aan mijn planten in de vorm van een vloeibare emulsie. Daarom hebben we allemaal glanzend haar, een gladde huid, heldere ogen en veel energie.
Hormonen zijn een hot topic voor vrouwen in de menopauze. Om mezelf te helpen met hormonale pieken en druppels, gebruik ik liever tincturen van planten die rijk zijn aan plantenhormonen (fytosterolen) in plaats van voorgeschreven hormonen (oestrogeenvervanging of hormoonvervanging), die het risico op hartaandoeningen en osteoporose juist verhogen, in tegenstelling tot reclame, en zijn gekoppeld aan een toename van borst- en baarmoederkanker. Vrouwen van wie het bloed rijk is aan plantenhormonen hebben de laagste kans op kanker ter wereld. Planten die rijk zijn aan fytosterolen omvatten wortels van dong quai, ginseng, wilde yam, zilverkaars, zwarte haw, paardebloem; bloemen van hop, duizendblad, rode klaver; bladeren van brandnetel, salie; bessen/zaden/heupen van kuisboom/vitex, fenegriek, rozen.
Favoriete kruiden voor vrouwen in de menopauze zijn de volgende:
Oatstraw infusie (Avena sativa ) versterkt de zenuwen, helpt emotionele stress te verminderen, bevordert een goede nachtrust, houdt de botten en het hart sterk en versterkt het libido. De tinctuur is een sterker kalmerend middel maar niet voedzaam voor de botten en het hart. Haver als ontbijt is een uitstekende manier om dit kruid te "nemen", maar vermijd pillen en capsules. Haverstrobaden zijn buitengewoon rustgevend. Instructies om er een te maken staan in mijn groene boek:Healing Wise .
Brandnetel infusie (Urtica dioica ) versterkt de bijnieren, verlicht angst, verhoogt de energie, helpt nachtelijk zweten te voorkomen, bouwt bloed op en beschermt botten en hart. Het eten van gekookte brandnetel is een andere uitstekende manier om de voordelen ervan te benutten, net als brandnetelazijn. Ik vermijd gevriesdroogde, ingekapselde of getinte brandnetel, omdat ik geloof dat al deze vormen niet effectief en te duur zijn.
Motherwort (Leonurus cardiale ) – tinctuur van de vers bloeiende toppen – is favoriet bij vrouwen in de overgang, hun dochters en hun moeders. Een paar druppels (maximaal 25 per keer) kalmeren emoties, verlichten hartkloppingen (en versterken het hart), verminderen de ernst van opvliegers, verhogen de vaginale smering, verminderen en elimineren PMS en menstruatiekrampen. Motherwort-azijn is een fantastische tonic en smakelijk - godzijdank. De thee is heftig bitter en wordt door 99 van de 100 vrouwen niet lekker gevonden, inclusief ik – bah!
Paardebloem (Taraxacum officinale ) - elk onderdeel, in welke vorm dan ook - is een uitstekende versterker voor de lever, het controlecentrum voor opvliegers. Paardebloem verbetert de spijsvertering, vooral van calcium, helpt hoofdpijn te verlichten en zorgt ervoor dat de lever zorgt voor een constante bloedsuikerspiegel. Paardebloemwijn (van de bloesems) is de meest elegante manier om deze remedie in te nemen, maar de gekookte bladeren en azijnen (evenals de ingelegde delen) van de wortels en/of bladeren zijn ook uitstekende voedzame digestieven. De tinctuur, vooral van de wortel, wordt beschouwd als het sterkste medicijn, maar bevat geen botopbouwende voedingsstoffen en is dus minder ideaal dan de andere vormen.
Hier zijn enkele verrassende feiten over de menopauze:
Susun Weed
Postbus 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Levendig, gepassioneerd en betrokken, Susun Weed heeft een internationale reputatie opgebouwd voor haar baanbrekende lezingen, leringen en geschriften over gezondheid en voeding. Ze daagt conventionele medische benaderingen uit met humor, inzicht en haar enorme encyclopedische kennis van kruidengeneeskunde. Ongegeneerd pro-vrouw, haar geanimeerde en enthousiaste lezingen zijn boeiend en vaak diep provocerend.
Susun is een van Amerika's bekendste autoriteiten op het gebied van kruidengeneeskunde en natuurlijke benaderingen van de gezondheid van vrouwen. Haar vier bestverkochte boeken worden aanbevolen door deskundige kruidkundigen en bekende artsen en worden gebruikt en gekoesterd door miljoenen vrouwen over de hele wereld. Lees meer op http://www.susunweed.com