Hoe goed zorg jij voor jezelf? Wat is zelfzorg? Zelfzorg betekent voldoende ontspannen, fit blijven, gezond eten, plezier beleven aan activiteiten die je leuk vindt en tijd doorbrengen met familie en vrienden. Als je goed voor jezelf zorgt, voel je je goed, zie je er beter uit, geniet je van het leven en kun je de dagelijkse stress aan.
Zelfzorg is niet egoïstisch, zoals sommige mensen misschien denken. Sterker nog, als je goed voor jezelf zorgt, kun je veel gemakkelijker voor anderen zorgen. Sommige mensen vinden het moeilijk voor zichzelf te zorgen en vinden dat ze zelfgenoegzaam zijn. Altijd anderen op de eerste plaats zetten, zal zijn tol eisen van uw gezondheid; zal je zelfrespect verlagen en relaties beschadigen. Hier zijn enkele zelfzorgtips.
1. Plan elke dag iets leuks voor jezelf. Maak tijd voor ontspannende activiteiten. Neem de tijd om met jezelf door te brengen, lezen, bemiddelen, wandelen in de natuur, een massage krijgen of wat je maar wilt.
2. Raak niet betrokken bij het proberen de problemen van andere mensen op te lossen. Wees ondersteunend en luister, maar overbelast jezelf niet.
3. Neem de tijd om relaties aan te gaan. Studies tonen aan dat het hebben van vrienden en een sociaal netwerk stress helpt verminderen. Vrienden bieden ons de mogelijkheid om over onze gevoelens te praten en ze geven ons feedback.
4. Zorg voor uw gezondheid door voedsel te eten dat goed voor u is. Een uitgebalanceerd dieet kan je humeur verbeteren, je meer energie geven, ziekte voorkomen en je helpen je beter te voelen om met de stress van het leven om te gaan.
5. Neem de tijd voor hobby's en activiteiten. Maak een lijst van hobby's en activiteiten die je leuk vindt. Het kan gaan om dansen, je hond uitlaten, sporten, vrienden uitnodigen voor een etentje, wandelen enz. Maak tijd vrij voor de activiteiten die je het leukst vindt. Je zult je er beter door voelen en dat geldt ook voor de mensen om je heen.
6. Blijf fit. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de efficiëntie van het hart, zorgt voor een goede bloedcirculatie en verlaagt de bloeddruk. Tijdens het sporten maakt het lichaam hormonen aan, natuurlijke antidepressiva. Regelmatige lichaamsbeweging werkt als een 'time-out' en geeft je geest een pauze.
7. Vermijd tabak, drugs en alcohol. Alcohol en drugs geven een tijdelijke verlichting van stress, maar verminderen het vermogen van het lichaam om stress te weerstaan en veroorzaken langdurige schade aan het lichaam.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks is een Imago- en Kledingconsulent die vrouwen die worstelen met hun garderobe helpt om er fantastisch uit te zien. U kunt haar bereiken op http://www.sheilasfashionsense.com om haar e-boek "Image Makeovers" te downloaden en het gratis e-boek "How to Build a Wardrobe" te krijgen.