Miljoenen vrouwen ervaren elke maand symptomen van PMS. Huilen
spreuken, nervositeit, angst, depressie, opgeblazen gevoel, hoofdpijn,
vermoeidheid... De lijst gaat maar door. Elke vrouw is uniek wat betreft de mate
van de ernst en het ongemak dat ze zal ervaren en dit zal
van maand tot maand verschillen. Een symptoom dat veel vrouwen gemeen hebben, is
een toename van de eetlust – hunkeren naar voedsel. Er is een sterke drang
om chocolade, kaas, snoep of ander lekkers te eten (meestal
geen verse groenten en gestoomde vis!).
Hoewel de exacte oorzaak van PMS niet bekend is, lijken hormonale veranderingen, zoals
oestrogeenspiegels, een rol te spelen. Een rapport dat ik las,
onthuld dat veel oestrogenen uit het milieu, zoals die van
giftige dampen, pesticiden, verontreinigende stoffen en met hormonen gevoede koeien
in ons lichaam infiltreren. Deze zijn vaak kankerverwekkend en concurreren
met het natuurlijke oestrogeen van een vrouw, wat resulteert in een overbelasting van oestrogeen.
Dit kan de ovulatiecyclus van de vrouw verslechteren, wat de eerder genoemde symptomen veroorzaakt.
Er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om uw PMS te verminderen
symptomen, lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn de belangrijkste daarvan.
Oefening verhoogt de stemming. Het vermindert stress, spanning en angst.
Door een paar keer per week een stevige wandeling van 30 minuten of een andere activiteit toe te voegen, loopt u voorop! Rekken helpt ook
de spieren ontspannen. Probeer elke dag in de ochtend en de middag uit te rekken.
Wat je eet is een belangrijke factor in hoe je je gaat voelen. PMS
kan worden geholpen door het gezonde dieet van The Path te volgen. Door
natuurlijke voeding te eten, elimineert u veel van de problemen
die gepaard gaan met bewerkte producten, fastfood, enz. PMS-symptomen
treden meestal ongeveer 2 weken voor de menstruatie op. Dit verschilt natuurlijk
van persoon tot persoon. Als je gedurende deze tijd
minder cafeïne, alcohol, zout en suiker gebruikt, kun je
het ongemak dat je ervaart verminderen. Als volger van het
FatFallacy-plan zul je waarschijnlijk toch kleinere porties
van deze items eten en zul je merken dat je symptomen zijn verminderd sinds
het volgen van de levensstijl. Als je nog steeds last hebt van ongemakkelijke PMS, probeer dan
om wat meer te bezuinigen op zout en suiker. Verhoog uw inname van
verse groenten en magere eiwitten. Zorg ervoor dat je voldoende
koolhydraten eet, zoals goede granen om je serotoninegehalte
op een hoog niveau te houden.
Vroeger dacht men dat vrouwen onstabiel waren toen PMS optrad.
Gelukkig erkent de wetenschap nu dat PMS echt is en dat vrouwen
die het ervaren niet gek zijn! Eet gezond en beweeg
om de symptomen te verlichten. En vergeet niet ook een beetje
chocolade te eten. Zorg ervoor dat u de hoge kwaliteit
bon-bon!