Trainen en fit blijven terwijl je een gezin hebt Door Phil Beckett
Copyright © Physique Concepts Inc.
Weet u hoe u snel en gemakkelijk uw eet- en
bewegingsgewoonten kunt aanpassen, zodat u de resultaten kunt behalen die u wilt en
verdient, en toch de tijd heeft voor een geweldig gezinsleven?
Maar begrijp eerst dit; Je gezondheid is het meest waardevolle
bezit dat je hebt en als het achteruit gaat, zul je onvermijdelijk alles uitgeven, zowel financieel als emotioneel, om het terug te krijgen
!
Maar intellectueel begrijpen wat er gedaan moet worden, en
het daadwerkelijk doen, als het gaat om oefening, zijn twee heel
verschillende dingen.
Neem dus een paar minuten de tijd om deze informatie aandachtig te lezen,
omdat het hebben van de JUISTE informatie van cruciaal belang is.
Oefening lijkt zeker heel gemakkelijk in je dagelijkse leven in te passen, als
je afgaat op wat je ziet in alle tijdschriften, advertenties en
programma's die er zijn, nietwaar?
Deze advertenties zijn overal hetzelfde. Vrouwen die naar de
gym gaan voor hun dagelijkse training. Ga daarna met een goed gevoel weg en
klaar om de rest van de dag aan te pakken.
Als je dit volgt, lijkt het alsof het heel gemakkelijk
in het dagelijkse leven van alle vrouwen past.
Maar is deze 'visie' van lichaamsbeweging realiteit voor u en de meeste andere
vrouwen, vooral als u een gezin heeft?
Natuurlijk niet.
Het zijn dezelfde tijdschriften, advertenties enz. die je nooit vertellen over
sport en gezinsleven; voor een ziek kind of kinderen zorgen
thuis, 20 luiers per dag moeten verschonen (en midden in de
nacht), maaltijden klaarmaken voor het hele gezin, enz.
Ik zou eindeloos kunnen doorgaan met het opsommen van alle dingen die we als ouders
moeten doen, en als ouder van een klein kind weet ik uit de eerste hand de
moeilijkheden die zich kunnen voordoen.
Ik ben al meer dan 14 jaar een fitnessprofessional en zelfs ik
vind het soms moeilijk.
Het is nog erger als je oudere kinderen hebt die
naschoolse activiteiten hebben en een baby thuis; mijn beide zussen
verkeren in deze situatie.
Zoals ik al eerder zei, is lichaamsbeweging essentieel voor een
gezond leven. Er zijn veel manieren waarop je het
in je leven kunt opnemen, zelfs als je denkt dat je het niet kunt.
Oefen regelmatig, zelfs matige lichaamsbeweging zoals gaan
een wandeling maken, de trap oplopen in plaats van de lift te nemen,
uw auto aan het einde van de parkeerplaats parkeren wanneer
winkelen, enz. zal u helpen uw conditie te verbeteren en
uw risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen te verminderen.
Houd er rekening mee dat u eventuele gezondheidsvoordelen kunt zien als u dit soort
oefeningen regelmatig meerdere keren per week doet.
Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat dit om gezondheidsredenen prima is
maar wat als je meer voordelen wilt zien?
Zoals veel vrouwen die een gezin stichten, heb je vanwege alle advertenties
die je ziet en leest in de tijdschriften die je leest, misschien moeite
met de toewijding die het lijkt te vergen om de resultaten te zien die je
wil.
U kunt ook het belang van
vooruitgang en veelzijdigheid niet begrijpen, en u mist de persoonlijke
verantwoordelijkheid om uw doelen te bereiken, wat onvermijdelijk leidt tot
het elimineren van alle oefeningen.
Waarom? Drie redenen:1. Slechte informatie; 2. Het is gemakkelijk om jezelf te bedriegen
… 3. Geen begeleiding.
Als u uw trainingssessies en uw programma verstandig voorbereidt,
uw familie en vrienden helpt te begrijpen waarom u wilt en moet
sporten, en het zelf in een nieuw licht bekijkt, kunt u
elimineer eenvoudig eventuele wegversperringen die u heeft.
Oefening met uw gezin
Wanneer u gezinsactiviteiten opneemt die als oefening kunnen worden gebruikt,
u creëert u een sterk familiebetrokkenheids- en ondersteuningssysteem.
U kunt de volgende bewegingsrichtlijnen gebruiken om beweging
leuk voor u en uw familie, en bekijk enkele echte fysieke
resultaten.
- Maak dagelijkse wandelingen met het hele gezin. Als uw kinderen
oud genoeg zijn om te fietsen of te skaten, laat ze dan zelf
lopen, joggen, fietsen of skaten; – Koop een baby
jogger. Je hoeft niet te rennen of joggen; in een snel tempo lopen
zal net zo goed werken, maar je zou een babyjogger moeten kopen. Deze
dit is veel gemakkelijker en soepeler dan een gewone kinderwagen; -
Als jij en je partner of vrienden vrije tijd hebben, gebruik die dan
om te gaan wandelen, een dagje plezier met de kinderen in het park, enz.
Als kinderen op een park zul je veel beweging krijgen, want ik weet zeker dat je weet dat alle kinderen graag op en neer gaan op de glijbaan, schommel enz. en ze willen altijd dat hun ouders dat doen
het met hen, dus doe het; – Zorg thuis voor een hometrainer
fiets. Ze zijn gemakkelijk en handig, en vooral stil.
Dus je kunt erop springen en sporten wanneer je kleintje een dutje doet; – Zorg ervoor dat uw partner weet hoe u zich voelt en wat u
wilt bereiken; – Neem de trap waar u ook gaat in plaats
van de liften; – Speel de spelletjes van uw kinderen met ze:
hinkelen, schoppen, springtouw of wat ze ook maar bedenken; -
Maak een wandeling met de hond; – Loop uw kinderen naar school als het
in de buurt is, of parkeer uw auto in de buurt en loop de rest van de
weg; – Selecteer als gezin taken die na uw inspanning kunnen komen
; – Blijf georganiseerd. Als de rest van je leven
soepel verloopt, kun je gemakkelijk sporten; – Houd u aan een
routine. Veel vrouwen staan vroeg op om te sporten voordat de dag begint; - Loop waar mogelijk. Van en naar de kerk, het werk, de
winkel of het huis van een vriend; – Plan trainingsafspraken precies
zoals u bij elke andere vergadering of verplichting zou doen; – Houd altijd een
opgewekt standpunt over lichaamsbeweging. Realiseer je dat het een onderdeel is van
het leven en dat het niet alleen erg belangrijk is voor je gezondheid, maar
voor de gezondheid van je hele gezin.
Je weet dat het goed voor je is, dus maak er een onderdeel van je
dagelijkse routine van. U kunt effectief trainen terwijl u uw
andere dagelijkse taken bijhoudt.
Denk na over uw huidige gezondheids- en fitnesssituatie en
stel u voor waar u heel snel zult zijn als u slechts enkele van de
oefeningstips gebruikt die worden genoemd.
De beste manier om een stressvrij gezinsleven te hebben, een goede gezondheid en
het lichaam dat u wenst, is door consequent te sporten.
Maar het is belangrijk om te onthouden...
U moet regelmatig sporten als u enige
positieve resultaten wilt opmerken.
Of u nu enkele van de hier genoemde methoden gebruikt of een
een stap verder gaat en wat fitnessapparatuur voor thuis koopt of
naar de sportschool gaat voor een korte maar zeer productieve oefening
sessie, u moet probeer het consequent te doen.
U bent uw eigen beste gids voor wat goed voor u is als het
om gaat sporten.
Door te sporten krijg je veel verschillende gezondheidsvoordelen,
en een geweldig gezinsleven kan ook aan die lijst worden toegevoegd.
Phil Beckett is de auteur van The New Women's Guide To
Successful Weight Loss &Fitness. Hij heeft de afgelopen 14 jaar duizenden vrouwen
geholpen met hun doelen op het gebied van gewichtsverlies, gezondheid en fitness. Ga naar http://www.womens-health-fitness.com om contact op te nemen met
Phil