Alles bij elkaar houden als ouder of als leraar is tijdrovend
intensief en vaak stress-inducerend werk. We weten allemaal wat we
MOETEN doen om met stress om te gaan en gezond te zijn. . . . =>Eet veel
groenten en fruit. =>Volg een regelmatig, krachtig trainingsprogramma
. =>Slaap 8 uur per nacht. =>Beheer onze woede door
duidelijke communicatie.
Dat is wat we MOETEN doen. Maar voor degenen onder ons die
minuten geen uren hebben — hier zijn nog een paar praktische suggesties!
1. Begin met de feiten. — Doe een zelfevaluatie en ontdek wat uw huidige stressniveau werkelijk is. U kunt hier een gratis stress
assessment maken.
2. Reserveer elke dag een paar minuten speciaal voor jou. — Zelfs
10 minuten alleen zijn, geleide beelden of rustgevende muziek kunnen extreem
therapeutisch zijn als je je overweldigd voelt. Als je niet zeker
hoe je zelfs 10 minuten in je hectische schema kunt passen,
wil je misschien meer leren over HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ ideallive
scom" target="new">De kunst van het niets doen:eenvoudige manieren om
Tijd voor jezelf te maken.
3. Kom in beweging — Ik raad GEEN intensieve
fitnessroutine aan. Probeer gewoon een korte wandeling door je
buurt te maken. Volgens Mary H. Frakes, auteur van HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallive
scom" target="new">MindWalks, kan wandelen helpen verlichten
stress, verhoog de motivatie en voed zelfs je ziel. Op zijn minst zou het je gespannen spieren moeten verlichten en je meer
energie moeten geven.
4. Gebruik respijtzorg of een gewone oppas. — Tijd
zonder je kinderen geeft je wat quality time
met je volwassen vrienden of je partner. Geloof me, een kleine volwassene
conversatie zal je een BETERE ouder of opvoeder maken. De National
Respijtzoekerdienst helpt ouders, verzorgers en
professionals bij het vinden van respijtdiensten in hun staat en
regio. De service is ook handig wanneer een gezin reist of moet
verhuizen naar een andere staat.
5. Ruim de rommel in je huis op. — Het is verbazingwekkend hoe
je dag veel beter zal verlopen als je door een
goed georganiseerde ruimte beweegt. Haal de tools op die je nodig hebt om
je ruimte te organiseren op www.stacksandstacks.comsrc="http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width="1"
height=" 1" rand ="0">. Dagelijkse taken zullen minder stressvol zijn.
In HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallive
scom" target="new">Laat rommel los , organiserende expert
Harriet Schechter presenteert een frisse benadering van het overwinnen van de
natuurlijke drang om objecten en informatie te verzamelen. Met
gelijke doses hulp, hoop en humor, biedt ze effectieve en
realistische opties voor iedereen die te veel dingen,
veel beslissingen en te weinig tijd goochelt.
6. Kruip je emoties niet op. — Word online lid van een steungroep of start uw eigen lokale
groep. Het starten van een groep klinkt misschien tijdrovend, maar je kunt
het niet verslaan van persoonlijke ondersteuning! Een geweldige bron die u door het proces van het starten van uw eigen ondersteuningsgroep zal leiden, is
beschikbaar via de ouder-naar-ouder-website. Iemand
'veilig' hebben om mee te praten als je gefrustreerd bent, is essentieel voor
je emotionele gezondheid.
7. Maak van slapen een prioriteit. — Een hectische dag beginnen
ongerust is als beginnen aan een marathon zonder training. Een recept
voor een ramp! De National Sleep Foundation biedt een korte quiz
om te zien of u zich zorgen moet maken over uw slaappatroon,
en enkele praktische tips over hoe u een betere nachtrust kunt krijgen
.
8. Leer enkele eenvoudige ontspanningstechnieken — Het web
biedt veel opties voor het leren van ontspanningstechnieken, hetzij
online of via HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallive
scom" target="new">boeken. Onthoud dat stress onvermijdelijk is.
Voorkom dat stressvolle momenten je dag verpesten door je voor te bereiden
met een paar eenvoudige ontspanningstechnieken.
9. Volg je neus. — Aromatherapie is
gebaseerd op essentiële oliën die worden gewonnen uit kruiden en kan een
vertroostend ritueel zijn als je gestrest bent. Er zijn veel
benaderingen voor deze ontspannende techniek. U kunt geurkaarsen aansteken, geurolie toevoegen aan uw badwater of een kom met stomend water; of gebruik een van de vele commerciële aromatherapie
diffusers die momenteel op de markt zijn. Het belangrijkste is om
een geur te kiezen die je vervult met een gevoel van comfort en
ontspanning. Voor een verscheidenheid aan aromatherapie- en andere
ontspanningsproducten, bekijk de unieke items die beschikbaar zijn bij Stress Less –
mis hun Feel Better Kit niet!
10. Als al het andere faalt, neem dan een speelse aanpak. Negeer
je "to-do"-lijst en breng gewoon wat tijd door met lachen en spelen met
je kinderen. Absorbeer hun jeugdige energie en kijk of je
opnieuw contact kunt maken met je eigen meer ontspannen en speelse geest.
Manieren vinden om met uw stress om te gaan, hoeft niet
gecompliceerd te zijn. Vaak kunnen een paar eenvoudige veranderingen je dag soepeler maken
en je geest rustiger voelen. Op een wereld van
minder stress en meer gelach!
© 2001, Lisa Simmons