Ben je in de war of je al in de menopauze zit of niet? Je hebt het gevoel dat niet al het teken aan je is verschenen, behalve dat je de hele tijd last hebt van stress. Het is een feit dat het niet weten wat u van de menopauze kunt verwachten, u meer stress kan bezorgen dan wanneer u goed geïnformeerd bent. Als u zich echter wapent met de lichamelijke feiten over de menopauze, bent u in een betere positie om met uw arts te bespreken welke medische behandeling hij of zij voorschrijft.
Ondanks de nieuwe openheid over de menopauze, kan het nog steeds een schok zijn als een vrouw beseft dat ze deze tijd in haar leven heeft bereikt, want zelfs in de beste tijden van ons leven brengen veranderingen stress met zich mee.
Een vrouw in de menopauze wordt geconfronteerd met fysieke veranderingen en nieuwe emotionele realiteiten. Hoewel oosterse en westerse disciplines het oneens zijn over de interpretaties van stressrespons en hun voorschriften voor hoe ermee om te gaan, is in beide disciplines het besef gegroeid dat lichaam en geest met elkaar verweven zijn, samen - of tegen elkaar werken.
Wanneer je in de menopauze komt, is stress waarschijnlijk een factor, simpelweg vanwege de nieuwe laag van verandering die aan je leven wordt toegevoegd. Het kan nuttig zijn om te begrijpen wat we nu weten over de reactie op stress voordat u nadenkt over manieren om ermee om te gaan.
Hier zijn 10 eenvoudige stappen om u te verontrusten bij het ingaan van de menopauze:
1. Schrijf een lijst met doelen die u wilt bereiken. Focus op het doen van een paar heel goed, in plaats van veel op een middelmatige manier. Je kunt geen uren aan de dag toevoegen, maar je kunt wel minder activiteiten ondernemen.
2. Zeg nee in plaats van ja. Mensen gaan in op verzoeken van anderen omdat ze hen graag willen behagen. Realiseer je in plaats daarvan dat je het recht hebt om nee te zeggen. Het maken van plannen of beleid maakt nee zeggen makkelijker. ("Het spijt me, ik heb al een financiële planner." "Het spijt me, we hebben al een plan om aan goede doelen te geven.")
3. Stop met een slaaf te zijn van communicatiemiddelen. Heeft u echt een kantoortelefoon, een huistelefoon, een mobiele telefoon, semafoon, fax, e-mail en internet ICQ-technologie nodig?
4. Stop met tijd besteden om geld te besparen. Geef in plaats daarvan geld uit om tijd te besparen. Rijd niet door de stad om een paar cent te besparen op een boodschappenartikel. Het is je tijd niet waard. Huur iemand in om klusjes te doen waar je niet zo van houdt.
5. Zeg abonnementen op tijdschriften op waar je nooit aan toe komt om te lezen. Lees maar één krant per dag.
6. Bezuinigen op televisietijd. Kijk alleen naar die programma's die u van tevoren beslist. Omcirkel ze in het tijdschrift met televisievermeldingen. Zet dan de televisie uit als het programma afgelopen is. Zeg extra kabeltelevisiepakketten op voor zenders waar je zelden naar kijkt. Ga voor blut. Stop met televisie kijken.
7. Ruim uw kelder of uw kantoor op. Als je iets niet gebruikt, doe het dan weg. Zet een houdbaarheidsdatum op items wanneer u niet kunt beslissen om ze te houden of niet. Gooi ze weg wanneer de vervaldatum is verstreken.
8. Sluit organisaties die niet bijdragen aan je vooruitgang, je netwerk of je plezier.
9. Automatiseer repetitieve, administratieve, mechanische taken. Stel bijvoorbeeld automatische factuurbetalingen in. Voeg uw automatische spaarplan toe aan uw maandelijkse uitgaven.
10. Maak een plan voor het weekend zonder werk. Plan om meer tijd door te brengen met uw gezin of met mensen die een positieve bijdrage leveren aan uw leven. Stop met tijd doorbrengen met mensen die een aanslag zijn op uw energie of vitaliteit.
Over de auteur:Alicia Simpson is een moeder en huisvrouw die de menopauze ervaren. Haar nieuwe gids:"Menopauze zonder stress". U kunt meer over haar ervaring met de menopauze vinden op http://www.menopauserelief101.info en http://www.menopauseremedy101.info