Het is meer dan de baan:vrouwen en stress op het werk!
Stress op de werkplek is wereldwijd een gezondheids- en
veiligheidsrisico geworden, inclusief de Amerikaanse debatcentra rond
wie verantwoordelijk is voor ziekte gerelateerd aan stress als de
werkplek hieraan bijdraagt. Onderzoek toont aan dat het merendeel van de
werkgerelateerde stress veroorzaakt wordt door uitputtingsslag en
de eis van meer in minder tijd door werknemers. Onze eigen cultuur
van snelheid, gemak en onmiddellijke bevrediging stimuleert ook onze
stressreacties.
Is de werkstress van vrouwen anders dan die van mannen?
Aangezien stress per definitie de reactie van het lichaam
fysiologisch en psychologisch is op een "gevaarlijke situatie",
is het logisch dat wat op de
werkplek als gevaarlijk wordt ervaren, zeer individueel is. Onderzoek toont aan dat de
stress van vrouwen op de werkplek meer verband houdt met een gebrek aan evenwicht en
de eisen van thuis en werk gecombineerd, en dat stress op de werkplek van mannen
meer gerelateerd is aan het werk.
Onderzoek toont ook aan dat vrouwen in relaties meer dan 60% van het huishouden en de kinderopvang doen. Gescheiden en alleenstaande
vrouwen, die alleen wonen, hebben meer dan waarschijnlijk 80-100% van de kinderopvang
verantwoordelijkheden, evenals de huishoudelijke taken. Dientengevolge hebben
vrouwen waarschijnlijk hindernissen bij het vinden van tijd voor zichzelf
stressverminderende zelfzorg. Vrouwen zijn eerder geneigd om
te werken, gestrest voordat hun eisen op de werkplek beginnen. Waargenomen
lokale controle is een gebied waarvan bewezen is dat het een voorspeller van stress is.
Daarom zou een vrouw die in een omgeving met weinig
weinig flexibiliteit of keuzemogelijkheden werkt, een groter risico lopen op stress dan een
/>klimaat van geen stem. Zou het logisch zijn dat vrouwen
daarom dat vrouwen met een eigen bedrijf
minder gestrest zijn dan vrouwen die voor iemand anders werken? Interessant is dat
de stressproblemen van vrouwen niet significant verschillen. Vrouwen zijn van nature multitaskers en vouwen taken in taken op. Werk,
gezin en thuis zijn niet gescheiden en de problemen rond balans
overheersen ongeacht of je voor jezelf of iemand anders werkt.
Vrouwen met een eigen bedrijf hebben dezelfde kinderopvang en
thuisproblemen als hun zussen die voor iemand anders werken.
Echter, vrouwen die in hun eigen bedrijf werken, zullen waarschijnlijk
een passie nastreven en een mentaliteit aannemen die een positieve
houding mogelijk maakt.
Dus, op welke manieren kan die vrouw stress op de werkplek verminderen?
1.Erken dat stress dodelijk is en niet lichtvaardig moet worden opgevat.
Stressgerelateerde ziekten zijn tegenwoordig de belangrijkste doodsoorzaak en
handicap bij vrouwen. Erkenning is de eerste stap in elk
veranderingsproces.
2. Neem echte pauzes van het werk. Als uw bedrijf vereist dat u
op 'normale' lunch- of andere pauzetijden aan het werk bent,
zorg er dan voor dat u op andere momenten van de dag tijd vrijmaakt. Studies tonen
dat kleine pauzes onze efficiëntie daadwerkelijk verhogen, zodat u
het zich echt kunt veroorloven. Buiten wandelen kan wonderen doen. Zorg voor een
paar wandelschoenen ter plaatse.
3.Wat 'tolereert' u in uw werkomgeving en laat u voortdurende stress toe? Rommelige ruimte, apparatuur die gerepareerd moet worden, gebrek aan organisatie, taken die gedelegeerd moeten worden, geluidsniveau, ergonomisch ongezonde werkplekken en allerlei andere toleranties zijn de moeite waard om op te lossen .
4. Netjes en assertief communiceren is een geweldige manier om
stress te verminderen door grenzen, verwachtingen en behoeften op de
werkplek aan te pakken. Vrouwen communiceren vaak op een emotioneel niveau.
Helaas gaat bij dit soort communicatie de echte boodschap
verloren in het gevoel versus het doen.
5. Cafeïne veroorzaakt van nature een fysiologische stressreactie. Hoeveel koffie of cafeïnerijke frisdranken consumeert u
op het werk? Neem maatregelen om cafeïne allemaal
samen te verminderen. Verhoog uw wateropname.
6. Eet een goed ontbijt. Studies tonen aan dat ontbijten
een van de gezondste gewoonten is die we kunnen aannemen. Ons lichaam en onze hersenen
hebben 12 uur of langer geen koolhydraatbrandstof gehad. Tijd om
bij te tanken. Smoothies zijn geweldige manieren om onderweg een geweldige boost te krijgen. Yoghurt, fruit, sap en een blender en je kunt je
dag beginnen met eiwitten, goede koolhydraten, calcium en vitamines. Voeg
wat lijnzaad/lijnzaad toe en je hebt vezels en fyto-oestrogenen
ook. Ze zijn allemaal belangrijk voor de goede gezondheid van vrouwen!
7.Ideeën die u misschien op de werkplek zou willen proberen om stress
vermindering te verminderen. Kalmerende oliën met bloemengeuren (roos, vanille,
lavendel en nootmuskaat), een tennisbal om onder de bal van je voet heen en weer te rollen
en een acupressuur kalm punt te masseren in
de gebied van de hand tussen wijsvinger en duim.
8. Zelfzorg buiten de werkplek is van het grootste belang voor
vrouwen. Voldoende slaap voorziet ons lichaam van chemische
balancering en genezing op cellulair niveau. Ontdek wat er moet
om te "geven" om 7-8 uur slaap te krijgen. Het eten van een dieet
van echt voedsel (beperk of elimineer additieven en chemicaliën) dat
ons lichaam van brandstof voorziet, geeft ons een reserve om op voort te rennen tijdens stressvolle
tijd. Lichaamsbeweging, hoewel moeilijk in te plannen in onze overvolle schema's
is een geweldige manier om stress te verminderen.
9. Leer manieren om te ontspannen die zinvol voor u zijn. Dit lijkt misschien een voor de hand liggende, te vaak gebruikte symbolische suggestie. De meeste vrouwen weten
niet echt hoe ze moeten ontspannen. We zijn zo geprogrammeerd om voor alles en iedereen te zorgen
. Dit gevoel van
verantwoordelijkheid werkt ook door in ons werk. Het is de moeite waard om te leren wat
ontspannend voor u is. Zet de tv uit. Bel een
vriend. Luister naar wat ontspannende muziek. Zet in op het oppikken van een
interesse uit het verleden, ook al doe je dat in kleine stapjes. Tijd
die voor plezier wordt genomen, zal zich op de lange termijn terugbetalen in werk
efficiëntie. 10.Maak je geen zorgen over het verminderen van stress en maak er
“nog een stress” van. Besteed aandacht aan de reactie van je lichaam op
situaties. Wat is jouw zelfpraat? Doe een poging om diep
ademhaling te nemen en lopende negatieve gesprekken te veranderen in positieve.
Stress op het werk door onze wetgeving wordt een probleem
waar werkgevers op moeten letten. De huidige gestroomlijnde
activiteiten van het bedrijfsleven, een van de contextuele
problemen die worden aangehaald voor de huidige stress, zullen echter niet verdwijnen. Voor degenen onder ons die ons eigen bedrijf runnen, wij zijn onze eigen werkgevers. Als
vrouwen moeten we onderscheiden wat werkstress is. Als vrouwen moeten we
erkennen wat we voor onszelf kunnen doen om stress te verminderen. We
moeten niet vergeten dat oude gezegde:als je niet voor
voor jezelf zorgt, zal niemand anders dat doen. Eer jezelf!