Wanneer we slapen, verjongen onze geest en ons lichaam zichzelf.
Meditatie helpt ons om op
andere tijden een staat van rustgevend bewustzijn te bereiken. Rustgevend bewustzijn kan soms voor een diepere
rust zorgen dan slaap. De voordelen van meditatie zijn talrijk.
· Meditatie kan de stroom van stresshormonen verminderen. Deze
hormonen veroorzaken een stijging van de bloeddruk die onze
slagaderwanden beschadigt.
· Mensen die voor de operatie mediteren hebben een kortere
herstelperiode, bloeden minder, hebben minder verdoving nodig en hun
wonden genezen sneller.
· Studies hebben aangetoond dat deelnemers die mediteren een hoger
niveau van antilichamen en positieve emotionele toestanden hebben.
· Meditatie helpt om stress en vermoeidheid te verminderen en
verbetert creativiteit en intuïtie, wat helpt bij het nemen van beslissingen.
· Meditatie leidt tot een betere gezondheid en een langer leven. De resultaten
van stress kunnen het verouderingsproces versnellen. Studies suggereren dat
Meditatie een rol speelt bij het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van stress en
het verbeteren van de functie van de hersenen, helpt veroudering te vertragen.
Er zijn duizenden boeken en tapes beschikbaar over meditatie
en ontspanningstechnieken. Elk van deze zou nuttig zijn om
een meditatiebeoefening te beginnen. Een eenvoudige begintechniek
is om je op je ademhaling te concentreren.
Ga rechtop zitten in een comfortabele stoel met uw handen op
uw zij. U kunt ook plat liggen, maar zorg ervoor dat uw rug
recht is, zodat er geen belemmering is voor de luchtstroom. Adem
langzaam in terwijl je tot acht telt. Adem uit door je neus en
tel tot acht. Concentreer je op je ademhaling. Voel hoe de lucht
binnenkomt en uw longen en buik vult bij het inademen. Wanneer u
uitademt, voelt u hoe uw adem langzaam uw lichaam verlaat. Concentreer je
alleen op je tellen en ademen. Als er gedachten tussenkomen,
bekijk ze dan zoals je zou schrijven op een schoolbord en concentreer je dan opnieuw.
Misschien ben je je bewust van de geluiden om je heen. Als je
afgeleid wordt, is dat oké. Concentreer u opnieuw op uw tellen en ademen.
Begin met 10 minuten diep ademhalen per dag en ga naar 20
minuten per dag.
Deze techniek is een zeer eenvoudige introductie tot meditatie. Wanneer
je dit onder de knie hebt, ga dan verder met ontspannings- en visualisatietechnieken
. Geniet van twintig minuten stilte per dag. Naast de
verbeterde fysieke effecten, kun je met de tijd en oefening
een soort gelukzaligheid, vreugde en rust krijgen. Meditatie brengt ons in
contact met ons hogere zelf, waar creativiteit, intuïtie en
energie verblijven. Verjong je hele zelf. Mediteren.