Voor moeders en studenten is gezond en goedkoop eten een
noodzaak om energie te behouden, maar vaak moeilijk te bereiken.
Hier zijn enkele snelle tips om snel en goedkoop te eten
wanneer tijd, energie en geld is schaars! Eet voor
minder dan $ 1 per maaltijd en geef je lichaam de gezonde energie die het nodig heeft.
Al een aantal jaren probeer ik manieren te bedenken om
snel, voedzaam en goedkoop te eten. Het combineren van deze drie
aspecten was een moeilijk doel, maar ik geloof dat het is en kan
worden bereikt. Hier zijn enkele insider-tips die ik heb geleerd en die ik graag met je wil delen!
Voor $ 1 met weinig tijd stop ik bij McDonalds en bestel
een salade met Vinegrette-dressing. Ze hebben donkergroene bladeren,
tomaten en zeer verse groenten in hun salades, waardoor dit een
zeer gezond alternatief is. Voor wat extra geld en toegevoegde proteïne,
voeg ik de gepaneerde kipsandwich van het dollarmenu toe, scheur ik de
kip in stukjes en voeg ik die toe aan mijn salade. (Ik gooi het
broodje vaak weg of bied het aan als 'gezond' tussendoortje aan
vogels in de buurt.)
Voor het ontbijt heb ik de alles-in-één voedingsdrankjes bij de hand
bij de hand. Als ik geen tijd over heb, kan ik er snel een
onderuit drinken en wordt aan mijn voedingsbehoeften voldaan zonder de
tijd! Bovendien smaken ze ook goed. jammie! (Deze gemiddelde $ 1 a
kan)
Voor de lunch kun je tortilla's gebruiken en er pindakaas en
gelei aan toevoegen. Rol ze vervolgens op en snijd ze doormidden voor een
gezond tussendoortje.
Op mijn werk bewaar ik ook diepvriesproducten in de vriezer. Dit bespaart me
geld en ik kan snel vis, kip of groenten in de magnetron zappen voor een gezonde en goedkope maaltijd. Deze methode
bewaart het voedsel ook langer, zodat je niet altijd hoeft te onthouden
een maaltijd in te pakken. Een andere suggestie is om diepvriessap op
werk te bewaren en voor de lunch in je eigen bakje te maken (mits er
er ruimte is in de bedrijfskoelkast). Dit is een gezond
goedkoop alternatief voor pop.
Wat je ook doet, zorg ervoor dat je gehydrateerd en goed gevoed bent. Uw
gezondheid hangt ervan af!