Bevalling en menopauze zijn twee fenomenen waarmee veel vrouwen in hun leven te maken zullen krijgen. Helaas kan het krijgen van kinderen of het doormaken van de menopauze tijdelijke of langdurige problemen met urine-incontinentie veroorzaken. Als je een baby hebt gekregen, is je ongetwijfeld verteld dat je Kegel-oefeningen moet doen, die de pubococcygeus-spieren versterken die de bekkenbodem tussen de benen vormen. Het versterken van deze spieren helpt het ontstaan van incontinentie te voorkomen; toch slaan veel vrouwen deze oefeningen helemaal over of doen ze ze verkeerd.
Vrouwen die door de menopauze gaan, kunnen urine-incontinentie ervaren door een tekort aan oestrogeen. Zodra een vrouw stopt met menstrueren, stopt haar lichaam met het maken van oestrogeen. Oestrogeen is gedeeltelijk verantwoordelijk voor het stevig en gezond houden van het slijmvlies van de blaas en urethra. Een gebrek aan oestrogeen kan verantwoordelijk zijn voor een verzwakking van de controlespieren van de blaas.
Druk van hoesten, niezen of tillen kan urine langs de grepen van een verzwakte spier duwen. Een dergelijke lekkage staat bekend als stressincontinentie. Het is een van de meest voorkomende problemen met blaascontrole die oudere vrouwen ervaren.
Als u last heeft van urine-incontinentie, moet u uw probleem niet zelf diagnosticeren. Het is belangrijk om eerst een arts te raadplegen.
Uw verloskundige-gynaecoloog of arts dient eerst een lichamelijk onderzoek uit te voeren. Uw arts moet er zeker van zijn dat uw blaas goed wordt geleegd, dat u geen urineweginfectie (UTI) heeft en dat u weet hoe u uw bekkenbodem- of kegelspieren goed kunt aanspannen.
Nadat uw arts heeft vastgesteld dat er geen lichamelijke misvorming, complicatie of infectie is, moet u vervolgens bepalen welke maatregelen u moet nemen. Er zijn drie veelvoorkomende manieren om urine-incontinentie te behandelen:
– gedragstechnieken leren — hoe de spieren van de blaas en de sluitspier onder controle te houden om lekkage te voorkomen.
– medicatie nemen om hormonen te vervangen, abnormale samentrekkingen van de blaasspier te stoppen of sluitspieren aan te spannen.
– Kegel-oefeningen uitvoeren om de bekkenspieren te trainen.
In de meeste gevallen is de meest effectieve en voordelige manier om de Kegel-spieren weer in vorm te krijgen. Maar hoe doe je dat?
Meer dan 50 jaar geleden ontdekte Dr. Arnold Kegel dat door het klemmen en ontspannen van de spieren die werden gebruikt om de urinestroom te stoppen, de bekkenbodemspieren (of Kegel) konden worden versterkt en hersteld. Vanwege deze ontdekking hebben de meeste mensen gehoord van "Kegel-oefeningen", maar wat de meeste mensen niet weten, is dat Dr. Kegel een apparaat heeft ingebouwd dat bekend staat als de "Kegel Perineometer" en dat in de vaginale holte werd ingebracht om de weeën te meten en terugkoppeling naar de patiënt. Op deze manier kon de patiënt de kwaliteit van de oefeningen controleren en er zeker van zijn dat ze correct werden uitgevoerd.
De meeste vrouwen die gewoon Kegels "doen", hebben minimale resultaten vanwege het gebrek aan feedback. Er is niets om hen te vertellen of ze de oefening goed doen. Het meest voorkomende probleem bij het doen van Kegel-oefeningen zonder feedback is het per ongeluk samentrekken van de buikspieren en de bekkenbodemspieren. Wanneer dit gebeurt, drukken de buikspieren (die groter en sterker zijn) op de bekkenbodem en kunnen het probleem zelfs verergeren.
Aangezien het niet waarschijnlijk is dat het typische gezin een Kegel-perineometer heeft rondslingeren, wat moet een vrouw dan doen? Gelukkig is er een veilige, betaalbare oplossing die met succes door meer dan 100.000 vrouwen is gebruikt om hun Kegel-spieren te versterken in de privacy van hun eigen huis.
Dit apparaat staat bekend als The Kegelmaster. De Kegelmaster is een klein, scharnierend apparaat dat voorzichtig drie centimeter in de vagina wordt geschoven. Eenmaal gedaan, wordt een veiligheidsknop losgemaakt waardoor de kleine veer (of veren) binnenin het scharnierende apparaat een paar graden kunnen openen. De vrouw zal dan haar kegelspieren samenknijpen waardoor het apparaat sluit. De twee platte interne oppervlakken van de Kegelmaster sluiten stevig tegen elkaar aan en geven de gebruiker feedback dat de oefening correct en volledig is uitgevoerd.
De Kegelmaster heeft vier standen waarin veren geplaatst of verplaatst kunnen worden. Hierdoor kan de gebruiker de hoeveelheid weerstand die hij tijdens elke oefening ervaart langzaam verhogen. Oefeningen kunnen in slechts een paar minuten worden voltooid en de resultaten zijn binnen een paar dagen zichtbaar en de verbetering kan gedurende een paar korte maanden aanhouden. Niemand zou nodeloos last moeten hebben van dit gênante probleem wanneer een eenvoudige, betaalbare oplossing zo gemakkelijk beschikbaar is.
Michael Callen is de auteur van de Weekly Weightloss Tips Newsletter (ccwebgroup.com/tips) en de Chief Technology Officer voor WellnessPartners.com, een online retailer van tientallen gezondheids- en welzijnsproducten zoals geconjugeerd linolzuur (CLA), r+ alpha lipoic zuur (R+ ALA) en groene thee-extract.