In veel geïndustrialiseerde landen kan de menopauze een tijd van groot ongemak en stress zijn. De menopauze is geen ziekte, die moet worden gezien als iets dat moet worden 'behandeld', maar een overgang in het leven van de vruchtbare jaren. De symptomen die Amerikaanse vrouwen kunnen ervaren, zijn opvliegers, stemmingswisselingen, onregelmatige bloedingen, geheugenproblemen, verminderde seksuele interesse en andere veranderingen die het genot van seks beïnvloeden. Hoewel voedingsgewoonten en de hoeveelheid activiteit die een vrouw onderneemt, veel van deze problemen kunnen verminderen, kunnen genetica en eerdere gezondheid ook een rol spelen in hoe ernstig de symptomen voor een vrouw kunnen zijn.
Meerdere onderzoeken geven tegenwoordig aan dat het nemen van hormoonvervangende therapie (HST) misschien niet zo veilig is als eerder werd aangenomen. Als slechts één voorbeeld:in juli 2002 publiceerde de Women's Health Initiative Study resultaten die aantoonden dat de risico's van HST groter waren dan de voordelen. Nu meer en meer vrouwen die de menopauze ingaan, overwegen 'natuurlijke' oplossingen om ongemakkelijke symptomen van deze levensovergang op te lossen.
Er zijn drie specifieke kruiden die van belang zijn bij het ingaan van de menopauze. Ze omvatten Black Cohosh, Chaste Tree Berry en Red Clover.
Zwartkaars
Black Cohosh is ook bekend als Black Snakeroot, Bugwort, Rattleweed, Snakeroot, onder andere namen. Black Cohosh werd voor het eerst medicinaal gebruikt door indianen die het introduceerden bij Europese kolonisten. Verwar Black Cohosh niet met twee niet-verwante planten, Blue Cohosh en White Cohosh.
Black Cohosh is een van de meest populaire kruidenremedies voor symptomen van de menopauze. Over het algemeen ondersteunt het onderzoek dat het gebruik van Black Cohosh kan helpen bij het verminderen van menopauze-gerelateerde opvliegers. Het onderzoek is een beetje gemengd over hoe Black Cohosh precies werkt en of het oestrogeenachtige activiteit heeft. Sommige onderzoeken tonen aan dat bij elke oestrogeenachtige activiteit deze activiteit geen betrekking heeft op de voortplantingsorganen, zoals borst, endometrium en eierstokken. Een grote vraag voor vrouwen die in de menopauze gaan, is of dit een veilig kruid is voor vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker; het onderzoek zegt over het algemeen van wel. Echter, voor alle vrouwen mag dit kruid niet voor onbeperkte tijd worden ingenomen.
Er zijn ook zorgen over levertoxiciteit bij het gebruik van Black Cohosh. Tot er meer bekend is, moet iedereen die Black Cohosh wil gebruiken zijn arts raadplegen en zijn leverfunctie controleren om aan de veilige kant te blijven. Het zou ook verstandig zijn om het niet samen te nemen met andere kruiden die het risico op leverbeschadiging kunnen vergroten, zoals androstenedione, chaparral, smeerwortel, DHEA, germander, kava, niacine, pennyroyal-olie, rode gist en andere.
Remifemin, een zwart Cohosh-merkproduct, wordt sinds het midden van de jaren vijftig in Duitsland gebruikt om de menopauze te beheersen. Onderzoek dat over het algemeen is gedaan, heeft Remifemin of twee andere producten van Enzymatic Therapy en Phytopharmica gebruikt.
Zoals eerder vermeld, moet u, voordat u dit en de meeste andere supplementen gebruikt, dit met uw arts bespreken, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt of medische aandoeningen heeft. Alle kruiden hebben verschillende interacties met andere stoffen.
Kuisboombes
Chaste Tree Berry is ook bekend als onder andere Vitex, Chinese Vitex, Hemp Tree en Mang Jing Zi. Een interessant stukje geschiedenis is dat historici zeggen dat monniken op delen van de kuisboom kauwden om het gemakkelijker te maken hun celibaat te handhaven.
Dit kruid wordt het vaakst aanbevolen voor het verlichten van symptomen die verband houden met het premenstrueel syndroom (PMS), zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en krampen. Hoewel het meeste onderzoek zich hierop heeft gericht, wordt het nu bestudeerd om te zien of het ook kan helpen bij menopauzeklachten, en het is ook behoorlijk populair geworden voor dit gebruik, hoewel er slechts drie onderzoeken zijn geweest naar hoe het zou kunnen helpen met opvliegers in de menopauze.
De therapeutische effecten van Chaste Tree Berry zijn voornamelijk toegeschreven aan de indirecte effecten op verschillende neurotransmitters en hormonen. Het lijkt de niveaus van progesteron te verhogen en de niveaus van oestrogeen te verlagen. Theoretisch zou Chaste Tree Berry de werking van dopamine-antagonisten zoals antipsychotica kunnen verstoren vanwege de dopaminerge effecten van Chaste Tree Berry. Er wordt aangenomen dat dit kruid kan interfereren met alle hormoongerelateerde medicijnen. Ten slotte is er een rapport dat sommige vrouwen die invitrofertilisatieprocedures ondergingen en Chaste Tree Berry gebruikten, niet zwanger konden worden. Als u medicijnen gebruikt of een voorgeschiedenis heeft van medische aandoeningen, neem dan contact op met uw gezondheidsprofessional voordat u met dit kruid begint.
Dit is een kruid dat niet wordt aanbevolen voor vrouwen met een voorgeschiedenis van hormoongerelateerde kankers. Voor anderen lijkt het echter veilig. Dus, vooral voor vrouwen die aan PMS lijden of milde menopauzale opvliegers hebben zonder een voorgeschiedenis van kanker, kan dit een effectief kruidengeneesmiddel zijn.
Rode Klaver
Andere namen voor rode klaver zijn onder andere Genistein, Meadow Clover, Purple Clover, Trifolium. Verwar Rode Klaver echter niet met Zoete Klaver, Soja of Levermos.
Als voedsel wordt rode klaver als veilig beschouwd. Medicinaal zijn er slechts vier onderzoeken geweest naar rode klaver voor de menopauze en drie hiervan lieten geen voordeel zien. Onderzoek heeft een mogelijk bloedcholesterolverlagend effect, afnemende prostaatomvang en misschien een positief effect op kanker overwogen, maar onderzoek heeft nog geen van deze voordelen definitief ondersteund.
Er zijn aanwijzingen dat isoflavonen van rode klaver het oxidatieve en conjugatieve metabolisme kunnen remmen. De lijst met mogelijke interacties tussen geneesmiddelen en kruiden is zo groot dat de beste aanbeveling is om dit kruid nooit te overwegen zonder een lang gesprek met uw arts, of dit kruid volledig te vermijden.
Dit is een kruid dat het veiligst lijkt te zijn als het wordt gegeten in plaats van als voedingssupplement. Hoewel het veilig kan zijn voor gezonde personen zonder medische geschiedenis of medicijnen of andere kruiden, lijkt het geen symptomen van de menopauze te verlichten. Het is ook een kruid dat wordt aanbevolen om te vermijden door elke vrouw met een voorgeschiedenis van kanker.
We hebben zojuist drie populaire kruiden beoordeeld die zijn gebruikt om symptomen van de menopauze te verlichten. Van de drie is Black Cohosh degene met het beste veiligheids- en effectiviteitsprofiel. Het is aangetoond dat Chaste Tree Berry het meest effectief is voor PMS en mag niet worden ingenomen door vrouwen met een voorgeschiedenis van borstkanker. Rode klaver lijkt iets veiliger om te eten dan als supplement te nemen en moet worden vermeden door vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker, evenals mensen die andere medicijnen of kruidenproducten gebruiken. Iets waarvan ik hoop dat de lezers zich realiseerden, is dat hoewel kruiden een natuurlijke vorm van medicatie zijn, ze nog steeds als medicijnen werken en net zo serieus moeten worden genomen als voorgeschreven medicijnen. Interacties zijn mogelijk met alle stoffen en voordat u een kruidenproduct gebruikt, raad ik u ten zeerste aan om een zorgverlener met voldoende opleiding en achtergrond te raadplegen om u te helpen een weloverwogen beslissing te nemen over hoe u het beste met symptomen omgaat.
Ten slotte is het belangrijk erop te wijzen dat er in sommige samenlevingen niet eens een woord voor menopauze bestaat. Vrouwen doorlopen deze levensfase zonder waarschuwing. Dit maakt heel duidelijk dat levensstijl veel te maken heeft met hoe een vrouw deze periode in haar leven ervaart. Als u momenteel last heeft van symptomen van de menopauze, zijn er verschillende dingen die u moet evalueren. Deze omvatten:
De hoeveelheden fruit, groente en volkoren granen die u dagelijks eet,
Uw inname van verzadigd vet, dierlijke producten en geraffineerde voedingsmiddelen,
Uw alcoholgebruik en rookgewoonten,
Regelmatige lichaamsbeweging.
Elk van deze factoren speelt een grote rol, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor hoe u de reis door de menopauze ervaart.
Marjorie Geiser helpt mensen hun verwarring en angst te overwinnen die ze kunnen voelen wanneer ze proberen gezond eten en fitness toe te voegen aan hun drukke leven. Ze biedt een gratis, maandelijkse nieuwsbrief over verschillende gezondheidsthema's. Ze is gediplomeerd diëtist, personal trainer en life coach. Ga voor meer informatie over haar diensten naar haar website op http://www.megfit.com of stuur een e-mail naar [email protected]