Ik beschouw mezelf als een pro als het gaat om het kijken naar stemmingswisselingen. Ik heb er zelf ook genoeg gehad en ik heb het extra voordeel dat ik vier tienerdochters heb om te observeren.
Om eerlijk te zijn, zijn mijn meisjes niet humeurig. In feite is ons thuisklimaat opmerkelijk helder en zonnig. Dat is precies waarom het zo gemakkelijk is om een stemming over de horizon te zien komen.
Denk er over na. Als je midden in een storm zit, kun je de horizon niet eens zien, laat staan dat je eraan denkt om in die richting te kijken om je bewust te zijn van wat er op je af komt. Daar heb je een heldere hemel voor nodig, of op zijn minst een zeer hoge bewolking.
Stemming kijken is een fascinerende mindfulness-oefening en je hebt genoeg eigen hoge- en lagedrukgebieden om je bezig te houden. De truc is om de oude stemmingsbarometer te leren lezen.
Je kunt dit doen met je eigen stemmingen, maar eerlijk gezegd is het een stuk gemakkelijker om te oefenen door naar anderen te kijken. In beide gevallen moeten we leren hoe we de tekenen van een naderende storm kunnen herkennen.
We hebben de neiging om onze eigen stemmingen te begrijpen terwijl we erin zitten. We zijn beter in het ontwikkelen van onze stemmingswaarnemingsvaardigheden als we beginnen met de storm van iemand anders. Laten we dat dus doen.
Door hier een sleutelwoord te worden, een niet-oordelende waarnemer van de stemmingen van degenen van wie je houdt, kun je veel leren over jezelf en je eigen reacties. Hier zijn zeven belangrijke elementen voor het bekijken van de stemming:
#1 Bekijk de satellietkaart.
Wat staat er de komende uren of dagen te gebeuren? Een toets? Een interview? Een breuk? Een groot spel? Een projectdeadline? Houd rekening met de hoge- en lagedrukzones en let op eventuele samensmeltende stormfronten die tot stormachtige wind kunnen leiden.
#2 Vertrouw niet uitsluitend op de voorspelling.
Soms komen de stormen die op het nieuws van 11:00 uur worden voorspeld nooit uit. Het is geweldig om te weten wat er wordt verwacht, maar vergeet niet om dingen zelf te bekijken. Perfecte stormcondities kunnen eindigen als blauwe luchten. Kijk naar gezichten op tekenen van spanning, verdriet of frustratie. Kijk naar lichamen voor adrenalinereacties (met armen en benen om te slaan, stampen, beuken, enz.) VRAAG. Bied geruststellingen - een rustgevende stem, een hand op een schouder - dat je er bent en om je geeft. En als, ondanks ernstige waarschuwingen, de storm zich nooit ontwikkelt, erken en vier dat dan!
#3 Wees voorbereid.
Hoe kun je liefdevol reageren op de storm van een ander? Door vooruit te plannen. Plan om beschikbaar te zijn, al was het maar om te luisteren. Plan om een kalmerende aanwezigheid te zijn. Plan om niets persoonlijk op te vatten als die onvermijdelijke winden je teisteren.
#4 Berijd het uit.
Ach ja. Hier is de moeilijke. Laat de storm van iemand anders niet de jouwe worden. We zeggen en doen allemaal dingen als we in een orkaan in volle stemming zijn, en het kan lelijk worden. Schreeuwen tegen de wind verandert de richting of kracht niet, en als je het hebt over stemmingsstormen, maakt het toevoegen van je eigen wind de zaken alleen maar erger. Onthoud:het is niet jouw rol om de storm te stoppen, er boos op te worden, erover te mokken of je ervoor te verbergen. Wees aanwezig en kijk.
#5 Ruim op als team.
Dit is absoluut HET belangrijkste onderdeel van mood-watching. Zodra die storm voorbij is en de emoties zijn bedaard, is het tijd om de schade te beoordelen. Jouw rol hier is om je geliefde te betrekken bij het leren van deze stortvloed aan emoties. En wees hier duidelijk over:jullie kunnen er allebei van leren. Het is je bedoeling om manieren te ontdekken om soortgelijke stormen in de toekomst vaardiger aan te pakken.
#6 Geniet van de zon.
Een veelgemaakte fout die we maken is om lang nadat deze voorbij is, bij de stemmingsstorm stil te staan. Hier komt de zon! Vier dat, geniet ervan en raak niet verstrikt in de herinnering aan de donkere wolken van gisteren.
#7 Maak je geen zorgen over de volgende storm totdat je hem ziet aankomen.
Natuurlijk wil je de voorspelling in de gaten houden, maar je hoeft niet vast te zitten aan het 24-uurs weerkanaal. Uiteindelijk komt er zeker nog een stemmingsstorm, maar tot die tijd kun je genieten van de zon.
Door je vaardigheden op het gebied van stemmingswaarneming aan te scherpen, ontwikkel je meer opmerkzaamheid en leer je om te gaan met alles wat op je pad komt. Uw dierbaren zullen profiteren van uw liefdevolle aandacht, en u zult een paar tips oppikken voor de volgende keer dat uw eigen stemmingsstorm begint te brouwen.
Maya Talisman Frost is een mindmasseuse in Portland, Oregon. Via haar bedrijf, Real-World Mindfulness Training, leert ze met open ogen manieren om kalm, helder en creatief te worden. Om u te abonneren op haar gratis wekelijkse e-zine, de Friday Mind Massage, gaat u naar http://www.MassageYourMind.com