Hoe voel je je als je de menopauze ingaat? Denk je dat je kunt leven met de menopauze? Het lijkt erop dat een vrouw in de menopauze wordt geconfronteerd met fysieke veranderingen en nieuwe emotionele realiteiten. Voel jij ook hetzelfde? Voel je je stress en onzeker over wat er met je lichaam gebeurt?
Hoewel oosterse en westerse disciplines het oneens zijn over de interpretaties van stressrespons en hun voorschriften voor hoe ermee om te gaan, is in beide disciplines het besef gegroeid dat lichaam en geest met elkaar verweven zijn, samen - of tegen elkaar werken.
De westerse interpretatie is gebaseerd op onderzoek naar de "vlucht- of vechtreactie", die voor het eerst werd geïdentificeerd door Dr. Walter Cannon in de jaren dertig van de vorige eeuw. Als reactie op dreiging komt het sympathische zenuwstelsel van het lichaam in actie. De bijnier pompt meer epinefrine uit, wat de hartslag versnelt en de bloedvaten vernauwt. De ademhalingssnelheid neemt toe en het bloedstollingssysteem wordt geactiveerd, zodat het bloed bij een blessure sneller gaat stollen. Voor de vroegste voorouders gaven deze reacties het lichaam de jumpstart die het nodig had om te vluchten voor een dreigend dier of vijand - of om te staan en te vechten - vandaar het label 'vechten of vluchten'. Opgestapelde stress kan je letterlijk ziek maken.
In oosterse filosofieën geloven beoefenaars dat dergelijke stress ervoor zorgt dat het lichaam bepaalde gifstoffen opbouwt die moeten worden vrijgegeven of dat ze de energiestroom door het lichaam zullen blokkeren.
Hoewel de meesten van ons negatieve stress associëren met schadelijke lichaamsveranderingen, is het ook mogelijk om te 'stressen' met te veel goed nieuws.
Wat het ook is, die beide interpretaties hebben met ons lichaam te maken. Natuurlijk wil je geen zwak lichaam krijgen door stress terwijl je met de menopauze leeft. Daarom zijn hier enkele checklists die u moet doen terwijl u met de menopauze leeft:
1. Het leven is zichtbaar ingewikkelder geworden. Denk niet dat je alles moet doen en moet beslissen wat er moet worden bereikt. Denk na over uw waarden en schrijf de waarden op die er voor u echt toe doen. Wat is het belangrijkste? Tijd doorbrengen met familie? Grote rijkdom vergaren? Krachtige invloed bereiken? Bezittingen verwerven? Jezelf uitdrukken? Nieuwe ideeën leren? Avontuur en reizen beleven? Een uitstekende gezondheid behouden? Gezellig samenzijn met vrienden? Bijdragen aan de gemeenschap? Je kunt ze niet allemaal doen. Stop met activiteiten die niet consistent zijn met uw kernwaarden.
2. Draag een kleinere portemonnee of portemonnee. Begin met het opruimen van degene die je hebt. Ontdoe u van onnodige creditcards en andere rommel die u niet regelmatig gebruikt.
3. Stop met het dagelijks controleren van uw financiële portefeuille. De meeste mensen beleggen voor de lange termijn. Het dagelijks controleren van uw resultaten zorgt voor meer stress en kan leiden tot dure en onnodige wijzigingen.
4. Maak tijd voor jezelf. Maak elke dag tijd vrij om rustig na te denken, een wandeling te maken, plannen te maken voor je toekomst of te mediteren. Bezoek het park in plaats van het winkelcentrum.
5. Bezuinigen op schulden. Consolideer uw verschillende schulden in één en betaal ze af. Leg uw creditcards op een plek waar u ze niet kunt gebruiken totdat u schuldenvrij bent. Houd uw uitgaven een maand bij en verlaag vervolgens uw uitgaven aan items die u niet nodig hebt. Pak bijvoorbeeld een lunch in in plaats van er een op het werk te kopen. Mix en match je outfits in plaats van steeds nieuwe te kopen.
6. Overweeg een vakantiehuis te huren in plaats van te kopen. U wordt niet belast met tijd (en geld) besteed aan onderhoud. Hierdoor kun je ook elk jaar een andere plek bezoeken.
7. Plan elk jaar tijd in voor een vakantie. Sommige mensen beweren "Ik heb al drie jaar geen vakantie gehad" alsof het een teken van moed was. Dat is het niet.
8. Verminder de geplande activiteiten van uw kinderen. Als ze een tijdplanner moeten gebruiken om hun activiteiten te plannen, en je besteedt al je tijd aan het taxiën, hebben ze het waarschijnlijk te druk.
9. Woon dichter bij je werk, zodat je niet hoeft te rijden.
10. Neem elke dag een moment om dankbaar te zijn.
Alicia Simpson is een moeder en huisvrouw die de menopauze ervaren en ze schrijft een boek met de titel:“Menopauze zonder Stress”. U kunt meer over haar ervaring met de menopauze vinden op http://www.menopausetreatment101.info en http://www.premenopause101.info