Vrouwen kunnen het moeilijk hebben om met hun negatieve
gedachten om te gaan. Het kan moeilijk zijn om angstige gedachten te hebben
die opdringerig, eng en moeilijk te hanteren zijn. Daarom
hier is een korte lijst met technieken die vrouwen kunnen gebruiken om
hun negatieve en angstige gedachten te beheersen.
>Uit mijn interviews met verschillende psychologen is mij verteld dat een
persoon een rood stopteken in zijn hoofd moet zien wanneer hij
een angstopwekkende gedachte tegenkomt. Wanneer de negatieve gedachte
komt, moet een persoon denken aan een rood stopbord dat dient als
een herinnering om te stoppen met focussen op die gedachte en aan
anders te denken. Een persoon kan dan proberen iets te bedenken
positief om de negatieve gedachte te vervangen.
Een persoon mag niet stilstaan bij of focussen op de angstopwekkende gedachte
wanneer die komt. Hoe meer iemand de gedachte probeert te beredeneren
of zich concentreert op de angst achter de gedachte, hoe sterker de
gedachte wordt. De volgende keer dat je een obsessieve
gedachte tegenkomt, begin er dan aan om er niet bij stil te staan.
Een persoon zou een klein notitieboekje met positieve uitspraken moeten bijhouden
waardoor hij zich goed voelt. Telkens wanneer ze een positief
opbeurend vers tegenkomen dat hen een goed gevoel geeft, schrijf het dan op in
een klein notitieboekje. Een persoon kan dit notitieboekje dan bij zich hebben
in hun zak en wanneer ze zich angstig voelen, kunnen ze hun notitieboekje lezen
.
Soms kan een persoon een heleboel enge gedachten tegenkomen die
allemaal tegelijk opkomen. Onthoud in plaats van boos te worden dat
deze gedachten overdreven zijn en niet gebaseerd zijn op de realiteit.
>Uit mijn interviews met verschillende professionals heb ik geleerd dat
meestal de angst achter de gedachten die ons opwinden
. Negeer de angst achter deze obsessieve gedachten, ongeacht
hoe sterk de angst ook is. Als je de angst achter deze gedachten negeert, worden de gedachten gemakkelijker te hanteren.
Een ander ding om te onthouden is dat niemand de toekomst kan voorspellen
met 100 procent zekerheid. Zelfs als je angstige gedachten
je iets anders vertellen, is het een feit dat er in elke situatie omstandigheden en
factoren zijn die niet kunnen worden voorzien. We mogen dan
negenennegentig procent zijn in het voorspellen van de toekomst, maar het enige dat nodig is
is dat die ene procent het grootste verschil maakt.
Hoewel ik een leek ben en geen professional, heb ik
veel counselors geïnterviewd en heb ik geleerd dat er veel
manieren zijn om met dit soort gedachten om te gaan.