Als zakelijk succescoach heb ik met veel mensen gewerkt die
zichzelf als succesvol beschouwen en die door hun collega's als succesvol
worden beschouwd. Het maakt niet uit hoeveel je verdient, hoe snel je
jezelf op het goede spoor vindt, of hoe vaak mensen jou en je werk complimenteren en
feliciteren, je kunt een vertrouwenscrisis hebben
. Zelfs mensen met een hoog zelfbeeld en zelfvertrouwen
kunnen last hebben van een vertrouwenscrash. Soms gebeuren er dingen
die het vertrouwen van ons afslaan.
Een vertrouwenscrisis kan worden veroorzaakt door een normale overgang in het leven, zoals
zoals het krijgen van een nieuwe baan, verhuizen naar een nieuwe stad, het starten van een nieuw
bedrijf of het starten van een nieuwe relatie. Levensverliezen kunnen ook
het vertrouwen doen wegzakken - het verlies van een relatie, het verlies van een baan, het verlies van een grote klant, het verlies van een droom waarvan we komen
om te realiseren dat nooit gebeurt.
Soms is ons vertrouwen al wankel als gevolg van een
overgang of verlies en een enkel incident zoals het missen van een
deadline, het krijgen van een slecht kapsel of het morsen van koffie op een
document kan verzenden ons stormt het vertrouwenscafé uit.
Wanneer je crasht, is dat meestal omdat je dagelijkse levenspatroon
niet genoeg vertrouwenwekkende voedingsmiddelen bevat. Zelfvertrouwen is net als vitamine C. Je hebt het nodig in je dieet. Je lichaam kan het maar voor een korte tijd opslaan voordat het meer nodig heeft. U moet
de verantwoordelijkheid nemen voor het plannen van uw maaltijden voor zelfvertrouwen en
ervoor zorgen dat u voldoende grote porties heeft.
Als je een vertrouwenscrisis hebt, wanhoop dan niet, grijp niet
naar de fles bourbon of de bonbons. Gebruik in plaats daarvan
enkele van deze vertrouwenverhogende technieken. Begin met minimaal twee, voeg dan een derde en een vierde toe. Je zult veel
meer dan zelfvertrouwen krijgen - je zult leren om jezelf meer en meer lief te hebben, te eren en
waarderen.
Houd een dagboek Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om je gevoelens te verwerken en
te verduidelijken. Jezelf dwingen om elke dag te schrijven
dwingt je ook om tijd te nemen voor dagelijkse reflectie. Dagelijkse reflectie
kan je helpen vast te stellen wat je weet, wat je hebt geleerd en
waar je nog aandacht aan moet besteden.
Dankbaarheid tonen Oefen dankbaarheid – wees dankbaar voor wat je
al hebt en richt je aandacht op alle zegeningen die je
al bezit. Houd een dankbaarheidsgedeelte bij in je dagboek.
Schrijf elke dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit zal
je helpen om je rijker en sterker van karakter te voelen en dat
vertaalt zich in vertrouwen.
Gebruik Affirmaties Affirmaties werken. Schrijf een lijst met uitspraken
die zeggen wat je wilt en hoe je in het leven wilt staan, zoals,
'Ik krijg elke dag meer zelfvertrouwen' 'nieuwe klanten komen gemakkelijk naar me toe',
' Ik ben een expert in wat ik doe”. Vermeld alle bevestigingen in het
cadeau. Sommige mensen staan voor een spiegel en zeggen ze. Ik
moedig je ook aan om ze op te nemen en de tape keer op keer af te spelen. Lees je affirmaties minstens één keer per dag.
Evalueer uw relaties Beoordeel de relaties in uw
leven. Ondersteunen ze je of saboteren ze je? Alle relaties
veranderen met de tijd; sommige worden beter, andere slechter. Als je
relaties in je leven hebt die meer een last dan een vreugde zijn,
is het misschien tijd om je banden te verbreken - of in ieder geval de teugels los te laten.
Begin nieuwe relaties Identificeer mensen met de kwaliteiten
die u bewondert – mensen van wie u denkt dat u kunt leren en die ook van u kunnen
leren. Zoek naar mensen met wie je plezier kunt hebben.
Je zelfvertrouwen vergroten kan heel leuk zijn, als je dat wilt.
Word lid van een goede groep Dit is misschien tijd voor een traditionele ondersteuningsgroep. Met je vrienden kletsen onder een kopje wortelsap
kan een remedie zijn. Organiseer je eigen groep zelfvertrouwenboosters en
ondersteun elkaar bij het maken van veranderingen.
Verander je gedrag Wat doe je dat je zelfvertrouwen een boost geeft
en wat doe je dat het naar beneden haalt. Lichaamsbeweging, voldoende
slaap, je mening geven en je goed kleden zijn gedragingen die
het zelfvertrouwen vergroten. Laat opblijven, al je
tijd met Ben en Jerry doorbrengen en 'ja' zeggen om confrontaties te vermijden
wanneer je echt 'nee' wilt zeggen, zal je zelfvertrouwen verminderen
.
Spreek ons uit Wanneer we communicatie onthouden omdat we bang zijn voor
hoe we ontvangen zullen worden, beroven we ons
vertrouwen nog eens. Deel je gedachten, meningen en voorkeuren.
Spreek je uit in alle situaties. De onbeduidende situaties zullen
oefeningen zijn voor de belangrijke gelegenheden die zeker zullen volgen.
Neem een risico per dag Een risico is iets dat u in een oogwenk zou doen
als u wist dat u succesvol zou zijn. Het is het feit dat je
niet weet hoe het zal uitpakken dat het een risico maakt. De beste manier
om je zelfvertrouwen te vergroten, is door dingen te gaan doen waar je
bang voor bent. Maak een lijst met risico's voor u en begin ze
een voor een te doen.
Soms duurt het een paar dagen om je zelfvertrouwen te vergroten,
soms duurt het een paar weken. Soms kan het enkele
maanden duren om een vertrouwenscrisis te boven te komen. Weet dat als je
consistent bent met je technieken om je zelfvertrouwen te vergroten, je
uiteindelijk zult merken dat je vernieuwd, sterker en zelfverzekerder wordt.