De feestdagen kunnen elke vrouw verwoesten, maar degenen onder ons
met gezondheidsproblemen moeten in deze tijd van het jaar extra voorzichtig zijn.
Met vakantiefeesten, kantoren vol met junkfood, traditioneel
voedsel en goedbedoelende vrienden en familie die ons onder druk zetten om
onze diëten te laten gaan voor de feestdagen. Vergeet de emotionele stress
van geschenken, feesten en familiebijeenkomsten niet. Als het kouder wordt
ons lichaam hunkert vaak naar meer calorieën en meer koolhydraten.
Kortere dagen kunnen leiden tot meer kauwen om het energieniveau op peil te houden
en de stemming op te fleuren. Voeg daar nog de planningsproblemen aan toe die zovelen van ons
deze tijd van het jaar ervaren en deze tijd van het jaar kan zwaar zijn
voor je gezondheid.
Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen het seizoen te overleven
zonder de strijd te verliezen:
* Plan vooruit en zorg ervoor dat je voldoende gezond voedsel bij de hand hebt. Stop wortelstokjes, eiwitrepen, noten, kaas of andere
gezonde keuzes in je tas voordat je het huis verlaat.
Als je goede snacks bij je hebt, kun je de drang om
binge op het winkelcentrum te weerstaan, weerstaan eten tijdens het winkelen of toegeven aan het snoep
dat deze tijd van het jaar in elk kantoor lijkt te ontkiemen.
* Kies verstandig wanneer je snackt. Trek meer naar de veggie
trays en notenschotels dan naar de koekjes. Kies een scheutje
cranberrysap in water, citroen in water of een light frisdrank
in plaats van suikerhoudende dranken. Eén goede chocolade, geproefd, kan uw
verlangen naar andere zoetigheden beteugelen. Chocolade wordt ook meer
traag opgenomen dan eenvoudigere koolhydraten, omdat er meer vet in zit.
* Plan uw aflaten. Als je de latkes van tante Sydney
of de advocaat van oma MOET hebben, plan het dan. Verpest je eten niet
plan op minder lekkernijen. Houd stand voor de goede dingen. Een paar
aflaten kunnen je helpen een eetbui te voorkomen.
* Zeg nee! Niet elke uitnodiging of aanvraag hoeft te worden geaccepteerd. U
heeft recht op een gezond en gelukkig vakantieseizoen. Als dat betekent
een uitnodiging vriendelijk afwijzen of nee zeggen tegen een
vrijwilligerskans, dan is dat wat je moet doen. Uw
gezondheid MOET op de eerste plaats komen, anders bent u voor niemand goed.
* Houd zoveel mogelijk vast aan uw gezonde gewoonten. Plan voldoende tijd in om te mediteren, te sporten of een yogales bij te wonen. Als je
gelukkig en gezond bent, zul je veel meer doen om de vakantiegeest
te verspreiden dan je ooit zou kunnen als je chagrijnig en uitgeput zou zijn.