De menopauze is een normale biologische verandering in het leven van een vrouw.
De menopauze is het lange, langzame proces van het voortplantingssysteem.
Voor de meeste vrouwen begint dit proces stil rond de leeftijd van 40
wanneer menstruatiecycli beginnen minder regelmatig te worden.
Een vrouw kan zich voorbereiden op het begin van de menopauze en de symptomen die ermee gepaard gaan. Het leven kan net zo gezond, onafhankelijk
en bevredigend zijn als elk van de jongere stadia van een vrouw door de juiste
diëten, lichaamsbeweging en gewoonten. Hier zijn een paar tips:
1. Elke vrouw moet gezond eten, rijk aan vers fruit, groente, volkoren granen en arm aan verzadigde vetten en vetzuren. Ze moeten zuivelproducten en dierlijke producten, commerciële
gebakken producten en harde margarines vermijden. Ze moeten ook hun zoutinname
verminderen.
Een gezond voedingspatroon verbetert het gevoel van welzijn van een vrouw. Het vermindert ook het risico op hartaandoeningen, osteoporose (poreuze botten)
en sommige vormen van kanker. Een vetarm en rijk aan fruit,
groente, volle granen, calcium en vitamine D kan u helpen om te gaan met
menopauzale symptomen zoals opvliegers en vaginale droogheid.
Het helpt bij de bestrijding van het hart ziekte en osteoporose, die
de negatieve langetermijneffecten zijn van een vroege menopauze. U moet
voldoende calcium innemen om uw botten sterk te houden en
osteoporose te voorkomen.
2. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op hartaandoeningen
en osteoporose. Het geeft ook een gevoel van emotioneel welzijn
zijn. Een half uur stevig wandelen, zwemmen, fietsen of
dansen van
minstens drie keer per week helpt om de gewrichtsflexibiliteit en spierkracht te behouden. Regelmatige lichamelijke activiteit en
oefening zorgen ook voor een goede nachtrust. Vermijd ook alcohol,
cafeïne, grote maaltijden en werk vlak voor het slapengaan, zodat
u goed kunt slapen.
3. De seksualiteit van een vrouw is erg complex. Het gaat om fysieke,
sociale en emotionele reacties. Goede smering, een zorgzame en
gevoelige partner en nieuwe houdingen kunnen helpen om pijn te verlichten
tijdens seks. Emotionele bevrediging vermindert ook het risico op
vroege menopauze.
Of u nu in de veertig bent en net begint aan uw reis
in de menopauze of er al bent, een gezond dieet en lichaamsbeweging
verlichten de symptomen van de menopauze. Andere alternatieven zijn hormoonvervangende
vervangende therapieprogramma's die met uw
arts moeten worden besproken.
Ga voor meer informatie over de menopauze en hormoonvervangingstherapie
therapie naar http://www.menopauseinfocenter.com en
http://www.hormonereplacementtherapyinfo.com