Angst kan worden onderverdeeld in drie categorieën:echt (gezond),
ingebeeld (gebaseerd op gedachten) en zorgen. Hoewel angst je
in de weg kan zitten door je hoop, dromen en verlangens te verstoren;
angst is niet altijd een slechte zaak. Toegeven dat je bang bent voor
iets kan heel verhelderend zijn. Het geeft je de kans om
te beoordelen wat je tegenhoudt.
Echte angsten beschermen Laten we eerst kijken naar "echte" angst, dat wil zeggen angst
of bezorgdheid die op de realiteit is gebaseerd en die je moet bekijken en rationeel moet evalueren om je fysieke, emotionele of
geestelijke gezondheid. Dit soort angst fungeert vaak als een
waarschuwingssignaal van de natuur. Er zijn zeker momenten waarop we bang zijn
om onze hoop, dromen en verlangens na te jagen om zeer goede
redenen. Je "bang" voelen om een eigen bedrijf te starten terwijl je
financiële reserves niet voldoende zijn, is een gezonde angst. Je intuïtie
stuurt je signalen om je financiële huis op orde te krijgen
voordat je aan een nieuwe onderneming begint.
Ingebeelde angsten zijn obstakels Aan de andere kant is ingebeelde angst
niet gezond. Wanneer onze angst in feite in ons hoofd zit, kan het
onredelijk en verlammend zijn. Ingebeelde angst moet zeer nauwkeurig worden onderzocht
. Is wat u als een redelijke angst beschouwt, werkelijk een
rationalisatie of een excuus om het niet te proberen. Klinken deze
bekend? "Ik ben te oud om iets nieuws te doen." "Het duurt te
lang." "Ik zal er niet goed van worden." "Mensen zullen lachen."
De meeste ingebeelde angsten zijn resultaatgericht - met andere woorden, de bron
van de angst is gekoppeld aan een eindresultaat of hoe dingen kunnen
uitlopen. Twee van onze meest voorkomende angsten - voor afwijzing en mislukking - zijn
beide nauw verbonden met een uitkomst. Maar als je
al je tijd besteedt aan het vrezen van een onbekende uitkomst, kom je
nooit vooruit. Wanneer je je losmaakt van het resultaat, laat je de angst los
en geef je jezelf de kans om van het proces te genieten.
Zorgen put energie uit De derde categorie van angst is gewoon oude
zorg. Het is de meest doordringende vorm van angst, en het vreet je
tijd en je energie op. Je zorgen maken is zinloos en contraproductief.
Het kost tijd en energie om je doelen te bereiken.
Maar hoe stop je? De sleutel tot het overwinnen van zorgen is het leren van nieuwe
patronen. Wanneer je merkt dat je je zorgen begint te maken,
let dan op de fysieke symptomen die gepaard gaan met die reactie.
Merk op wat voor soort gedachten je hebt als je je zorgen begint te maken.
Schakel je denken over naar het heden . Concentreer u op wat u doet
op dit moment, in het huidige moment. Gebruik dit als een ritueel om
zorgen weg te nemen en je terug te brengen naar een positievere gemoedstoestand.
Naarmate je meer bewust wordt van de signalen die je lichaam je geeft
u zult zich minder zorgen maken en productiever zijn.
Spelen met je coach Maak een nauwkeurige inschatting van een van je
angsten. Is het echt, ingebeeld of gewoon zorgen?
•Als je angst echt is, begrijp dan de bron en maak een
plan om ermee om te gaan. •Als je angst wordt ingebeeld, analyseer dan of
of het resultaatgebaseerd is. Beoordeel het risico van die uitkomst
versus het voordeel van de actie waar je bang voor bent. •Maak een
verbintenis voor de komende maand om te oefenen met loslaten en/of
het negeren van de meeste van je negatieve, angstige gedachten en zorgen.
Duw ze voorzichtig maar resoluut weg. Als ze terugkeren, duw je ze weer weg
. Met een beetje oefening zul je merken dat het leven een stuk leuker is
zonder hen.