Bijna elke vrouw heeft zich wel eens zo vermoeid gevoeld dat ze wilde huilen. Maar voor sommige vrouwen, en om verschillende redenen - waaronder de menopauze, de zorg voor een pasgeborene, vreemde uren werken, chronische angst en armoede, om er maar een paar te noemen - is vermoeidheid een constant, niet een incidenteel probleem.
Stimulerende middelen geven ons niet echt meer energie, hoewel veel vrouwen daar naar wenden als ze zich te moe voelen. Stimulerende middelen creëren valse energie, waardoor we op diepere niveaus meer uitgeput raken. Nog een kopje koffie, nog een frisdrank, nog een schok van angst verhoogt zeker de energie. Maar deze keuzes putten ook onze botten uit van hun mineralen, verzwakken onze kernenergie en voorkomen een echt rustgevende, herstellende slaap. Zelfs kruidenstimulerende middelen, zoals cayennepeper en guarana, zijn, nou ja, stimulerende middelen. Ze duwen ons te hard en tasten onze gezondheid op de lange termijn aan.
Zijn er manieren om energie te stimuleren die effectief en gezond zijn? Mijn gids, Grandmother Growth, gaf me enkele ideeën over hoe ik mezelf kan helpen als ik me doodmoe voel. En ik heb de beste remedies verzameld die ik ken, plus de wijsheid van mijn Wijze Vrouw-vrienden, zodat jij ook jezelf kunt helpen als je te moe bent voor woorden.
“Val in mijn armen en slaap”, biedt Grootmoeder Groei aan. “Je hoeft dingen niet te laten gebeuren; ze zullen vanzelf gebeuren. Laat me je vasthouden. Laat gaan. Verzet je niet. Rest. Je werkt hard. Je graaft diep en verandert jezelf. Natuurlijk ben je moe. Veranderen is hard werken. Rust in mijn sterke armen. Laat gaan. Geef je vermoeidheid aan mij. Laat alles wat je zorgen baart los. Geef je over aan mijn kracht. Neem moed van mij. Laat me je steunen. Laat me je geruststellen. Laat los.”
Extreme vermoeidheid duidt op een diepe behoefte om niets te doen. Vraag familie en vrienden om je een dag helemaal vrij te geven … en neem het! Barricadeer jezelf desnoods in je kamer (of, zoals het stripfiguur Sylvia, in de badkamer).
WEES ZACHT VOOR JEZELF
De interne processen die plaatsvinden tijdens de puberteit, het moederschap, de menopauze of elke andere ingrijpende verandering in je leven, vereisen enorme hoeveelheden energie. Zelfs als u uzelf voorziet van zeer hoogwaardige voedingsstoffen en uw energie verstandig gebruikt, kunt u zich nog steeds onredelijk moe voelen. Veel culturen bieden pasgeborenen en moeders een rustige, alleenstaande maand of langer, staan vrouwen in de menopauze toe om een jaar of langer met pensioen te gaan terwijl ze veranderen, en geven rouwende ouders/partners/kinderen/vrienden tijd vrij van verantwoordelijkheid. Als de jouwe dat niet doet, als je dat niet kunt, wees dan tenminste mild voor jezelf.
Gun uzelf een pauze:neem elk uur een pauze van 60 seconden. Adem diep; opstaan en strekken; drink een glas water of een kruidenthee. Plan elke dag een vaste tijd om te mediteren of een dutje te doen. Kleine frequente rustpauzes helpen meer dan een extra uur slaap; maar doe beide als je kunt.
Trek een uur per week uit om iets toegeeflijks voor jezelf te doen:een lange duik in een warm bad, een manicure, een wandeling alleen op een prachtige plek. Voed jezelf en je hebt meer energie om aan anderen te geven.
Trakteer uzelf eens per maand op een massage. (Het hoeft uw budget niet te breken; zoek iemand die bereid is om te ruilen voor een vaardigheid of product dat u heeft.) Een vakkundige massage laat spanning los, waardoor u meer profijt kunt halen uit uw slaap en vrije tijd, waardoor er meer energie vrijkomt en u aan de opwaartse spiraal kunt beginnen in verhoogde vitaliteit.
"Verlaag je normen." Dit advies, hoewel moeilijk om te horen, is voor mij een van de belangrijkste richtlijnen geweest bij het kiezen van een leven dat mij verrukt en energie geeft. Het hielp me kiezen om de vloer ongeveegd te laten, de vaat ongewassen, het bed onopgemaakt, terwijl ik tuinierde, of studeerde, of zelfs maar een wandeling in het bos ging maken. Als ik de dingen doe die ik wil doen, heb ik VEEL meer energie. Wat doe je dat je kracht ondermijnt en je levensvreugde aantast? Vind een manier om te stoppen, of beperk in ieder geval de tijd die je eraan besteedt.
NOEM TIEN GOEDE DINGEN OVER VERMOEIDHEID, LUISHEID, LETHARGIE EN UITSTEL
Ik heb gemerkt dat luiheid mijn beste gids voor efficiëntie is; lethargie heeft me ervan weerhouden dwaze risico's te nemen; en uitstel helpt me om efficiëntere manieren te vinden om verder te gaan. Houd van je vermoeidheid en eer ze omdat ze je helpen energie te besparen en je de tijd geven om creatieve nieuwe manieren te vinden om dezelfde oude dingen te doen.
ZEEWIER
Alle soorten zeewier helpen de energie te herstellen door het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het hormonale systeem te voeden. Maak er een gewoonte van om minstens één keer per week zeewier als groene groente te eten. Probeer kelp in je havermout, wakame in je bonen, kombu in je soepen, hijiki-salades, geroosterde dulse, zeepalmbladeren en gefrituurde nori!
WORTELS
Ga dat dagelijkse vermoeide gevoel tegen:ga naar beneden en haal geaarde energie uit de wortels. Probeer een tinctuur van ginseng, Siberische ginseng, gele dok of paardenbloemwortels. Een dosis is 10-20 druppels van een wortel, bij de maaltijd ingenomen.
VERMOEID BLOED?
Misschien heb je meer ijzer nodig:eet een lepel melasse of probeer meerdere keren per dag een druppeltje gele doktinctuur.
ROER HET OP! GA DAAR NIET ALLEEN ZITTEN!
Energie wordt aangetrokken door energie. Ga op deze manier in beweging:sta op, voeten op schouderbreedte, knieën ontspannen. Zwaai je armen naar de ene kant en dan naar de andere. Laat de schouders en heupen bewegen terwijl je je bovenlichaam draait. Laat je armen vrij bewegen. Ga een minuut of twee door. Begin dan je staartbeen te wiegen, je hele bekken, voorwaarts en achterwaarts, voorwaarts en achterwaarts, opnieuw gedurende minstens een minuut. Oké!
GROEN IS DE KLEUR VAN PLANTAARDIGE ENERGIE
De planten met het diepste groen geven je de meeste energie. Een dagelijkse kop brandnetelinfusie verhoogt de energie zonder uw zenuwen te bedraden. Brandnetel versterkt de bijnieren, waardoor je meer stress kunt verdragen met minder schade. En het voedt ook je immuunsysteem.
Om het te maken:
(Restantjes kunnen worden gebruikt als haarspoeling of meststof voor uw kamerplanten.) Ik drink elke week enkele liters brandnetelinfusie. Het geeft me de energie om de hele dag les te geven en elke avond uren te schrijven.
HAVERSTRO
Haverstro-infusie bouwt diepe energie op voor de volgende dag, vooral als je in een emotionele achtbaan hebt gezeten. Oatstraw voedt de zenuwen, verlicht angst en verbetert ons vermogen om met onzekerheid te leven. Maak het als de brandnetel-infusie, met een volle ons haverstro tot een liter kokend water. OK om het warm of koud te drinken, met honing of miso, of elke andere toevoeging (sap, koffie, whisky) die je wenst. Vergeet niet om de infusie te koelen nadat deze 4-8 uur heeft gebrouwen, zelfs als je geen kans krijgt om het plantmateriaal eruit te persen.
MEER ETEN
Als je te moe bent om te eten, word je vermoeider. (Als dit klinkt als het verhaal van een oude vrouw, onthoud dan dat oude vrouwen de wijze vrouwen waren. Maar eigenlijk is het de nieuwste wetenschappelijke denkwijze.) Eet naast ten minste één echt goede maaltijd per dag, elk uur snacks van hoge kwaliteit.
Hoewel het tegenstrijdig lijkt, is sint-janskruid (Hypericum ) tinctuur ontspant de zenuwen maar verhoogt de energie. Een dosis is 25-30 druppels meerdere keren per dag, ook voor het slapengaan. Je slaapt beter, hebt minder pijn en wordt wakker met meer energie en een betere kijk op het leven.
Verwarmende kruiden zoals gember en kaneel verhogen de energie (maar kunnen ook opvliegers doen toenemen). Maak een thee met 250 ml kokend water en 1/2-1 theelepel (1-2 gram) poeder van een van deze.
Zeer vermoeide vrouwen hebben meer brandstof nodig, dat wil zeggen meer vet, in hun voeding, en het beste als de vetten ook natuurlijke bronnen van vitamine E zijn:avocado's, pindakaas, zonnebloempitten, tahini en olijfolie zijn goede voedselbronnen. Kruiden die rijk zijn aan vitamine E zijn onder andere brandnetel, zeewier, paardenbloem en waterkers.
B-vitamines bouwen energie op. Vind ze in volle granen, orgaanvlees, zoete aardappelen, avocado's, eidooiers, vis en wei. Zowel haverstro- als brandnetelinfusies zijn goede bronnen van B-vitamines, evenals rode klaverbloeseminfusie, pepermuntblaadjes en fenegriekzaden.
Lage niveaus van kalium, ijzer en jodium dragen bij aan vermoeidheid. Selderij, kool, zeewier, brandnetel-infusie en rode klaver-infusie zijn uitstekende bronnen van kalium. Melasse, chocolade, zeewier, brandnetelthee en paardenbloembladeren zijn allemaal uitstekende bronnen van ijzer. Voor jodium schittert zeewier, maar zeezout, paddenstoelen en groenten die worden gekweekt in tuinen die zijn bemest met zeewier, leveren ook aanzienlijke hoeveelheden.
VERMIJDEN
Sommige vrouwen melden meer vermoeidheid op dagen dat ze bevroren of rauw voedsel hebben gegeten. Traditionele Chinese geneeskunde zegt dat het eten van rauw of gekoeld voedsel, vooral koude dranken en rauwe sappen, bijdraagt aan vermoeidheid omdat je je interne energie moet gebruiken om het voedsel op te warmen voordat je het kunt verteren. Hoe vermoeider je bent, hoe groter je behoefte aan goed gekookt voedsel, zoals voedzame kruideninfusies en helende soepen.
Ik vermijd tarwegrassap, groen gerstpoeder, spirulina en alle blauwgroene algen. Geen enkele is zo voedzaam als brandnetelthee, en ze zijn allemaal aanzienlijk duurder, moeilijker om zelf thuis te maken en de kans is groter dat ze worden verkocht via multi-level marketing.
"Energieproducerende" voedingsmiddelen/medicijnen/kruidensupplementen zoals koffie, guarana, cafeïnehoudende dranken en overmatige hoeveelheden zwarte thee of chocolade zullen in de toekomst meer vermoeidheid veroorzaken.
'Laat je hoofd op mij rusten', smeekt Grootmoeder Groei. “Voor dit moment, rust in mij. Laat je doordringen door de energie van de aarde. Laat mijn energie je dragen. Laat jezelf genoeg zijn. Laat los.”
Juridische disclaimer :Deze inhoud is niet bedoeld ter vervanging van conventionele medische behandelingen. Alle suggesties en alle vermelde kruiden zijn niet bedoeld om een ziekte, aandoening of symptoom te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Persoonlijke aanwijzingen en gebruik dienen te worden verstrekt door een klinisch kruidkundige of een andere gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg met een specifieke formule voor u . Al het hierin opgenomen materiaal is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mag niet worden beschouwd als medisch advies of medisch consult. Neem contact op met een gerenommeerde arts als u medische zorg nodig heeft. Oefen je zelfredzaamheid door een second opinion te vragen.
Susun Weed
Postbus 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Levendig, gepassioneerd en betrokken, Susun Weed heeft een internationale reputatie opgebouwd voor haar baanbrekende lezingen, leringen en geschriften over gezondheid en voeding. Ze daagt conventionele medische benaderingen uit met humor, inzicht en haar enorme encyclopedische kennis van kruidengeneeskunde. Ongegeneerd pro-vrouw, haar geanimeerde en enthousiaste lezingen zijn boeiend en vaak diep provocerend.
Susun is een van Amerika's bekendste autoriteiten op het gebied van kruidengeneeskunde en natuurlijke benaderingen van de gezondheid van vrouwen. Haar vier bestverkochte boeken worden aanbevolen door deskundige kruidkundigen en bekende artsen en worden gebruikt en gekoesterd door miljoenen vrouwen over de hele wereld. Lees meer op http://www.susunweed.com