Het is al lang bekend dat krachttraining de gezondheid verbetert,
kracht verbetert, de kracht verhoogt en het lichaam verbetert. Mannen maken al jaren gebruik van dit feit, maar veel vrouwen hebben gewichtstraining vermeden en blijven dit doen omdat ze het zien als een mannelijk iets dat bedoeld is om spieren op te bouwen .
Veel vrouwen hebben afgezien van het trainen met gewichten vanwege
een aantal misvattingen die verband houden met vrouwen en krachttraining.
Als je er nog nooit aan hebt gedacht om met gewichten te trainen
voorheen, is dat waarschijnlijk omdat een of meer van de veelvoorkomende mythes
over het trainen met gewichten voor vrouwen houdt je tegen.
Laten we eens kijken naar enkele van deze mythen en eens kijken
wat de echte waarheid is en waarom je je er niet door mag laten weerhouden
om te profiteren van alle voordelen die krachttraining heeft
>aanbieding.
Een veel voorkomende mythe is dat sommige vrouwen denken dat ze te oud zijn om
met gewichten te werken. De waarheid is dat je nooit te oud bent om
in staat te zijn om je spieren te versterken en te versterken. Door lichtere gewichten
en een programma met een relatief lage intensiteit te gebruiken, kun je toch profiteren
van krachttraining. Door middel van onderzoeken is aangetoond dat
mensen van 80 tot zelfs 90 jaar die met krachttraining begonnen
in een periode van een maand tot 200% in kracht toenamen.
Een andere veel voorkomende mythe is dat sommige vrouwen denken dat ze
hun flexibiliteit zullen verliezen door krachttraining. De waarheid is dat
gewichtstraining je daadwerkelijk zal helpen om flexibeler te worden.
Door krachttrainingsoefeningen te doen door middel van een volledig
bewegingsbereik, worden je spieren bij elke herhaling uitgerekt
br />en door ze te versterken, zijn ze minder vatbaar voor blessures tijdens
rekoefeningen.
Deze volgende mythe is waarschijnlijk verreweg de meest voorkomende. Veel
vrouwen denken dat als ze gewichtheffen, ze grote
spieren zullen ontwikkelen en er volumineus en onvrouwelijk uitzien. Niets is minder
van de waarheid! Het is een feit dat vrouwen niet genoeg hebben van het
mannelijke hormoon testosteron, en testosteron is het belangrijkste groeihormoon
dat volumineuze spieren zal produceren. Tenzij vrouwen
aanvullende middelen gebruiken, zoals steroïden en groeihormoon, kunnen ze zich niet
ophopen zoals mannen. Door krachttraining word je steviger en strakker
maar je ziet er in geen geval mannelijk uit.
Een veel voorkomende mythe is dat sommige vrouwen denken dat
training met gewichten gewoon saai en vervelend is. De waarheid is dat
krachttraining met een vriend kan worden gedaan, en je kunt elkaar
aan het lachen maken en elkaar op het goede spoor houden. U kunt
naar muziek luisteren terwijl u aan het sporten bent. Je kunt verschillende oefeningen
in je routine combineren en je routine van tijd tot tijd veranderen.
Je zult ook merken dat naarmate je kracht en je lichaam
verbeteren, je je zoveel beter zult voelen over alles. Wanneer je
een bepaald doel bereikt, beloon jezelf dan met een beloning, zoals uit eten gaan in
een chique restaurant of een weekendje weg op een leuke plek.
Nu je de waarheid kent over enkele van de mythes die je ervan weerhouden om te genieten van de vele voordelen van krachttraining,
is er geen reden voor jou om er geen deel van uit te maken dat je traint
/>regime. Gewichtstraining is niet langer alleen voor mannen. Dus
sta op, ga naar de gewichten en word fit voor het leven.