De volgende keer dat u begint te glijden met uw trainingsprogramma,
stop! Aan weer uit, oefening zal u nooit de resultaten opleveren
die u wilt. Gebruik in plaats daarvan deze zes tips om op koers te blijven en
de gewenste fitnessdoelen te bereiken en te bereiken:
1. Versla jezelf niet als je een training mist. Het leven zit vol met
uitdagingen en onverwachte obstakels. Tegenslagen gebeuren. Laat
een paar gemiste trainingen niet veranderen in twee maanden van inactiviteit.
2. Neem een pauze. Een plateau, burn-out of gebrek aan motivatie kan
uw lichaam zijn dat om een pauze vraagt. Neem af en toe een pauze van
je normale trainingsroutine voor een paar dagen of zo, en blijf
actief met enkele activiteiten van lage intensiteit, zoals wandelen of paardrijden
een strandcruiser.
3. Schrijf het op. Lijkt het soms alsof je nergens
komt? Houd uw programma in de gaten om uw regime indien
nodig aan te passen. Door het op te schrijven, kun je ook de
verbeteringen meten die je in de loop van de tijd hebt gemaakt, wat goed is om te beoordelen
in tijden van afnemende motivatie.
4. Trakteer uzelf op technologie. Tools zoals hartslagmeters
en calorietrackers maken sporten leuker en laten je
onmiddellijk de resultaten van je inspanningen zien.
5.Club het. Als je van fietsen, hardlopen, zwemmen of dansen houdt, word dan lid van een club.
De sociale component maakt het leuk, terwijl de groep kan zorgen voor
verantwoordelijkheid en motivatie om op het goede spoor te blijven.
6.Bekijk het hele plaatje. Concentreer u op alle voordelen van lichaamsbeweging,
zoals hoe u zich voelt bij een goede training of de daling van uw
cholesterolgehalte. Hoe meer voordelen je kunt identificeren, hoe gemotiveerder je bent om te sporten, zelfs op momenten dat je er geen zin in hebt.