Ik weet dat het een domme vraag is. We hebben allemaal stress. De bron kan
positief of negatief zijn en het helpt ons om de uitdagingen aan te gaan
die we in het leven tegenkomen. Als u stress en ontspanning in evenwicht brengt, kunt u
talloze gezondheidsproblemen voorkomen, van spanningshoofdpijn en
huidirritaties tot hartaandoeningen en maagproblemen. Deze
balans kan ook helpen om eventuele gezondheidsproblemen die je
al hebt, te verminderen.
Door de tijd heen zijn er veel methoden van ontspanning beoefend:
acupunctuur, gebed, hypnose, massage (mijn persoonlijke favoriet!)
en meditatie om er maar een paar te noemen. Lichaamsbeweging is onmiskenbaar een zeer
effectieve methode van ontspanning.
"Wat? Ik zou dat Stairmaster-workout niet ontspannend willen noemen!' Ik hoor je zeggen. Maar denk eens terug en u herinnert zich waarschijnlijk dat u zich
verfris voelde na uw training en ja, zelfs ontspannen. Het is
logisch. De meeste ontspanningstechnieken zijn gericht op de ademhaling. Oefening
produceert een ritme van de ademhaling dat de aandacht kan afleiden van
de stress die uw ademhalingspatroon verstoorde. Voila –
ontspanning!
Zoek een activiteit die je leuk vindt. Je collega zegt misschien dat yoga
het beste is voor ontspanning, maar als je het meer stressvol vindt dan
ontspannen om die houdingen vast te houden, vergeet het dan maar. Denk aan het concept van
spelen of wat het beste bij jouw persoonlijkheid past. Voor mij is skaten
op het strand de leukste activiteit die ik kan bedenken – ik eindig
ontspannen en met een grote glimlach op mijn gezicht. Als je het
10K hardlopen ontspannend vindt of T'ai Chi iets voor jou is, prima. Hoe leuker
de oefening, hoe effectiever. Maar wat je ook doet,
doe het gewoon!